1樓：匿名使用者
希望找到答案的朋友儘快回覆我！謝謝！ 鍛鍊身體 ..鍛鍊身體最好！！！
2樓：匿名使用者
健身操哇、穿氣墊鞋沒什麼用~
穿鞋從瑜伽墊上運動髒了怎麼辦?
3樓：網友
清洗，可以摻加些消毒液。
「墊上運動」
4樓：匿名使用者
技巧運動的一種。因為過去這項運動是在墊子上做的，故名墊上運動。20世紀50年代以前，墊上運動的動作比較簡單，主要是滾動、滾翻、屈伸起、手翻、倒立、空翻以及初級的雙人動作等。
現在已發展到由3人或4人做的具有高難度的造型動作。場地器材也有了很大變化，由墊子發展到專門的比賽板或12公尺×12公尺的地毯。由於這項運動的內容已大大超出過去「墊上」的範圍，於是「墊上運動」這個名稱已逐漸被「技巧運動」所代替。
5樓：匿名使用者
呵呵 。我也喜歡墊上運動 。因為我們每天都在墊子上面打鬥。。鍛鍊 。
求推薦：想早上起床後運動，要節奏快些的健身操
6樓：網友
鄭多燕**操第一套：（瘦全身。
迴圈訓練，動作簡單，慢慢提公升心跳指數。
鄭多燕**操第二套：（肌肉訓練。
當體內肌肉增加時，基礎代謝率就會上公升。所以，體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織。該肌肉雕塑完美線條及燃燒多餘脂肪。
鄭多燕**操第三套：（針對手臂和腿部。
混合了有氧運動及力量訓練的舞蹈動作，也非常適合於做完鄭多燕第一套的拉伸與緩和。
鄭多燕**操第四套：（針對腹部。
7樓：壞蛋很
《阿里阿里》節奏快，3分鐘，男女適宜。
我想知道kitty健身操活力健身操是有氧還是無氧還是兩個結合 下面發**位址
8樓：濟南_老陳
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。所以，您要是想通過運動達到**的目的，那麼您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動。
說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那麼活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。不過，您在鍛鍊的時候呀，最好聽從一下教練的指導，給您指定乙個適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛鍊就能起到事半功倍的效果嘍。
中老年健身操雲之源
9樓：冷小月
有氧操(有氧健身操)是具有「有氧運動」特點的健身操，即在**的伴奏下，能夠鍛鍊全身的健身運動，但必須連續運動時間達到12分鐘以上。不過，廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛鍊效果遠沒有有氧操的效果大。
這種有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間(一般大於12分鐘)，並且是有韻律的運動。經常進行有氧運動鍛鍊，人的心臟會更健康，每搏輸出量會變大，身體每部分的供氧則不需要很多的脈搏數。乙個有氧運動素質好的人，可以參加較長時間的高強度有氧運動，運動恢復也較快。
功效：鍛鍊心肺功能。
有氧健身操可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各佔20分鐘)，總共60分鐘時間。
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者的身體耐力，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，**節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動與無氧運動的區別是什麼？
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需...
有氧運動和無氧運動的區別和作用
區別 在於他們之間的能量代謝系統不一樣。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣 用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。只要運動強度...
有氧運動和無氧運動的間隔時間問題
這樣說是很難回答的。你的有氧無氧究竟到達了什麼程度，持續了多少時間，運動量是否充分都是一個難以確立的變數。何況有氧與無氧並不是絕對的概念。比如說雙手側展以肩為中心劃圓，正向反向迴圈來做，堅持三分鐘左右，對心肺來說並不吃力，可以算有氧，但是三頭 斜方等肌肉可能進入無氧狀態，感覺泵起。再比如慢跑，在所有...