如何調節自己的情緒,平時你是如何調節自己的情緒的?

2022-09-06 19:21:16 字數 5102 閱讀 2201

1樓:吉佑平大鳥

累了,都累了,嚐遍了世間的苦難,坎坎坷坷,風風雨雨,人沒有過不去的坎,你要堅強一點。不要給自己施加太大壓力,樂觀一點,調整好自己的心態,放鬆自己,去大笑,歡笑,呼吸大自然的氣息,敞開自己的心靈和朋友去溝通,你會擁有一個世界。忍一時風平浪靜,退一步海闊天空,用平常心去面對一切,人生是把握在自己手裡的。

自己要相信自己,再變得成熟一些,人是要學會放棄的,既然你拿的起就要放得下,不要迷失自我,不要讓痛苦控制自己!人不是為煩惱而活的,人追求了那麼久的快樂和幸福,不要讓自己毀滅了,堅強一點啊,不要太脆弱了,執著不放,念念不忘只會把你拉向痛苦的深淵。去給予,去奉獻,為了自己而快樂,也為了美好的生活,你不可以改變世界,你卻可以改變自己,你不可以超越靈魂,你卻可以超越自己,人總是在不斷的努力中獲得進步,完善自己的

每個人活著既是為了別人而活,也是為了自己而活。人生的路就是這樣走出來的,祝你一路平安,快快樂樂

2樓:巨微蘭陰娟

緊握你的雙手,你什麼都沒抓住,鬆開你的雙手,你就擁有了一切,快樂不是因為擁有的多而是計較的少,學會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了,就給心靈放個假吧。

眼睛要多看些美麗的風景,耳朵要多聽些動聽的聲音,最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。

聽**是好,睡覺更好,旅行簡直就爽

3樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

如何調節自己的情緒

如何調節自己的情緒?

4樓:夢玄彬

日常生活和工作中,情緒最能影響一個人的行為表現,所以懂得調節好自己的情緒是很重要的,只是我們該如何調節情緒呢?來看幾個調節情緒的有效方法。

調節情緒的方法01:開懷大笑

由斯坦福大學進行並發表於《預防》的一篇研究報告指出,大笑能夠增加大腦中的多巴胺,而多巴胺能夠振奮人的心情。據梅奧診所介紹,大笑同時能增加身體中的氧氣,並且冷卻我們的應激系統,最終營造出積極放鬆的感覺,所以你若是問要如何調節情緒,不妨開懷大笑一場吧。

調節情緒的方法02:聽歡快的**

根據密蘇里堪薩斯大學的一項2023年的研究,聽歡快的**確實可以振奮人的心情。該研究的作者yuna ferguson指出,有一點很重要的就是不要想太多,聽**的時候不要一直問「我開心了嗎?」,相反,要讓自己享受聽**的過程。

所以心情低落的時候,聽些歡快的**最能調節人的情緒。

調節情緒的方法03:把負面情緒發洩出來

調節情緒的方法04:幽默**

幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩衝。幽默給人以快樂,使人發笑,而笑可以驅散心中的積鬱,也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。

調節情緒的方法05:自我轉化

有時不良情緒是不易控制的。這時必須採取迂迴辦法,把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去,使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中,從而情緒轉化,這是調節情緒的好方法。平時要特別注意培養自己的自制力,針對自己的實際情況採取一些有效方法來剋制自己的情緒。

比如,著名作家巴波與人吵嘴時,就把舌尖放在嘴裡轉十圈,以使心情平靜下來。

點選這裡,還可以對你的情感健康狀況進行測試哦

5樓:情感靜哥哥

回答有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利,所以,學會及時調節自己的心情是非常重要的,下面來就自己的經驗來介紹一下。

人到了某一個階段,生活會給你做減法,拿走一些朋友,讓你知道誰才是真正的朋友;拿走一些夢想,讓你認清現實。學會接受不如意,生活只是想告訴你。有時候,失去,也是,成就。

看到自己的同學熟人乾的風聲水起,就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右,這輩子只能活得疲於奔命。想好了你想要的,就要定心,安心做好該做的事情,畢竟,人這一輩子,只有一次。

越是怕丟人,就越在乎別人的看法,越是在乎別人的看法,就越是會忽略自己的感受,最後,一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面,失去自我,這是找不到快樂和幸福的根源,記住,活著,不是為了給別人看。

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6樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

7樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

8樓:叢聰慕谷夢

平時多看一些有益的書,提升自己的綜合素質!注意自己的一言一行,對人對事都要冷靜,心平氣和,心要寬!不能太計較!

9樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

10樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

平時你是如何調節自己的情緒的?

11樓:阿彌陀佛

推薦可以讀一讀儒釋道經典書籍,讀一讀佛經,阿彌陀佛。

如何調節自己的情緒?

怎樣調節自己的情緒?

12樓:易書科技

在你的周圍常常聽到有人時不時發出「鬱悶」、「真煩」的感嘆。也可以看到一些人雖一言不發,但神情憂鬱,精神恍惚。不用問,他們準是碰上令人氣憤或煩惱的事情了。

其實我們每一個人都或多或少遇到過一些挫折,那麼,這時該怎麼辦呢?你也許早就知道些方法:找朋友傾訴、打****、聽**、踢足球,實在不行就找心理醫生等等。

誠然,上述每一種方法都可以大大減輕你的痛苦。不過,這裡要介紹的是一種認知層面的自我心理調節方法。俗話說「求人不如求己」,不管別人如何熱心地幫助你,而要真正改變還得靠自己。

為什麼我們在不同時間會有不同的情緒反應?考試得了第一名,我們會非常高興,因為在學校和家裡都有面子,自尊心大大得到滿足。相反,跟朋友吵了架就會傷心萬分,因為覺得既然是朋友就應該有福同享、有難同當,不該為一件小事而吵得面紅耳赤。

