大家說說減肚子有效的方法有哪些
1樓：巴諾巴奇
肚子很不好減掉的。最快最有效的方法就是做腹部吸脂了。
2樓：網友
堅持做腰部運動，呼啦圈啦，仰臥起做啦。一定要堅持哦！
3樓：阿肥的生活
做仰臥起坐，絕對能瘦的。。
減肚子最有效的方法有那些呢！
4樓：海雲臺軟飯
方法一：支撐運動。俯臥在地板上，用手肘支撐著地面，就像在祈禱一樣，把肩膀和手肘放在同一條直線上。
臀部夾緊，背部要保持挺直，不能駝背。在將身體抬起來的時候，需要注意的是，要用手肘和腳趾來對整個身體的重量進行支撐，保持這個動作～秒鐘，或是一直堅持到背部感到不舒服，無法再堅持下去的時候回覆，放鬆臀部，停止動作。
將身體慢慢抬起，就好像架起一座橋那樣，用前手臂和膝蓋支撐起身體，儘量保持這個動作，直到自己無法再支撐下去為止，也可以在髖部開始慢慢下移時，不能再保持橋形時停止。之後休息片刻再重複進行 次。不過**的時候要記得保持好自己的**，因為一旦減下來了**沒護理好，**容易老化。
我**過程中就是歐。泉琳護膚，這樣才會讓**的過程中**不會老化。
方法三：運動支撐動作。像第乙個動作那樣，俯臥在地板上，讓手肘著地，像祈禱一樣的姿勢。
並讓肩膀和手肘在同一條直線上，臀部依然要夾緊，背部挺直，慢慢抬起身體，用手肘和腳趾支撐整個身體，抬起乙隻手臂，並將這隻手臂上舉伸直指向天花板，身體向一側扭轉，保持姿勢秒鐘後將手臂收回，放鬆休息片刻，再重複進行這個動作。
5樓：網友
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
減肚子最有效的方法有哪些？急急急
6樓：秦歌唱歌
減肚子最有效的方法是仰臥起坐啊，想要減肚子就去做運動，減肚子最有效的方法像俯臥撐也可以，減肚子最有效的方法還有平板撐，只要堅持這些減肚子最有效的方法就會瘦的，找乙個減肚子最有效的方法堅持下去吧，這樣就能瘦，希望減肚子最有效的方法的講解你會滿意。
7樓：網友
比較推薦的是運動，健身操+虐腹+跑步，堅持乙個禮拜、乙個月就能看到效果，這樣減下來的才不容易**，而且也健康。
8樓：匿名使用者
你也是大條，都等到試婚紗才想起來問減肚子最有效的方法……減肚子基本思路是：先控制飲食，等每晚肚子餓了，坐上100個卷腹，半個月肚子就減下來了。
記得飲食一定要控制好，不然沒效果，我基本是雷家的明星——雷5，最難的是飽腹好，卡路里低。
等你看到肚子游泳圈一點一點變小，就知道多有效了。
9樓：匿名使用者
我拍婚紗照都是提前乙個月用 雷5 瘦的，瘦了7斤，拍出來也是美美噠。
說說你們最有效的減肚子的方法吧
10樓：小丸子傻墨墨
多仰臥起坐可以達到效果，不過就是需要堅持。
減肚子最有效的方法有沒有
11樓：網友
親，很高興能為你說說我的成功經驗：
運動當然是不能少的，可以慢跑加上合理的仰臥起坐；
飲食要以蔬菜水果為主，晚飯堅持七分飽就ok了；
減肚子最重要的是要有乙個合理的計劃，一直堅持去做；具體的你可以去非彤曉可等健康網做乙個瞭解，希望能幫助你！
12樓：蝶泳王子的海角
採用慢跑結合做仰臥起坐的做法效果有效。慢跑做的是有氧運動，可以快速消耗體內的能量，進而消耗脂肪。不過，慢跑的時間要足夠長，最好是35分鐘以上。
慢跑完以後做仰臥起坐，分組做仰臥起坐，一般做7到8組每組做12個。做仰臥起坐主要是鍛鍊腹部，可以加快消耗腹部的脂肪，這兩項運動結合來做，對減肚子效果很好。
13樓：網友
吃穀物，營養素片，在加仰臥起坐。
請知名人士給點有效的方法.主要減肚子.
14樓：散彈
首先說說你便秘 便秘是由於缺乏運動和久坐引起的 都吃些青菜和山藥 山芋也行 這樣會好些 肚子脂肪多更好解決 早上起來坐100個仰臥起坐 乙個月就下去了。
15樓：網友
你是不是四肢都比較瘦 就是肚子比較胖 就是手啊腳啊腿部都是比較瘦的 如果只是胖在肚子的話 那是因為你體寒 腹部是乙個女人很重要的地方 因為下面是子宮 如果體質很寒的話 腹部就會自然長出很多脂肪 脂肪的終極目標就是防寒保暖 保護子宮 脂肪長在哪個部位都是有原因的。
16樓：嘎嘎鴨
多吃香蕉，多喝水，在做仰臥起坐。
17樓：浪漫秀才
仰臥起床 **藥都傷身體~
減肚子最有效的運動都有哪些，減肚子最有效的運動方法有哪些？
3個減肚子的最有效的運動，學起來。毛毛蟲爬 動作要領 雙手雙腳支撐在地。身體弓起。身體 呈c型，用腳尖慢慢向前走，靠近雙手。然後在慢慢的還原。仰臥抬腿卷腹 動作要領 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝或伸直。腰部和下背貼在地面不動。頸部放鬆，腳尖繃直，做收腿動作，快起慢放。左右交叉起 動作要領 仰臥於地面上，...
有減肚子好方法
方法 步驟 step1 身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳後跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。step2 將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微...
哪些方法能幫你減重？減重最有效方法 怎麼減肥效果好
多運動，晚飯少吃，絕對不要吃夜宵！上大學我突然就胖了很多，現在放假在家裡的時候又瘦下來了，就是晚上不吃飯，只吃一根玉公尺就滿足了。平時不嘴賤，出門在外不帶錢，多和一些朋友走走，爬山之類的。能走樓梯就走。一天兩次跑步機鍛鍊，前提是必須管住嘴，吃七分飽。合適的食譜和適量的運動能夠幫助我 但是這些東西對於每...