心情長期低落怎麼辦?感覺自己有些抑鬱了

2022-01-14 17:12:29 字數 6549 閱讀 5629

1樓:軟妹兒啦

情緒低落的人不妨多吃富含b族維生素的食物,如各種綠葉蔬菜、水果;多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果、松子、核桃、葵花籽仁等堅果,草魚、刁子魚等魚類食物;多吃香蕉,香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。如果心情不美麗,那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧。可以酷酷地打拳擊、帥帥地踢足球,或是靜靜地練瑜伽、打太極。

運動過程中,大腦會產生讓人愉悅的內啡肽,有效對抗情緒低落。每次30分鐘,每週3次以上更有效哦。臨床試驗證明精油可以有效改善情緒。

最指示儀調節情緒,舒緩神經的精油包括佛手柑、薰衣草、 羅馬洋甘菊、依蘭精油。在一盞香薰燈上加9分滿的水,滴3滴以上任意一種或幾種精油,點燃蠟燭半個小時即可。積極地參與社交活動可以有效緩解情緒低落。

導致情緒低落的一個重要原因是缺乏積極的人際關係,缺乏自信、缺乏目標。找到自己的目標,夥伴,積極參與團體活動,互相鼓勵和支援,建立健康的人際關係可以有效調節低落的情緒。

2樓:溫度傾訴兆老師

你好,是生活中的事件導致還是莫名的原因呢,情緒如果沒有出口,可能會一直不斷累積,建議及時進行心理諮詢,祝好。

3樓:來自撫順的抑鬱故事

服用抗抑鬱劑來**抑鬱症。抗抑鬱劑因為起效快,服用方便,收費較低廉,因此成為早期抑鬱症**的主要方法之一。隨著各種新型抗抑鬱藥不斷出現,心理醫生可能會根據你的症狀為你選擇藥物。

4樓:子墨

應該多出去轉轉,轉移一下注意力,多看看美好的事物,會讓自己內心充滿活力,如果是女生可以去做做瑜伽的,既能鍛鍊身體,也能改變意境。

5樓:奔跑的醜橘

你想想是什麼事情導致的,可以根據事情來調節自己。

如果是莫名的不好的話,還是建議你用忙碌來充實自己,人忙起來的時候,根本來不及想其他的,身邊有同事就是這樣的。希望能幫助到你

6樓:幸福的走下去啊

自己調節一下情緒做點自己喜歡的事情和好朋友聊聊天!!做點自己喜歡的事,打發打發時間, 感覺嚴重去看醫生祝你好運!!!!

7樓:白菜價的姑娘

出去旅行一下,看一下大自然,然後深呼吸,放下所有煩心事,就可以**你的不高興。

8樓:百度網友

我心情情緒低落,那我們應該用什麼樣的方式下去調適呢?假如,我們早上睡醒可以去呼吸清新的空氣,讓自已的身體變得更好,而且心情變的更好,那麼你會為什麼不去嘗試呢?假如你去圖書館,去那裡吹冷氣,看一些書,讓自已的心情放鬆一下,那麼你為什麼不去呢?

這個世界有一千萬的為什麼?那麼你要抵達羅馬有一千萬的路線,一樣都是人,你的情緒為什麼你會比較差呢?假如你可以用一些平常生活非常平常的技巧方法,就可以讓你的心情不錯,那麼你為什麼去嘗試,不用花錢就可以讓你的心情,那這個世界沒有比這一個更有價值了。

9樓:浪子情殺

心情長期低落怎麼玩這個其實很好吧,你想點兒開心的事情或者聽點那個高興的歌曲,上邊兒可以上外頭,嗯,完了去去看市面,換個心情換一個環境就換個心情,你才可以把你那個壓抑然後解除掉你心裡就是你心裡壓力太大了,說你放鬆放鬆就好了。

10樓:合坑

如果真的是這樣子的話,你可以找人傾訴一下,如果你想找女孩子傾訴的話,你就要找女孩子接觸一下,如果你是當,如果你是單身男的話,最好是找一個女孩子來傾訴一下,傾訴一下你的苦,然後找那個女孩子找一個女朋友來聊一下天,這樣子你就好了。

11樓:慢走快跑

心情低落是因為有些事自己想不開,太在意某些事,所以什麼事要往好處想,去找好朋友或者父母傾訴一下,找點事做,調節一下自己的心態

12樓:傅瓊思

僅僅長期跌落下去是不好的,對身體有很大的影響。相信你能自信一點,對身體好一點,開心一點,快樂一天。因為心情不好會引起憂憂症。

還有其他很多的病症多發,這樣你不開心不快樂,整天都是愁眉苦臉,這樣對身體是不好的。所以嘞,每個人都要開開心心的,快快樂樂的過好每一天。

13樓:sjz莊裡居士

走出家門,擁抱大自然!生活要接近地氣,試試吧,效果挺好的!拋棄一切不必要的煩惱,把頭腦清空,重新開始,放下,放下,再放下,就ok了!

