1樓：匿名使用者
夏天如何進補。
上一節提及到夏天健康飲食。
冬令進補，有一定道理。但這並不是說其他季節一概不能進補，相反，只要是症狀需要，夏令進補也是在所必行的，但必須區別虛弱症狀選擇應用，選用原則如下：
滋補：就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏，如十全大補膏、洞天長春膏等。
由早銀於這些補品、補藥都會增加消化道負擔，有的還偏於溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強，對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用，因此像患重症、手術後或婦女分娩後，即使在夏天也照陸物宴樣可以服用。不過要注意：
1)適量服食，不要過量；(2)胃口不好、舌苔厚膩，或發熱、腹痛洩瀉時不宜服食。
清補：就是服用有補益、清熱功效的補品、補螞纖藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等；清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓鬥)等。
但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食；第二是服食應該有所節制，在春夏兩季過於用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。
平補：就是服用性質平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。
這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊蓄方面略遜於冬令進補。
為了取得良好的進補效果，進補者應該以虛弱的型別選用相適應的補品、補藥，如氣虛的應補氣，陰虛的要補陰，心虛不寧的要補心，脾虛食少的要補脾等等。至於自己的體徵需要何種補法，應在中醫的指導下實行。
2樓：匿名使用者
早睡早起，少吃寒食，多喝水。
夏季養生方法 夏季養生小技巧
3樓：遊醫明達
1、夏季應該注重健脾除溼，夏天溼氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功能褲慧空下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾碧物利溼的食物，去除溼氣。
2、夏季養生多吃清熱解暑的食物。
當出現心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現象，不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆：可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時又要養胃，可用綠豆和大公尺一起煮粥。
3、夏季養生多吃利水去溼的食物。
夏季雨水較多，此時人體記憶體在溼邪，應利水除胡瞎溼。
玉公尺鬚：有利尿、消腫、除溼的作用。可取乾的玉公尺鬚15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉公尺鬚放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘後，代茶飲。
夏季養生有哪些方法大神們幫幫忙
4樓：古樸又和善灬繁花
夏季養生方法很多，不過需要根據自己所在環境、體質、性別、生理階段進行不同方法以達到對身體健康有幫助之目的。夏季養生主要有： 1 、起居養生法：
作息起居順應大自然規律，不熬夜，改正一些不良生活習慣； 2 、飲食養生法： 以吃當季的時令菜系，以果蔬雜糧為本，輔以雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉。每天2000cc飲用水，少喝或不喝外面買的飲料； 3 、運動養生法：
適量增加些有氧運動，增加免疫功能，提高自身抵抗力； 4、 理療養生法： 根據自身不適，通過對全身穴位的按摩、推拿、針灸等，以達到輔助**等效果。 5 、心理養生法：
通過對心理疏導、大聲吼叫等方式發洩出內心不滿與痛苦，用唱歌跳舞等愛好來愉悅自己的心靈，以達到心靈精神上的健康。 以上如對你有幫助，。
夏季養生吃什麼夏季養生食譜大，夏季養生吃什麼 夏季養生食譜大推薦
夏季是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生方法應該根據季節的變化來進行。中醫方面認為，夏季養生方法應該遵循 夏發 的特點，也就是說夏季養生應該做到調養心神，心靜自然涼了。在飲食方面，也應該少吃一些溫熱的食物，否則非常容易上火。夏季開胃的養生食譜。山稔煲大芥菜 材料 山稔 大芥菜 生薑。功效 ...
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