1樓：匿名使用者
瘦肚子的方法有很多，但是從下面的四個步驟做起，一定可以瘦出完美身材曲線的。
首先，要注意喝水量要大。每個人都要喝水，但水如果攝入量不足，是不會促進新陳代謝的加快的，而且體內熱量的消耗，也是需要水的配合的。如果你想**，那麼瘦肚子的最快方法就是要多喝水，一般人認為八大杯水是一天喝水的最低標準，如果你想知道怎麼減肚子上的贅肉？
其次，要注意作息的規律性。現代社會競爭力加大了，節奏也快了，很多人工作非常忙碌，而且要熬夜。注意，不要以為這樣你就會瘦下去，其實往往相反，壓力大了可能你只會不斷胖起來。
只有養成規律的作息時間，這才是瘦肚子的最快方法。一定要局掘在晚上十一點以前睡覺，這樣可以有利於身體各個器官的排毒，還能使你的身體能夠分泌出瘦素，這可是能夠使你桐跡核快速**的非常重要的元素哦！
另外，還要注意控制吃飯的速度。有些人吃飯時總是喜歡鯰，其實，這是對肚子是有不良影響的。在吃任何東西的時候，都要注意把食物充分咀嚼以後才能嚥下肚，還要多吃一點富含鈣和鎂這樣的食物，因為這些東西州汪都可以讓你能夠有效抵抗壓力，而且還有利於消化，能夠使脂肪不會大量積聚在你的體內。
最後，怎麼減肚子上的贅肉？其實還是要讓肚子能夠經常保持乙個緊張的樣子，不要讓你的肚子有放鬆的時候，如果肚子放鬆了，那麼脂肪也就會長出來了，不管你在幹什麼，也不管你是坐著還是站著，即使是在看電視，也要注意把腹部收起來。可能你會覺得很不習慣，但是久而久之，你會發現，你的腹部變得緊繃了，而且也變小了。
此外，每日一顆塑纖果也是你不錯的瘦肚子的方法，一顆小小塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上100次俯臥撐，而且它的成分都是普洱茶，荷葉鹼等多種天然的草本植物成分，不會有***。最重要的是它在**的同時形成脂肪隔離層，讓**成功後不**。每日一顆就可以成就你減肚子上贅肉的問題。
有什麼方法可以瘦肚子上的肉
2樓：匿名使用者
堅持運動可以轉呼啦圈，多運動，平時吃飯時只吃七分飽，這樣就會減掉。
多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。
飲食上面要控制好，像雷5這樣的膳食纖維食物是最佳的，搭配運動效果會更好。
3樓：通亮且輕捷的小行家
以下方法可以瘦肚子上的肉：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在肚子，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊肚子。
第三步，吐氣慢慢加快，肚子越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，肚子已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與肚子都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時肚子不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除肚子肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，一定可以有效果的。
4樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
5樓：匿名使用者
瘦小腹的方法：
1.上腹聚脂。
身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己乙個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
2.下腹贅肉。
日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，「將軍肚」就不知不覺跑出來啦！
對策：多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！
3.水桶粗腰。
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，從今日開始節制食量吧。
對策：慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。
科學簡單的瘦肚子的方法
6樓：網友
給肚子上纏上保鮮膜，並且纏緊。然後跳繩，每天堅持跳200下，15天就有效果了。哈哈。
7樓：葉不長青
吃飯後，靠牆站20分鐘，經常收腹。
8樓：網友
少吃東西，七分飽就可以了，吃完飯不要馬上坐下，要運動或是站半個小時到乙個小時。
瘦肚子的方法有哪些
9樓：蘇小銀
這文章太讓我共鳴了，真好。
10樓：誰看誰幸福
合理的飲食；
仰臥起坐；每天按摩肚子順時針200-300下，逆時針同樣，一定要堅持。
供參考。
11樓：櫻6天使
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
12樓：百小度
就是幾個月前的事兒。有乙個小孩兒，他爸爸媽媽晚上都出去了，就他乙個人在家。由於那個小孩兒也不信什麼鬼呀神呀的，所以也不害怕。
這就是「心裡沒鬼怕什麼？」到了晚上十一點多了，他爸爸媽媽還沒回來，他開始有點擔心。結果一給他爸爸媽媽打**，**筒裡傳出來的，卻是「您的的**是空號，請查詢後再撥···那個小孩兒很害怕，就報了警。
結果不知道怎麼回事，他家的**突然著火了。那個小孩兒大叫，往外跑，結果們也鎖了。他絕望的看著牆壁。
嚇死我了！」那個小孩兒醒過來，發現自己在做夢。這是，乙個女的拿來毛巾，給他擦了擦汗。
然後那個小孩兒倒頭就睡。正當閉上眼睛的那一霎那，回想起那個女的，突然想起那個女的沒有眼睛，眼眶裡是漆黑的，臉上也留著血，臉色慘白。他大叫一聲：
啊！救命啊，快來人呀！」他開始往門外跑，結果門真的鎖了，他去廚房拿起菜刀，就像那個女的砍去，結果菜刀把那個女的一截兩半，然後那個女的有復原了。
伸出指甲裡都是血的手，向那個小孩兒抓去。
此時此刻，你千萬別看你的後面，因為，用肉眼是看不到的！如果你不把這篇帖子複製發給3個人，凌晨四點，你將會死於非命···贊同。
快速瘦腹部的方法
13樓：匿名使用者
以下幾種方式可供參考：
1、做仰臥起坐。
2、跳肚皮舞。
3、空中腳踩單車。
4、呼啦圈。
5、水平腹肌運動。
瘦肚子最快的方法
14樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
肚子疼的快速方法，肚子疼的快速方法
這個很容易解決 喝一大口醋 再喝些冰水 很快好轉 或和牛奶 這些都是 保護胃的 就能好 喝白糖水，很快就可以解決了。胃潰瘍都有效 摁肚臍下三指有個穴道，按一會兒會緩解的 側身躺著 腿蜷起來 讓肚子裡的氣放出屁來就好了 喝點營養快線，中和一下，不行的話，去藥店抓點藥 吃兩粒佛排酸，或者藿香正氣顆粒。都...
怎麼廋肚子上的贅肉
你好，想找個好方法減肚子不難的。首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。百.度.找.到 梅 曉 清 的 奮鬥史 第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥...