1樓：飛兲
有舍才有得，捨得煩惱得自在。有掛念才有苦，歡樂就永遠消失 人生不如意的事十常**. 心痛了，哭了.
傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.
希望你天天快樂! 人的心變化不定，追求變化無常的事物。想把握他抓住他或是留住他，卻不知事物本身的不定本質。
快樂有嗎，有，快樂短暫過去的很快，追求追逐短暫的快樂，他浪費我們人生大部分的時光，去享受短暫的美好，求到了這種美好留得住嗎？很快消逝留下什麼，空虛寂寞無限的迷茫，就產生漫長的痛苦。這樣說人有沒有意義活著，快樂不應該追求嗎？
當然不是外在快樂短暫不實，**擁有不變的快樂呢？從心裡求，享受當下每一分每一秒的自我滿足感，活的真真實實塌塌切切，不為外在無謂的事情憂慮，生歡喜厭惡。只為自己如實掌握自己的滿足存在。
若你還不懂得做到。請求你學佛吧。最完美人生莫過於學佛的人，享受人生，無憂無慮。
佛學從來沒有迷信，崇拜那些虛幻的神明，只是教你好好的活著，享受生活，不在煩惱痛苦。用智慧斷除煩惱與堅固的執著。讓人生沒有遺憾。
人生如戲，對家扮演子女，對師扮演學生，上班扮演工人，出門扮演遊人。面具時刻帶著對人不敢交心，唯恐自己受傷。父母不讓知道唯恐說教，朋友不讓知道唯恐嘲笑，甚至自己都不讓自己知道唯恐悲傷難以自拔。
對人對事對環境沒有真心過，甚至已經忘記了有真心。恭維開玩笑當作幸福的**，生活離開了他找不到自我，卻不知這2個原本的假。以假做真一輩子。
活的很辛苦現在人。人生如夢想抓住夢裡事物，這段夢卻總是過去了。回頭望望夢裡事物存在嗎？
存在過卻那麼虛幻不實，自己的人生歷歷在目好像昨天，好像沒有存在真真假假難以分辨，一生追求現在在做的又是如何，還在夢中沒有醒來。夢裡的事，夢裡的物，夢裡的人真實又虛幻，執著夢裡人生虛幻不實的存在，想牢牢抓住卻如空氣了不可得，事物不會再來夢不會重演，執著過去東西不放手，不如活在當下，認清夢境就不會受影響，生煩惱
2樓：清風兒小
抑鬱症的診斷 根據中華醫學會精神科分會2023年制定的中國精神障礙診斷與分類標準第三版（ccmd3），當一個人在一定環境因素影響或無任何原因地出現以下症狀，持續2周以上不能自行緩解，影響到個人的社會功能如工作能力和學習能力，就應當考慮是否患了抑鬱症。抑鬱症的常見症狀如下： 1．興趣喪失、無愉快感； 2．精力減退或疲乏感； 3．精神運動性遲滯或激越； 4．自我評價過低、自責，或有內疚感； 5．聯想困難或自覺思考能力下降； 6．反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為； 7．睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多； 8．食慾降低或體重明顯減輕； 9．性慾減退。
以上9項症狀中存在4項即可作出診斷。 抑鬱症的社會負擔 當前世界十大疾病中，抑鬱症名列第五位，其患病率已經超過了人們認為很常見的咽頰炎和冠心病。而且預計到2023年將躍升到第二位，約13％～20％的人一生中曾有過一次抑鬱體驗。
根據世界衛生組織提供的資料，在全世界範圍內，有三億四千萬抑鬱症患者，每年有一千萬到兩千萬人有自殺企圖，而有自殺行為者中大約70％患有抑鬱症。 抑鬱症在女性中的患病率為男性的2倍，青春期、絕經期、產後都是婦女抑鬱症的高危時期。兒童期不良的成長環境，心理社會環境，特別是不愉快的生活事件或長期心理衝突對發病都有一定影響，各種軀體疾病也容易伴發抑鬱症狀。
抑鬱症造成的經濟損失相當巨大，給家庭也造成沉重的經濟和精神心理負擔。在世界前十種致殘或使人失去勞動能力的主要疾病中五種是精神疾病，其中抑鬱症名列第一。重症抑鬱可高度致殘，即便是單純的抑鬱症狀導致的殘廢也比高血壓、糖尿病等疾病嚴重。
試想一個人處於這樣絕望、痛不欲生的心境中，生活質量受到的損害和家人所承受的負擔之重怎麼估計都不算過分。 抑鬱症常常被忽視 這樣一種高患病率、高致殘率的疾病，我們對它是否有充分認識呢？ 2023年世界衛生組織在15個國家或地區調查發現，到綜合醫院內科就診病人平均被識別率為55．6％ 我國上海的識別率僅為21％，其中能夠得到**的僅為10％。
而得了抑鬱症能夠主動就診或在家人、朋友、同事的幫助下就診的患者更少。這說明，公眾和醫務人員對抑鬱症的認識普遍不足。抑鬱症患者就診率低的原因之一是社會上廣泛存在對精神疾病的歧視以及病人的自卑感。
人們常常把抑鬱症看作是性格的弱點、意志薄弱的表現，或是過多地強調抑鬱症是精神壓力或精神刺激的結果，片面地以為解決了現實問題，抑鬱症就自然消失了，無需尋醫問藥；又由於抑鬱症常常合併各種身體上的不適感，被疑為得了各種軀體疾病，作了多種實驗檢查而發現不了什麼異常，得不到適當**。 抑鬱症的病理基礎 抑鬱症雖然**尚不十分明確，但它是一種有明確生物學基礎的疾病。目前研究提示它主要由體質因素和環境因素共同作用。
家系研究、雙生子、寄養子研究都提示，個體的遺傳素質對抑鬱症的發生有重要作用，其遺傳方式可能是多基因遺傳。抑鬱症的主要病理改變表現在中樞神經系統，突出表現為中樞單胺類神經遞質，特別是去甲腎上腺素和5－羥色胺的功能減低；其次可以出現神經內分泌異常，如下丘腦－垂體－腎上腺軸功能亢進和下丘腦－垂體－甲狀腺軸功能不足。神經影像學測量可發現抑鬱症患者腦顳葉皮層特別是海馬部位密度下降，神經元的樹突減少和神經元壞死。
