如何正確擺脫焦慮情緒
1樓：冰藕不知天下知
相信自己可以
相信自己是可以的，自己可以擺脫一切焦慮，如果你不自信，如果你不相信自己，那麼你也就會一直處於焦慮中。相信自己是很重要的蘆鄭嫌。
要做小白兔
小白兔是無憂無慮的，小白兔最喜歡吃青菜，小白兔不會想那麼多的，小白兔每天都是蹦蹦跳跳的，每天都是開心的'。
知道你為什麼會焦慮嗎？
因為你會在意別人的評價，如果你不在意別人的評價，那你也就陪手不會焦慮了。你怕在別人面前丟臉，所以你會焦慮。所以你要擺脫焦慮的話，你就要學會不怕丟臉，不要在意別人的評價。
跟自己對話
自己對自己說，不要緊的，焦慮等一切不美好的東西都終叢手將過去，如果自己調整好心態，那麼焦慮並不是不可以擺脫的。
放鬆身體，轉移注意力
放鬆自己的身體，放鬆自己的心情，轉移下自己的注意力，這樣子你就不會想太多，也就不會焦慮了。
怎樣能緩解焦慮情緒，怎樣能擺脫焦慮？
2樓：終極鬥士
當慾望無法被滿足時，容易焦慮、胡思亂想，當明白人心不足蛇吞象，知足常樂的道理後，就不再焦慮，簡簡單單，平平淡淡過日子也挺好。擺脫焦慮可以在日常生活中通過心理建設、運動、飲食調整、藥物**等方法進行改善。
1，心理建設。
人都是有慾望的，不管是對自己的成績排名、財務狀況、職業發展，還是對自己的人際關係、健康狀況、婚姻等森首，若始終求而不得，內心就容易變得焦慮、胡思亂想、痛苦。因此，合理的心理建設至關重要，應學會調整好自己的心態，制定合理的的目標和計劃，不宜超之過急。好心態和合理的認知模式互相配合，能起到相得益彰的效果。
必要時，也可尋求專業的心理人士，進行諮詢與訓練。
2，適當運動。
運動能夠轉移注意力，是暫時性克服焦慮、胡思團掘亂想的利器，比如游泳、跑步、打球等。還可以多去戶外活動，在靜謐的公園、樹林中，與大自然親密接觸，能夠放鬆心情，在高山上俯瞰遠景，心胸亦會變得寬闊。另外，瑜伽、冥想等結合心理建設，也有助於改善不良心態。
3，飲食調整。
減少咖啡因的攝入，如可樂、濃茶，戒酒等，有助於避免精神亢奮，從一定程度上能夠減少焦慮、胡思亂想。同時，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，多食用富含維生素的食物，適量補充富含蛋白質的食物，對於焦慮有緩解作用。
4，藥物**。
如果長久的焦慮、胡思亂想，發展為焦慮症，會出現睡眠困難、心慌、疲憊、氣急、胸痛、神經質的表現，也會伴有多汗、頭暈、潮熱、胃腸道不適等症狀。短時期內，焦慮症對身心的妨礙不大，但長時間焦慮，會讓人體重下降、面容憔悴，甚至誘發軀體疾病。此種情況下，建議及早就醫，一般可遵醫囑服用抗焦慮藥物，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、普萘洛爾、丁螺環酮等，可以很好的改善焦慮、胡思亂想。
5，其他。學會調整生活中的種種不良誘因，也有助於避免焦慮、胡思亂想，如保證睡塌春核眠時長和質量；維持好友情，多和朋友溝通、傾訴；多做自己感興趣的事情，不過多勉強自己；聽**等。
3樓：我是沉默的人類
可以通過藥物和物理**來緩解病症。
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