1樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
2樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
3樓：賈永寬教授
夏季汗液排洩多，應多喝水。在飲食方面應以清補、健脾、祛暑化溼為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏公尺等等。
此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑藥粥」，有一定的驅暑生津功效。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用。中醫學中夏季為心之所主，其味在苦，因此應適當的補充一些苦味的食物。
如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等蔬菜，須知這些苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。夏季可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但不可偏嗜寒涼之品，外另，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
夏季該怎麼養生
4樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
夏季老人怎樣養生
5樓：潔兒
1、晚睡早起。
夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，注意健康的生活習慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。
午睡醒後不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘後再起床。
2、飲食清淡。
飲食的健康也是很重要的，及時的進行生活的護理，飲食的調節對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，儘量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，儘量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過飢，餐間可吃些新鮮乾淨的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
3、防暑避溼、謹防疾病。
夏季就是要注意防暑，比幾個暑熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏季暑熱溼盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗溼了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持**清潔，預防**病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
6樓：全球播報大師
老年人夏季應該如何養生？
夏季怎麼養生？
7樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
8樓：蛋蛋
中醫上說：春季養肝，夏季養心。所謂心即是心臟，所以在保健這塊，一定要給心臟補充能量，吃輔酶q10 很不錯的 ，不過最好是美國進口的。
護心食物。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。 以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。
每日午、晚飯後食用兩個。 注重心理調節。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。 不少人認為太極拳套路繁複，較難學。
其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用。
9樓：莫名
夏季是乙個炎熱的季節，做好養生應從「衣、食、住、行」做起，衣著寬鬆，透氣，最好選擇棉料的衣服；飲食清淡，少吃肉食，油炸食品，辛辣食品，少吃食鹽；多吃蔬菜水果；調節起居時間，保證每天睡眠。
七、八個小時（午睡一小時）；減少外出，避免中暑，外出時帶上防暑藥品，如清涼油，正氣水，風油精等。
10樓：網友
你可以去九個頭條網看一下啊，上面很多養生文的。
11樓：海公公尋蛋記
不要吃過於油膩的食物，儘量吃清淡的食物還有就是要注意休息，注意防曬霜之類的不要抹得太厚，真心對身體不好~~~
12樓：淦悅凌幻玉
夏天生熱浪，走路都發燙；剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂；經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清涼涼！
夏季應該怎麼養生
13樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
14樓：知識分享一迭代
老年人夏季應該如何養生？
15樓：戊夢菲
最佳飲料——熱茶。
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶毫克，紅茶毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
16樓：網友
無論吃什麼要了解食物性味，瞭解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰溼盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：
桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助溼，甚至令人發虛熱、頭昏」；尿路結石的人不能多吃士多啤梨；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
實在扛不住買點「生脈飲」
夏季怎麼養生比較好？
17樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
18樓：魯步山彤
夏季養生方法，我覺得第一是要保持充足的睡眠。第二是要合理的鍛鍊。第三夏季應該注重健脾除溼，夏天溼氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾利溼的食物，去除溼氣。
19樓：網友
1、喝菊花茶。
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易睏倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日裡人們可以在家裡或是辦公室備一些菊花，然後取一些放到杯子裡，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以後還可以加一些蜂蜜，攪勻後飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動。
過於劇烈的運動會啟用身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過於劇烈。
3、想法子降溫。
夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的。建議平日裡大家可以重複使用冰袋降低**的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。
20樓：利曉凡
夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏公尺共煮湯喝。此外要多開窗通風。
21樓：網友
防曬多喝水。少吃冰冷的東西。
22樓：閻輝老鴻才
夏季怎樣養生。
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
三、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
23樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
24樓：精品淘樂緣
在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養來支撐。如果一味走「清淡路線」，少吃甚至不吃多營養食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。
當然，如果「清淡」僅僅意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。
人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
遊樂宜清幽：
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
居室宜清涼：
早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
養生小漏洞。
在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法乃至日常的習慣動作，可以作為良好的健身手段。
夏季養生法寶 夏季養生方法 夏季養生小技巧
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