14樓:閒雲

情緒低落時,去做些你喜歡的事調整一下心情,比如運動,娛樂,旅遊,讀**等,或者跟好朋友在一起聊聊天,喝點酒,這樣就能從低落中走出來了。

15樓:百度網友

如果真的開心不起來懷疑自己抑鬱,可以去找心理醫生聊一聊。抑鬱並不可怕,很快就能好,關鍵是要正視它的存在。

16樓:安師傅專業賣輪胎

你好,你需要找出你心情低落的原因,

然後有針對性的去解決,可以多做自己感興趣的事,忘掉那些讓自己不愉快的事,

要學會自我疏導

17樓:甘瀚文

心情低落就要自己注意調節,堅持運動也可以愉悅心情,多和人交往說出使你不愉快的事情。多吃香蕉也可以使人高興。

18樓:境上昀千

每個人都有心情低落的時候,但是如果長期的心情低落,那就要學會調整自己的心態,因為只有向上樂觀的心態,我們的身心才是健康的,在現實生活中,環境的影響使我們的情緒會自然的引起波動,而波動的程度要和每一個人內心的承受力有關,所以說,強化自己的內心是必然重要的,絕不能隨著自己的情緒而放任,要學會慢慢的掌控,從而使自己的情緒變得平和些,才能使我們的身體更健康,讓我們不斷的修為自己吧,為了將來更好的生活

19樓:人教版初中生物檔案庫

自己調節一下情緒

做點自己喜歡的事情

和好朋友聊聊天

感覺嚴重去看醫生

祝你好運

20樓:饞小華

你好,很高興回答您的問題。

公園每天去公園走走,你就會發現你心情越來越好。

玩刺激去遊樂場玩過山車,這樣子能讓你,放鬆壓力,享受開心的樂趣。

21樓:影寶

做一些自己喜歡的事情,轉移注意力。

聽聽歌,打遊戲,去逛街都是不錯的方法

感覺自己得抑鬱症了,情緒總會無緣無故的低落怎麼辦?

22樓:匿名使用者

莫名其妙的情緒低落是每個人都會遇到的,對於大多數的情況不需要干預,會自動癒合的,情緒跟感冒一樣,隨時都有可能發生,是非常小的心理變化,這種變化只有到了一定的時間、強度的情況**才考慮干預。緩解這種情緒一般可以採用以下的方式:轉移焦點,比如忙碌起來就會忘記這些煩憂了;找人談心,與自己的朋友,父母,戀人聊聊自己的感覺,聽聽別的人意見,當然現在很多人也找網路上的陌生人傾訴自己的不快;旅遊,娛樂的方式也可以消除這些情緒。

23樓:百度使用者

最好的就是睡一覺,什麼都不去想,靜靜地睡一覺,也許,一覺醒來什麼不開心的都煙消雲散了。把音響開啟,或者去ktv,再或者就把手機**開啟,放快節奏的歌曲或者很嗨的歌曲,放開嗓子使勁兒吼兩嗓子,把所有的不愉快釋放出來。可以靜靜地聽會兒輕**,鋼琴曲,讓**緩釋一下自己的心情。

找個好朋友,前提是充滿正能量的好朋友,好好傾訴一下,不要悶在心裡,說出來會好受得多。

24樓:薩克斯小朋友

那是你思想問題,幹嘛想的低落。

快樂的事,未來美好的事幹嘛不想啊!主要你的有愛自己愛別人的心

25樓:寶00038家味

心情低落時做什麼好?當一個年輕人心情低落時,不要一個人呆著,容易胡思亂想,最好走出家門,做一些有意義的活動.,唱歌跳舞.

,跑步,打球.,游泳。過了那一段低落的時間,自然就好了。

時間是醫治一切創傷的良藥。如果一個老年人,心情低落,也不要獨處,走出家門,散散步,狂下街,買點需要的日用品,碰見熟人聊聊生活,說說話,分散注意力,釋放一下心情,過一陣子就好了。誰都有不如意的時候,但隨著時間的推移,一切都會過去。

26樓:銘刻

心裡轉移,當你情緒低落

是,不妨轉移視線,大腦,多晒晒太陽,可以讓你更陽光些,多參加一些開心的社交活動轉移你的注意力, 莫名的心情低落只不過你的大腦想到了一些負面情緒影響到了心情,所以不妨轉移注意力,想想開心的事,自然而然的就不會了。生活還要繼續,請微笑面對。開心一天這樣過不開心也這樣過不如開心過,你說呢?

