1樓：幸福的人生意義
你好，我個人覺得你是一個很焦慮的人。你完全可以放輕鬆，這樣你的身體也會很舒服，經常焦慮的人就會胃很不好。我個人覺得你可以找一位心理諮詢師聊一聊，幫助你降低焦慮，調整認知，改善情緒。
2樓：東北情感老師
體重增加點兒也沒有關係的。順其自然就好啦。
3樓：匿名使用者
那是你方法不對啊，好的節食應該是讓自己不餓到，保持高代謝但是攝取熱量不超標的，多吃水果蔬菜飽腹的東西，多運動，過分捱餓絕對會暴然後付出的努力又白費。以前都是過去了，你現在是周圍環境給你的壓力太大了，周圍人都在給你灌輸自己覺得的美的概念，你太過在意他人看法，而陷入了恐慌，要改變這種心態才行。
4樓：魚生深海
營養不足人也是容易抑鬱的，不建議通過節食保持體型。
現在**已經成功了，那麼要維持好身材可以選擇通過運動保持。同時飲食營養要均衡，注意不要暴飲暴食，可以少食多餐，保證一天的能量所需，這樣不會攝入過量的能量。
運動可以選擇跑步、健身操或者跳舞，可以報一些興趣班，這樣有人指導更易堅持。
另外，多關照自己的情感需求，人在情感空虛的狀態下會容易攝入過量的食物，可以多交些朋友，或者和男朋友增加情感交流，或者在意識到自己情感空虛的時候尋找別的方法填充時間。
5樓：匿名使用者
不要節食，多吃點菜，卡路里低的
6樓：養生之道網
節食**後的抑鬱怎麼改善
為什麼**的時候情緒會壓抑失落？
7樓：匿名使用者
因為**期間人的心理壓力特別大。雖然自己已經節食了，但是體重並沒有下降，心情會越來越煩躁，而且食慾減少後感覺到自己的身體好像突然間就出了什麼問題。精力無法集中，渾身沒有力氣。
而且自己都這樣**了，害怕外界的人說三道四，說自己減了半天肥都沒有效果。**期間還會出現月經失調，**暗淡無光，營養不良，抑鬱症，神經性厭食等症狀，這些都是會導致情緒壓抑失落的。
8樓：微風的輕柔
**其實不僅減的是體重，而且還是減的心情。在**過程中一定要保持一個愉快的心情，或者一個舒暢的心情，不然的話，可能心情會導致你的**半途而廢。而且一旦**成功以後，因為你的心情不好，可能會影響到你**。
所以現在你就儘量保持自己有一個舒暢的心情，至少要保持一個平靜的內心去**，不然的話，你辛辛苦苦減掉的肉又都會漲回來。保持一個平常心，不要煩躁，也不要焦慮。
9樓：請叫我作文哥
這個問題我深有感觸，作為一個愛美女性，我們時時刻刻都要把**掛在嘴邊，這是我們終身奮鬥的目標，正所謂生命不息，**不止。可是**的時候我們心情是非常不美好的，請不要來招惹我，我會讓你後悔的，不要問我為什麼，我自己都解釋不清楚。
**的人首先要控制飲食，好多想吃的美食不能吃，只能眼巴巴看著別人大快朵頤，這種心情小瘦子們理解不了啊。你們在一邊吃的香，我們在一旁眼巴巴看著，一口都沒吃，你說我們心裡能平衡麼，這樣怎麼會不暴躁。然後我們會發現更大的**還在後面，瘦子那麼能吃，竟然一點沒胖，你這麼長時間沒好好吃東西就為了**，結果一斤沒瘦，那簡直是要氣死了，人比人，氣死人了，為什麼她們不胖，為什麼我不瘦啊，簡直就是嫉妒死她們了，怎麼吃都吃不胖，我們是一吃就胖，好傷心呀。
還有，**必須要運動，適當的飲食再配上我們的運動才會瘦的健康一點，並且不容易**。只僅僅靠節食來達到**的目的的，這肯定是不科學的，並且非常的不健康。還有想想我們**好累呀，好心酸呀。
