我很瘦，健身能長胖點嗎？

1樓：媽媽說做個好先森

首先改變不好的生活習慣和飲食習慣，至少每天保證3餐的飲食，每天儘量在11點前睡覺。其次，建議鍛鍊放在晚上這樣容易堅持下來，鍛鍊採取循序漸進的方法，因為你的生活習慣導致你的身體素質不是太好，必須慢慢來。

2樓：網友

可以的，通過健身鍛鍊，可以增加你的肌肉。

我很瘦，要怎樣才能長胖點。

3樓：匿名使用者

瘦的人要麼是吃不胖，要麼就是吃不多。吃不胖就涉及到身體內部的問題，氣虛脾虛，消化不好，吸收不好，所以吃不胖。人沒有血色，呼吸淺，乾瘦，精神差，睡眠不好，脾氣暴躁等等症狀。

所以想胖，先調理，中華醫術博大精深，先從中藥開始，調理腸胃身體。只有從肯本上解決了問題，才能夠快速的見效。很多人說吃多點睡多點少運動，你吃再多進去都吸收不了，那不是浪費國家糧食麼。

中醫方面幫不上忙，畢竟我不是醫生。不過可以給點建議你：很重要的一點是飲食和作息的規律性，不一定大魚大肉，但適量增加容易吸收的食物，不要猛吃肥肉，身體不好時很難吸收的。

早睡早起，保證良好的精神狀態，早上稍微慢跑一下也是挺好的。

本人以前是個小胖墩188斤，經過1年半的規律飲食和鍛鍊後，目前穩定在150斤，身體比以前強壯且健康多了，其實增胖跟**有共同性，不過增肥大部分跟身體內部有關。希望這些對你有幫助。

4樓：青山常在夕陽紅

吃高熱量食物，少動，多睡。

健身能讓人長胖嗎?

5樓：媽媽說做個好先森

可以的，而且，用健身的方法去增肥，很科學。

去健身房時候，提倡先做一些跑步熱身（感覺身體都熱，就ok，因為跑太久會消耗脂肪，那樣你會越來越瘦）剛開始健身要學動作，如果比較有運動天分的話，不是什麼難題。（但學不會可是個大問題）可以邊學動作，邊積攢力量，這樣的話可以把肌肉疲勞期也順便度過了，這些都ok之後，教練會讓你進入正常狀態開始健身。

6樓：網友

人的胖瘦與肌肉關係不大，主要與脂肪的老少有關。

一身肌肉的人，如果停止運動或不注意飲食習慣，是很容易胖起來的。因此，想要保持身材就要做到一是堅持運動，特別是堅持做有氧運動，二是要適當節食。

7樓：匿名使用者

其實是看你體內熱量的攝入和消耗的。如果你每天暴飲暴食，吃一大堆垃圾食品，那麼你再怎麼健身，也是攝入大於消耗，熱量也會轉化為脂肪，一樣會長胖。所以均衡飲食+適度健身+良好作息才不會長胖~還可以瘦下來哦~

8樓：匿名使用者

不一定，但是一定可以讓人長得結實，**不會鬆弛，肌肉結實。

我太廋了，健身可以增胖嘛？

9樓：這世界鴨

說出來很簡單，健身的同時多補充蛋白質，多吃有營養的食物，充足的睡眠。最好買本此類的書籍學習一下。

10樓：網友

多吃點，按時作息就可以了哦