顯然,我們之所以高興、傷心,全都根源於我們的「認知」。認知在很大程度上決定著情緒。你可能也有這樣的經驗,有時用唱歌、跳舞來消除煩惱,雖然一時輕鬆了,但一靜下來情緒又不好了。

這就是所謂「治標不治本」,沒有在認知水平上解決問題。

一般人都能自覺地調整心態,較好地適應社會。但也有少數人由於持有一些不合理的信念,在遇到重大挫折時往往會一蹶不振,嚴重的甚至不能正常工作學習,給自己和親戚朋友帶來很多麻煩。歸納起來,這些不合理的信念主要有三類:

第一類是自私的、過分的要求。有些人總是從自己的意願出發,認為事情應該這樣、必須這樣。比如「我必須獲得成功」、「別人必須很好地對我」等。

苗苗因為幾門考試不及格被學校勸退,情緒非常不好。她母親解釋說:上大學之前她學習一直很刻苦,成績也不錯,可是上了大學就一年不如一年了。

後來才瞭解到自己在上大學後仍然沿用高中的學習方法,書上的每一個字她都要讀得清清楚楚、明明白白。她認為學習就應該不放過任何一個小問題。由於大學老師一節課最少講幾十頁書,還佈置一堆參考書。

別人大都提綱挈領地複習重點,而她卻是一個字一個字地精讀。結果雖然一天到晚抱著書本,還是跟不上老師的進度,結果成績越來越差。如果她能早點認識到自己觀念上的錯誤,改變學習方法,那麼說什麼也不會落到最後只能退學的地步。

第二類是想法太簡單。也就是以偏概全、以點概面。當然說出這些詞我們都知道是不合理的信念,但有時往往意識不到自己的想法正具有這種特徵。

瓊斯在兒子死後每天不停地重複著「我為什麼不早點把兒子送醫院呢……」就是這種思維的寫照。她認為兒子的死完全是自己造成的結果,從而把自己全盤否定,見著人只會絮絮叨叨。

其實生活中這種例子比比皆是。成績差的學生往往被定義為壞學生,老師和家長很少能發現他身上的閃光點。談戀愛時也容易犯這種錯誤,有的女孩僅僅因為對方留了點鬍子,就認定他流裡流氣、心術不正。

生意人很善於抓住人們這種心理,商品的包裝越來越花哨,因為人們自然而然地認為包裝好質量肯定就好。電視上曾報道過有些所謂中外合資的名貴藥劑和幾角錢一袋的簡裝藥劑成分完全一樣。

第三類是思想處於崩潰的邊緣。於是,整日愁眉苦臉,自責自罪而難以自拔。這常常是與人們對自己、對他人及對周圍環境的絕對化要求相聯絡而出現的。

當他認為「必須」、「應該」的事情沒有發生時,就無法接受這種現實,以致認為糟糕到了極點。

明智的人都經常反省自己,特別是受到挫折時,有沒有上述各種不合理信念的存在。如果有,那麼就用合理信念代替不合理的信念。這樣一來,情緒自然會由消極變為積極了。

其實客觀事物的發生、發展都是有一定規律的,不可能按某一個人的意志去運轉。對於某個具體的人來說,他不可能在每一件事情上都獲得成功,所以我們最好少用「絕對」、「必須」這類字眼。同樣,用一件事或幾件事來評價整個人的做法也是非常武斷的。

不管是對自己還是對別人,我們最好是評價他的行為和表現,而那種認為某事的發生會糟糕至極的觀點更是杞人憂天,因為畢竟「金無足赤,人無完人」。我們常常是在沒發生時焦慮萬分,而真正發生了就發現沒有什麼大不了的,白白虛驚一場。其實早點告訴自己「天無絕人之路」,把憂慮的工夫用來做充分的準備豈不更好!

當然,道理說來都很簡單,真正要「想開了」並不是一件容易的事,它需要我們反覆跟自己爭辯,最終讓「理性的我」戰勝「非理性的我」。

13樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

14樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

15樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

16樓:晏煒觀點秀

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

17樓:夏信昂琬

弱者以情緒控制行為,強者以行為控制情緒。

沮喪時隱含高歌,恐懼時開懷大笑,自卑時換上新裝,不可一世時抬頭仰望星空,洋洋得意時想想自己的競爭對,力不從心時想想自己的目標。

怎麼調節自己的情緒,如何自我調節自己的情緒?

對人溫柔,待人善良,遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試 情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。可以做些深呼吸,或出外做些體育運動,可以聽聽喜歡的 很多辦法。最...

怎樣能調節自己情緒,如何自我調節自己的情緒?

情緒不好,就需要舒暢,不能憋著,憋壞了會讓身體出毛病,其實調節情緒的辦法有很多,1.運動,你可以跑步,游泳,或和朋友一起打球,當汗水從你的臉上留下來的時候你就會感覺舒暢多了 2.聽 一定要聽積極的 有很多人心情不好好聽那些傷感的 這樣只會讓心情更加 3.看喜劇節目,搞笑節目,哈哈一笑就什麼都忘了 4...

我該怎麼調節自己的情緒,我該怎麼調節自己的情緒?

心情差,是因為遇到了事,或許感到無助,或者有些無奈,不能改變現實。心情版糟糕玩權賭博機只不過是想發洩出來這種情緒,你可以換種方式去發洩,最近我感覺生活無味,自己沒有前進,我發洩的方式是出去跑步,或者看看書。儘量自己剋制自己。其實每個人都有自己的苦惱,別看我在這裡幫你分析問題,其實我也有很煩惱的事圍繞...