1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：
你可以試試看這個方法,用保鮮膜將腿包住,然後跑不等可以讓腿出汗的運動.這樣既瘦推還美白~
8樓：黑暗女生
呵~和我以前一樣啊！
建議睡覺前抬，放腿。一做到抬不起腿來。堅持1個月左右，ok!
或者，蹲馬步3秒，然後慢慢起立，再蹲馬步3秒，再慢慢起立……也是做到沒力氣，堅持1個月左右見效。
這兩種挺有效，只要你的腿胖是因為肥肉就可以
9樓：
依照個人情況而定，但有氧很好
10樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣跑步才能瘦腿
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：清飛楊
採用面這樣的方式跑步可以廋腿：
1.既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。
空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
2.「跑步—走路—跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
請問平時做什麼可以幫助瘦腿？
13樓：變啦
建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助於瘦腿。
14樓：我心永恆
平時爬樓梯，騎自行車都可以幫助你瘦腿。
15樓：南京世成苗木場
多運動，晚上要少吃一點
請問怎樣才能快速瘦臉和瘦腿呢？
16樓：稱蘭樸念
**最最重要是健康，
新ting寐效果很不錯的，一個月減了23斤，吃的時候也沒有什麼感覺的，還算的上健康
17樓：龔秀珍繁詩
要速度是不行的，除非手術……要是總體瘦下來了，那臉腿就會跟著瘦的……**很要毅力，加油啊！瘦臉腿，堅持用冷熱水交替洗臉和腿，經常向上提升的手法按摩臉腿……堅持！
18樓：書珈藍佑
瘦臉我不清楚，瘦腿我有經驗
瘦腿當然要用瘦腿精油了。什麼？你問瘦腿精油有用嗎？
呵呵，我告訴你，有用，巨有用，哈哈
有效就來回報我喲。什麼？不想回報？nnd，還想不想瘦了。。。
ps：語氣詼諧，跳過跳過。。。
19樓：戶斯冼芬
一.減大腿
1.全面:
蹲起:收腹,
不翹臀,
向後做蹲起,
胳膊要抬平,
每天可做50個
2.減大腿前側:
右腳前,
左腳後,
左膝蓋彎曲做下蹲,
保持身體平衡,
每側重複3組共20個,
第一組6個,
第二組7個,
第三組7個
3.減大腿前側:
跪在地板上,
雙腳靠在一起,
膝蓋開外,
雙手舉起,
臀部向後坐,
一共做20個
4.減大腿後側:
雙腳併攏站立,
向後上方抬起左小腿,
重複3組共20個
5.減大腿內側:
平躺,腿與身體形成90度直角,
腿最大限度分開,
每組10次共30個
二.減小腿
1.踩站立姿勢,
雙手自然下垂,
雙腳開啟與肩同寬,
雙腳同時緩慢抬起腳跟,
以腳尖站立,
然後緩慢放下腳跟,
過程大約10秒,
做10次.
ps:臀部一定要加緊
請問如何在座位上瘦腿？
20樓：苦苦的掙扎
女學生坐凳子上瘦腿方法：
一：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
二：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。
怎樣跑步才能瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 我還在上大學的時候保持了一個很好的鍛鍊習慣，就是早上早起跑步，堅持這個習慣有一年多了，但是我的腿並沒有長肌肉，也沒有變得很粗，現結合我跑步的一些方法，簡單的說一下跑步瘦腿的一些方法 1 跑步應與拉伸運動相結合 我每次跑步前和跑步後都會做一定量的拉伸運動，這樣做的一個...
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 每天跳繩二十...