如何調整自己的心情，怎樣調節自己的心情

1樓：勤奮的苦海

情緒不好時，可以考慮通過自我安慰、轉移注意力、適當發洩等方式進行調節。

1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己說服自己，調節自己的情緒。比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。

2.轉移注意力，就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的情緒。

3.適當的發洩情緒，也是很好的調節情緒的辦法，可以在空曠的郊區、山上，大聲叫罵，發洩胸中的怨氣。但是需注意，儘量選擇合理的方式，在合適的場合或選擇合適的物件進行發洩。

調節情緒有多種方法，但一定要選取適合自己的，並且儘量不對其他人造成影響。若無法自己調節，建議尋求心理醫生的幫助。

2樓：開清奇

第一、首先我覺得如果你覺得沮喪的時候，不妨想象一下你幸福的事情，如果你覺得有挫敗感，不妨再想象一下你的雄心壯志，這個方法很快讓你充滿鬥志。

第二、如果你生活的壓力很大的話，導致自己的心情很糟糕，那麼你要做的就是懂得減壓，比如聽聽**，散散步，都會有好轉的。

第三、如果你陷入了失戀的抑鬱的情緒當中，那麼走出去旅遊是非常好的辦法，能夠癒合你受傷的心靈。

第四、最後我想說的是，做一個積極樂觀的人，從自己的氣質上改變，以後無論你遇到什麼樣的挫折，那麼你一樣很快就調節好自己的心情的。這是根本的方法。

3樓：迪士尼在逃公主c姐

emo這樣的時期我也經歷過，那時候我就爬起來去開啟電腦學習。學習一些新的東西來提升自己，我在電腦上學習一些網課自己感興趣的東西都可以學，比如**的剪輯或者修圖，還可以學習一些辦公軟體的一些小技巧，這樣，也讓自己的心情逐漸的好起來。

第一點自學一些小技能。

自學一些小技能。比如對某方面的知識比較感興趣。有的女生可能比較喜歡手工，有的男生可能對電腦的程式設計比較感興趣，這些都可以找一些簡單的教程來學習，每次幾分鐘幾分鐘長時間積累下來就能夠收穫很多。

其實我們每個人的時間都非常的有限，與其浪費了自己生命中最寶貴的時光，倒不如趁著自己年輕，可以多學一點東西，不僅能夠充實生活，對以後的工作或者生活也會有很大的幫助。

第二點辦公軟體的學習。

可以學習一些網課，或者現在短**關於一些辦公軟體的小技巧學習非常多，可能利用短短的幾分鐘，我們就能夠快速的掌握小技巧。再加上反覆多練習幾遍就能夠熟練掌握。

現在的短**非常火，越來越多的人選擇自**工作平時如果工作不忙的話，可以學習一些**剪輯，從最基礎的學起慢慢的提升自己的能力，可以把它作為一種愛好，為自己剪輯好看的**也可以當作一項特長或許什麼時候就能用上。

4樓：書依雲

心情不好時：

第。一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。

第。二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。

第。四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽**或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。

第。五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去ktv唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。

第。六、迴避令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。

第。七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。

怎樣調節自己的心情

5樓：情感導師賽文

調節自己的心情，就要讓自己擁有好的心態，就是在在現實生活中一定要有好的心態，這一點是非常關鍵的。

6樓：博學世間書

平時自己做什麼比較高興，就去做什麼來調節自己的心情。

如何調節自己的心情

7樓：凝凌恆

如果你是安靜型：聽輕**、看一部喜歡的電影、做瑜伽等！或者週末去郊外接觸大自然，聽聽鳥語聞聞花香~~！

如果你是好動型：就去爬山，做各類劇烈運動，出一身臭汗，心情就好了。又減壓又能夠鍛鍊身體~！或者一個人去咖啡廳等空氣好的場所去嘗試你沒有喝過的新咖啡等！

如果想在5分鐘內把跌進谷底的心情調整回來，還有個方法是：用力呼吸10次，然後回想開心的往事或者能令你振奮的事情：比如想旅遊~！哈哈，希望能幫到你！