這時別的人特別是怎麼吃都不會胖的人都在悠閒自己看書，吃東西，我們卻在揮汗如雨，這種情況下我的心裡不平衡的呀，因此我們肯定會暴躁，畢竟**這條路很難很難，我們真的堅持的好辛苦，所以**的人不要輕易放鬆警惕，加油慢慢來，我們肯定會勝利的。
所以真的不是我們想要脾氣暴躁，是我們真的控制不住自己啊。所以請不要招惹**中的女人，我們真的很辛苦，很容易暴躁的。
10樓：寬心寧靜
壓力和失落是兩種情緒，我們分別來分析一下
在馬斯洛需求層次理論中，我們瞭解到口腹之慾是人的基本需求，可以帶給我們快樂。把人的積極情緒看作是正能量。如果不吃就已經很消耗能量了。
**的人都知道，管住嘴遛開腿，還需要投入體力做運動。可以說為了**付出不在小。那麼結果呢？
存在的問題是顯而易見的。在**這個螺旋上升過程裡，我們可能會面臨體重的起伏。而付出巨大，我們對於結果也就必然看得很重，情緒隨著結果波動。
這就是偶爾失落的來由
11樓：匿名使用者
因為我們**的時候，大多都用的是，飢餓**，人在飢餓的時候，內分泌會失調，情緒也會受到波動，就會有煩躁和失落的情緒出現。
美食可以使人快樂起來，所以要想**，就要合理飲食，適量運動，慢慢把體重控制下了。當然也不會有失落壓抑的情緒了！
12樓：月夜
因為不自信，而且不能吃喜歡的食物，限制有多，導致情緒壓抑失落也就是荷爾蒙降低導致的。
13樓：小小時光
節食**可能會影響身體的正常的代謝功能，而且身體不舒服，就會影響心情，自己也節食**過，雖然短期內體重下降了，但是心情也會失落，若是真的太胖，那就堅持一下，過段時間就會緩解了！
14樓：驀然回首共此時
如果採用的是節食**的方法，會精神感到壓抑和失落的，因為人在飢餓狀態下，內分泌會發生變化，人的情緒也會變得很低落。所以節食**的方法不可取，他不僅損害健康，還會造成情緒的壓抑和失落，應該採用運動型的**方法，適當的運動不僅能消耗身體過多的脂肪，還能夠讓體內分泌出多巴胺讓人的精神始終保持愉悅的狀態。。
15樓：風雨同隨路
我也是啊 沒吃飽心情就很低落 動都不想動 很頹廢的狀態 但是也只有忍著 不過建議可以每週暴食一次 不然長時間不間斷節食很容易身體就達到平衡 體重不降了 就是平臺期 切記只能爆一天 超過一天就沒用了 這樣每週有一天會很滿足也不錯啦
16樓：皆無皆有
在多數人的**過程中，最多關注的是飲食和運動兩個方面，卻忽略了最重要的一點就是 『情緒』 的重要性。
情緒與飲食有著很密切的聯絡。人們往往會為了安撫情緒而進食是普遍的事情。經常我們對於食物的渴望不是因為身體餓了，而是因為 『情緒』 的吶喊。
大家現在可以回憶一下在過往的日常生活中有多少次曾在情緒低落或興奮時胃口大開。而**恰恰相反要減少飲食，這就是**壓抑的主要原因。每次在**過程中遇到阻力或無效時，會想狂吃一頓來發洩自己？
想想這些哪一個情況和情緒無關呢？其實這些都是我們的荷爾蒙在搞怪。
17樓：匿名使用者
情緒低落的原因很多。心理需求得到滿足。也就是**減的不到位等了一個這是你的情緒情緒不好。
，心情不好。身上的肥肉減不到位。自己的要求沒達到標準。
改成情緒上的低落。這是一種本能的反應。
18樓：清水樣的女孩
你情緒低落不是因為**，而是因為餓。
運動**不會情緒低落。
減少進食，帶來的是能量不足，首先你的大腦就會供能減少，從而能量不足更加控制不住負面情緒。還會產生激素，讓你易怒。
所以——題外話——娛樂圈女明星脾氣不好是大多數，要知道她們長期飢餓。
