1樓：匿名使用者
1 儘管發生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。
2 不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。
3 習慣於把擔心的事情寫在紙上並進行整理。
4 在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。
5 失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。
6 具有悠閒自娛的愛好。
7 常常傾聽眾人的意見。
8 做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。
9 無路可走時，能夠改變生活方式和節奏，以適應生活。
10 在學業上，儘管別人比自己強，但仍保持「我走我的路」的信條。
11 對自己的進步，哪怕只是一點點，都會有高興的表示。
12 樂於一點一滴地積聚有益的東西。
13 很少感情用事。
14 儘管想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。
15 往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥於細枝末節。
2樓：匿名使用者
心情鬱悶的時候，想一些。高興的事情。但不痛快的心情。通通忘掉。一定要想一些美好的事情。跑跑步。散散心。現在是春暖花香的時候。出去走一走是最好的。
3樓：
1、我們應該多加註意,如果心情不好的時候,一定不要悶子家裡,而是選擇走出去。
2、應該做一些其他的事情,分散一下注意力,特別是應該做自己喜歡的事情,會讓自己開心起來。
3、找到我們內心鬱悶的根源,如果不能夠消除心情鬱悶的根源,那麼,就很容易再次發作。
4、讓自己變得更加開朗,如果我們的性格比較內向,就更容易讓自己對有些事情看不開而變的鬱悶。
5、多跟親人和朋友進行交流,我們應該多跟朋友交流,讓我們內心的想法變得更實際。
4樓：沉崖動畫
心情鬱悶的話可以出去轉轉看看周邊的美景，和好朋友聊聊天喝喝茶，這樣可以減壓，心情也會大爽。
長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
5樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
6樓：匿名使用者
如果出現了心情鬱悶的話，這種情況應該和個人的情緒不穩定，遇到不開心的事情，或者是精神壓力過大，以及有焦慮抑鬱的情緒等因素有很大的關係，這情況可以考慮通過積極的調理的改善症狀，要注意多和朋友家人溝通交流，要注意轉移注意力，培養新的興趣愛好，要注意適當的放鬆，一般能夠改善過來的。
7樓：春德華
吃吃吃，吃到撐！我就這樣的。
心情鬱悶怎麼調節？
8樓：可梅花祕雲
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
小琪~哦哦作！請勿抄襲！
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
9樓：萊情弘修偉
看風景，欣賞一下有名的藝術品，充足的睡眠，運動，聽**都可以調節
10樓：隆蓉城曉君
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，人生就是這樣的多苦多難，但我們誰也沒有辦法改變，必須面對現實。加油，你的人生會與眾不同的。。
11樓：匿名使用者
聽**，，找朋友聊天，，跟朋友一起出去玩 分散精力，。，，不要自己一個人悶在家裡，，沒事就總想煩躁的事，，心情就會越來越煩躁啦，，做點別的喜歡的事分散一下精力。。多和朋友一起玩，，或者自己聽** 自己玩遊戲啦
12樓：瓊宇飛揚
上一輩的事，我們說不清楚，也道不明白，關係可能也要我們這一代去和解。家和萬事興，和家你明白了，但街坊的和，你明白了沒！好好想想吧！
13樓：
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態， 一切都會好起來的。
心情鬱悶時該怎麼調節呢？
14樓：人聚又人散
心情鬱悶煩躁時，可以來刮香皂排洩情緒，捏的時候真解壓
15樓：達晟鮮芳洲
心理作用，你越是想你很煩你就會越煩。放鬆一下，對自己說其實每一天我都很快樂，生活真美好啊！
16樓：貫麗範小霜
每個人都難免有這些人生空洞的。多想些好的，儘量讓自己多做些有意義能是自己開心並轉移注意力的事情，慢慢就會變好了！加油就沒有跨不過的坎。你認為呢？
17樓：baby山東東哥
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
18樓：匿名使用者
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
....
19樓：匿名使用者
你說的這種現象是很多人都遇到過的,也是一種常見的情緒反應,自己調節一下就沒事了.通常知秋心情不佳時會把心事或煩惱的感覺寫在紙上，不想寫字也可以亂塗亂畫一下，然後把紙再撕掉，反覆的撕成不能再撕的小碎紙屑，然後把這些垃圾扔掉，這樣心情就會輕鬆一些的。呵呵。
有時知秋也會聽聽歌，或去陽臺養護一下自己親身栽的花花草草，望望頭上的天空，也或給朋友打個**發個資訊。這是知秋常用的一些方法，供您參考一下吧。知秋覺得主要是自己如何把握好情緒，調節和培養好自己健康積極的心態.
試著把陽光放到心裡，無論外面是陰天還是下雨，心總是晴的。
心情很煩躁該怎麼自我調節？
20樓：寧靜
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
心情壓抑無法調整，長期心情壓抑鬱悶，如何調節？
小傻瓜，每個人都是有缺點的，人無完人，就算是塊美玉，也終有它的瑕疵，很正常。我們要直視它，正視自己的缺點，不要總覺得自己這個不好，那個不對。為什麼不更相信自己一點？只有相信自己，相信自己的能力與自身魅力，我們才不會被挫折打敗。就算失敗了，沒關係，我們的能力還在那裡，成功只是看時機成熟與否。感情裡嘛，...
怎麼解除壓抑的心情，如何釋放壓抑的心情
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333335306330 出門找找好友聊聊天多,看看外面的風景,陶冶下自己的心情 找點事情做作你就不會去想那些無聊的話題了。我也是這樣子。什麼辦法都試過，都...
心情長期抑鬱怎麼辦
有舍才有得，捨得煩惱得自在。有掛念才有苦，歡樂就永遠消失 人生不如意的事十常 心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.希望你天天快樂 人的心變化不定，追求變化無常的事物。想把握他抓住他或是留住他，卻不知事物本身的不定本質。快樂有嗎，有，快樂短暫過去的很快，追求追逐短暫的快樂，他浪費我們人生大...