所以當你以後有不好的情緒時試著換個視線,轉移你的注意力。

27樓:猴33970坪抖

哪有人天天事事如意順心呢,有時會出現一些瑣事影響自己的心情很正常,甚至於別人不經意間的一句話觸動到自己,那生活中遇到這些自己無法掌控的事情咋辦呢?只有學會接受和調整自己,嘗試讓自己內心慢慢變得強大起來。學學那些整天笑容洋溢在臉上的人,他們就沒有情緒低落的時候嗎?

開心是一天不開心也是一天,就讓自己“沒心沒肺”開開心心的過每一天吧!不開心會使自己讓別人產生距離感,下意識的不想靠近你,誰不喜歡看一張笑臉相迎的臉呢!經常情緒低落,久而久之會沒有存在感,大大的影響人際關係。

28樓:喜感65928繼沮

心情低落無非就是來自親情、友情、愛情、事業。一般我心情低落時都是這樣處理的:爬山、旅遊,盡情的放空自我,讓自己處於安靜,清靈的意境,人心情自然會恢復,精神得到放鬆!

找幾個夥伴去ktv各種無腦的幹吼,把煩惱,憂愁都發洩出來。嗓子啞了,頭腦昏了,一覺醒來,又是美好的一天!找自己父母,、長輩、鐵哥們、閨蜜談心,可以哭,也可以笑,盡情的去訴說。

等你傾訴了所有!你會瞬間無比輕鬆!

29樓:司馬幼荷

如果是親人離散所帶來的情緒低落。千萬別去喝酒,酒入愁腸愁更愁。選擇散步或遊樂,驅除離愁。

都說,男兒有淚不輕撣,只是未到傷心時。傷心了,掉眼淚,沒必要過多掩飾。在無人之處可聲淚俱下,千萬不要悶在心裡。

你看女人一般壽命長,她們一般想說就說,想哭就哭,想笑就笑。男人往往是將情緒深藏,日久天長地積累負能量,輕者情緒低落,重則就抑鬱了。

感覺自己得抑鬱症了,情緒總會無緣無故的低落,如何拯救?

30樓:情感小兔

身體動作可以改變心理狀態,這一招真的管用,當自己情緒低落時,就可以對著鏡子,嘴角上揚做微笑狀,心情就會好些,堅持就可以拯救自己。

31樓:召璇

那就找一下醫生干預,也許是由於內分泌失調,環境因素,心理狀態引起的。找人說說自己心裡的苦惱,和醫生溝通一下,看看是否需要藥物**。

32樓:dj林林

在這種情況下就應該學會調整好自己的心態,遇到問題的時候應該學會冷靜的去處理,那麼如果無緣無故的情緒低落,最好的拯救辦法就是讓自己和朋友聊聊天。

33樓:銀河外的看客

那就做些自己想做的事吧,週末出去走走散散心,然後把自己內心鬱悶的地方找出來,找個朋友或者找個公眾平臺,把說的話全部說出來或者寫出來。

34樓:克里斯蒂娜褲子

感覺自己得抑鬱症了,拯救情緒失控的最好方式就是多出去和朋友們聚聚,或者一個人出去旅行,多看一看外面的世界等等。

35樓:抑鬱那些事

重度抑鬱也可**,本人重度抑鬱5年,好了

36樓:匿名使用者

遠離負能量的一切事物,要去相信生活始終是美好的。

37樓:妙手醫生健康科普

樂孚亭能治好抑鬱症嗎?

我很容易情緒低落感覺自己得了抑鬱症,怎麼辦有沒有什麼方法可以改變情緒低落? 10

38樓:兒童牙膏骨灰盒

你這種情況應該是心理上的問題。內心的自卑感很強。感覺自己做什麼都都不行。你可以外出旅旅遊。開闊視野。慢慢的提升自信心。

39樓:美好的回憶

當煩心事很多感到很鬱悶的時候,該怎麼辦呢?教你幾招,保你心情愉快:

1。哭--適當的哭一場。

在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫,將內心的積鬱發洩出來,也是一種方法。

3、動--進行劇烈的運動。

當一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉移,情緒就越低落,容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴

俗話說“快樂,友人分享,是更大的快樂;痛苦,友人分擔,就可以減輕痛苦”,不愉快的事情隱藏在心理,會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱,心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢,讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等,還可以外出旅遊,到風景優美的環境中玩一玩,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發積極、愉快的情緒反應。

6、糾正認知偏差。

“人受困擾,不是由於發生的事實,而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知,主動調整自己對事情的看法,糾正認識上的偏差,多從光明面看問題,就可減弱或消除不良情緒,變陰暗為晴朗。