1樓：寶54986頸腥
飽食一人份不到100卡，優質蛋白乳鈣促燃脂，基本是吃多少也沒負罪感的甜品。動手時間不超過3分鐘，需要刷的碗只有吃的這乙個，還不用動火。你要做的就是開袋子，攪勻，放微波爐，吃……先說說美味程度~我相信不少人，尤其妹紙，都喜歡布丁這種顫巍巍、晃悠悠的小甜點。
初嘗是冰涼爽滑，然後就是瀰漫濃濃的香草氣息，細膩滑潤，唇齒留香。那天自己做的，用了7袋牛奶。我真是個飯桶……味覺上，集合了牛奶的醇厚和寬慎香子蘭的馥郁，口感上也很值得玩味。
一開始是q彈有趣，彈跳在唇舌之際。然後被口腔的溫度融化，漸漸甜香可口、如絲順滑。**作用上，誰都知道牛奶**！
其中的優質蛋白質可以幫助大家燃脂增肌、增進新陳代慎並敬謝。另外乳製品蔽渣中的乳鈣，可以減少身體脂肪並改善身體肌肉脂肪比例①。這可能是因為鈣皂的形成和鈣影響了腸道對於脂肪的吸收。
就是又能減少脂肪的攝入！又能增加脂肪的燃燒！
牛奶是大家公認的**食物！這一道香草牛奶布丁用的還是最**的脫脂牛奶、甜味來自代糖。食物營養如下（約，不會差很遠），一人份香草牛奶布丁（150g）：
熱量90大卡，碳水化合物8克，脂肪0g，蛋白質7g。
食材需要：吉利丁一小勺或一小片：吉利丁就是西餐的啫喱粉、魚膠粉、慕斯粉、果凍粉。
這東西是完全100%的膠原蛋白！（雖然口服膠原蛋白沒啥用，長臉上才有用，不過吉利丁確實是膠原蛋白……）**有售。15塊錢夠吃半年到一年吧………大概也就需要4-5克的樣子。
一小勺就成。喜歡吃q彈的就多來點。喜歡吃顫巍巍輕飄飄的慕斯口感就少來點。
代糖少許：日常健康飲食的大忌就是糖（健身時不算）。此處糖包括蔗糖、果糖、果葡糖漿、玉公尺糖漿等！
碳水化合物請吃主食水果攝取！有機會說！由於我家父母是糖尿病人我從小就吃的代糖。
最安全最好買的代糖有木糖醇、甜菊糖、阿斯巴甜（經我看了幾年，我認為比較安全成熟）。
2樓：學浪不事聽
最近這麼熱，我要貼出大四川地區人人都愛吃的冰粉！回成都以後，閨蜜一直在給我推薦離家不遠的一家新開的冰粉店，說味道超越了鉛神緩老店。前天路過吃了一次，並沒有特別驚喜。
不過倒是比成都市區那種流動攤位賣得正宗——那種街頭小販多用冰粉粉，類似果凍粉，衝好就是，冰粉成品似乎也失去了手作的靈氣，配上劣質紅糖，吃不完只好倒掉。從小吃到瞎橘大，我最近才搞清楚「冰粉」是什麼。竟然是原產秘魯的植物！
如今廣泛生長在中國西南部地區，學名假酸漿，果實有點像北方人吃的姑娘槐模果，結的籽有點像藜麥。全草入藥，種子也有清熱去火、消炎鎮靜的功效。這或許是它被做成食物的最初因由索性做了一大碗，放在冰箱裡，算是伏天裡最大的慰藉。
配材有點多，也不用愁，**買冰籽，店家都會一站式配齊，很方便。冰籽50g、食用石灰3-5g、紗布、涼白開1750ml、紅糖、綠豆銀耳等自選甜品的配材，大概是最隨心所欲的，你還可以加花生碎、葡萄乾、果脯、芝麻、水果丁（芒果西瓜雪梨……）等等，我煮紅糖水的時候試著加了朋友自己做的酸梅粉，也是好吃100分。
3樓：消化
第一步，買巧克州輪力，**上搜巧克力幣，一搜一大片一大片的，一般推薦大家用梵豪登的。這個巧克力實惠而且味道也不冊鍵信錯，3斤大袋裝的才只賣80元，我一直都用它。
第二步，融化巧克力。既然要求簡單，肯定不能用烤箱這種高大上的東西啊，就用大家家裡都有的神器___微波爐！！！把巧克力幣倒進碗裡，放進微波爐裡面大火加熱，隔30秒就拿出來看下順便攪拌一下。
親你可千萬不要偷懶選60秒，一不小心就能把巧克力給烤焦！
打出來一般是這樣滴，當然這裡賣相不太好看就是了。第三步，找餅乾碎片+燕麥片+各式乾果倒入巧克力裡面，加多加少看你送誰了，但是至少要達到巧克力能把餅乾等物品包裹住的地步。加乾果僅限送交情友好者，比如我送女神的就是加了葡萄乾，夏威夷果，杏仁的。
第四步，把攪拌好的混合物弄出來，像跳廣場舞的大媽一樣把他們擺放整齊。
第五步，準備好袋子，一般用外面有白色的裝飾的袋子。**上有賣，這個袋子由於我當時找亮辯了很久，就不貼出來了，想送人的你們自己去找。不能就讓我乙個人痛苦！
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