抑鬱症首次發作的自然病程大約為6～24個月，不經**即使緩解，**的危險性也高達50％，兩次發作病人的**率達70％，三次發作的**率達90％。長期追蹤研究發現抑鬱症未經充分**病程呈慢性化傾向，長久不愈的抑鬱症患者中樞神經系統發生不可逆的損害，認知功能出現明顯的缺損，**更加困難，完全恢復的可能性更小，也就是造成了所謂的殘疾。 抑鬱症的** 抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**。
抗抑鬱藥**：是目前**抑鬱症最主要的方式，也是比較便捷易行的方式。抗抑鬱藥雖然種類繁多，作用機制不盡相同，但每一種藥物大約只對三分之二的患者有效，總還是有一部分患者是無效的。
抗抑鬱藥的起效時間通常在2～4周，因此選擇一種藥物**後至少使用4周以上再判定無效，試著換用作用機制不同的另一種藥又有可能有效。兩種以上作用機制的藥物足療程**仍然無效的抑鬱症稱為難治性抑鬱症，這樣的病人可以試著合併藥物**，包括兩種抗抑鬱藥合用、抗抑鬱藥與情感穩定劑合用、抗抑鬱藥與非典型抗精神病藥物合用。抑鬱症是容易反覆和**的病，一個有效的藥物**在三個月後通常已經達到症狀消失，社會功能恢復，即臨床痊癒了。
但是此時停藥，許多患者症狀可以反覆，達到臨床痊癒的首發抑鬱症患者應當繼續鞏固期**4～9個月，而**的患者還應當進行維持期**1年以上。 物理**：各種原因不適合服用抗抑鬱藥或療效不佳的患者可以接受一些物理**，如電針**，針刺選擇印堂、百匯穴，以類似腦電α波頻率的低壓電流刺激區域性穴位，臨床對照研究證實電針**對抑鬱症患者與抗抑鬱藥阿米替林和氟西汀的療效類似。
重複經顱磁刺激**也是近十年來在國外使用較多的物理**，它是給放置於顱骨外的線圈通電後產生垂直磁場透入顱骨達到大腦皮層，調整皮層的功能，對於抑鬱症也有肯定的療效。對於症狀特別嚴重的難治性患者，尤其是有嚴重自殺觀念和有過自殺行為的患者還可以接受電休克**。目前較多使用的電休克**是經過改良的無抽搐電休克**，使用麻醉和肌肉鬆弛劑安全性高，**過程沒什麼痛苦，而且療效相當肯定。
心理**：也能對抑鬱症患者有一定幫助，已有研究資料顯示心理**合併抗抑鬱藥**能夠提高抗抑鬱藥的療效。 抑鬱症患者可能存在素質上的缺陷，病程有反**作和轉為慢性遷延性的可能。
早期發現，早期**可以防止中樞神經系統不可逆的損害，足量足療程的**可以減少疾病**。 瞭解了抑鬱症的基本知識，識別它並不太困難。關鍵是病人和家人能夠消除自卑心理，主動求醫，社會成員能夠拋棄歧視態度，熱情幫助和關懷抑鬱症患者，醫務人員更多地熟悉抑鬱症的表現，能夠讓病人從一開始就得到明確診斷、及時**以及足劑量足療程的抗抑鬱**。
這樣，絕大多數抑鬱症病人是完全可以走出抑鬱困境，重新享受正常人的生活，作一個社會功能健全的人。 如何緩解精神壓力 隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快，近年來，社會各階層人士越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的沉重之累。如何減輕精神壓力？
應注意以下幾個方面： 輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
發笑、幽默、自我解嘲。當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。 出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。 沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心。
心情長期低落怎麼辦？感覺自己有些抑鬱了
情緒低落的人不妨多吃富含b族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜 水果 多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果 松子 核桃 葵花籽仁等堅果，草魚 刁子魚等魚類食物 多吃香蕉，香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧。可以酷酷地打拳擊 帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽...
節食心情抑鬱怎麼辦
你好，我個人覺得你是一個很焦慮的人。你完全可以放輕鬆，這樣你的身體也會很舒服，經常焦慮的人就會胃很不好。我個人覺得你可以找一位心理諮詢師聊一聊，幫助你降低焦慮，調整認知，改善情緒。體重增加點兒也沒有關係的。順其自然就好啦。那是你方法不對啊，好的節食應該是讓自己不餓到，保持高代謝但是攝取熱量不超標的，...
急！心情很鬱悶，怎麼辦？心情不好！特別抑鬱！怎麼辦
可以這麼說，每個人都有最鬱悶的時候，心情不好的時候，這是不可避免的。但是，如何 挺 過來就要看自己調整心情的能力。我也經常鬱悶的 哎，不知你喜不喜歡聽歌啊，或者喜歡的明星。去聽聽歌啊，跟著哼哼，心情會變好哦。或者約些朋友去逛街，拍大頭照，玩電玩，唱卡拉ok等等等等。很多，根據自己喜好啊。也可以大吃大...