19樓：微擺的簾角
因為**
的時候本來就是在壓印自己的情感，只是剛開始**時下的決心在支撐著自己，過一段時間，意志就會和情緒就達不到平衡了！意志告訴你，不能隨便吃東西，你要**！然後你的情緒告訴你我想吃東西，不吃東西我不高興，然後你因為**又不能吃東西，所以久而久之情緒就會壓抑失落！
20樓：匿名使用者
吃是一種享受，你背道而馳，選擇用減少食物來**，這無以是在壓抑心中想要大口享受美食的心願。按時吃三餐，不用特意減少，只要多鍛鍊身體，一樣能夠達到**的目的，這樣的鍛鍊還無**，減少食物的攝入只會像決堤的洪水，到時想吃的慾望讓自己大快朵頤，越吃越多，**就嚴重了，不當減不了肥，還飆升了自己的體重，得不償失。不要去嘗試靠減少食物來補償自己的身體，身體垮了，一切就沒有意義了，只有正常吃飯，勞逸結合，多運動，燃燒自己的脂肪，身體苗條了焦慮也會沒有的，一石二鳥，豈不樂哉
21樓：mmm往事隨風
1首先，把**當成一種樂趣，心態是很重要的。要有一個良好的心態，還需要一個堅定的毅力和一定要達到的目標這些也是很重要的呢！我們都知道在**這條路上很辛苦，但是隻要堅持了沒有什麼完成不了！
都說胖子是樂觀的，所以不要急著想掉體重，要知道你胖也不是一天就胖起來的所以瘦也不可能是一天瘦下來的。慢慢來相信堅持了就會有效果！
2其次，我們一定要切記不能暴飲暴食！！這樣是千萬不能做的。可能因為一些朋友瘦的時候比較慢，而堅持了一段時間還是沒見效果就會出現這種惡劣的暴飲暴食的現象。
我在這裡告訴大家如果想**就不能暴飲暴食，一定要控制好自己的食慾和飲食。這裡我建議大家早餐可以吃的營養豐盛一些，中餐七分飽就好，晚餐可以用水果蔬菜代替總之要堅持你就會看見效果啦。
3最後，要有一種不達目的不罷休的毅力，這個是很重要的，如果**只堅持了一段時間然後就放棄可是不行的，**就是要靠毅力，持之以恆才是王道。這裡我建議大家飯後多站站不要立馬就坐下這樣會堆積肚子上的脂肪。靠牆站就是一個不錯的選擇。
睡前也可以做做運動也是不錯的。比如仰臥起坐可以減掉肚子上的贅肉，空中自行車可以減大腿上的肉。朋友們加油哦！
22樓：出門釣烏龜
剛開始制定**計劃的時候、你會莫名的興奮，因為這意味著一個新的開始。不過隨著時間推進，你會開始懷念之前的日子，你會想念以前非常喜歡吃但現在卻拒絕的食物，還有那些舒服的生活習慣，比如蜷縮在沙發上吃著零食看電視。 同時，讓你難熬的還有摒棄以往那些想吃什麼就吃什麼，想什麼時候吃就什麼時候吃，想吃多少就吃多少的自由。
你正進入一個摒棄以往所有飲食習慣的低潮期，情緒回非常壓抑跟失落，但只要堅持度過這個短暫的壓抑失落期間落後就會覺得**是一件快樂的事情的！希望能幫到你！
23樓：匿名使用者
這很正常的。
當一個人刻意讓自己做某件事時，心裡是不愉快的，一個人一旦不開心就很容易有負面情緒，其中壓抑是主要的。
我們知道**不是一蹴而就的事情，每天堅持剋制自己的食慾來**，效果不是很好得時候就很容易失落。
其實我個人不太提倡節食**，這樣身體得各項機能都會受到影響，而且在不能滿足自己一天所需能量得同時還要做很多事，是會特別容易讓人焦慮的，壓抑的。
希望每個人都可以健康**，快樂生活，畢竟健康才是第一位的。
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