怎樣才能擺脫夜晚抑鬱的情緒，重拾快樂呢？

1樓：牛奶巧克力喔

找橘橡猜到自己抑鬱的原因，生活、工作、學業等哪方面的原因，內圓型因or外因，內因就從自己下手，外因就想辦法改變周圍環境，然後找個放如悄松的方式讓自己心情愉悅起來。

如何走出情緒困擾？怎樣才能快樂？

2樓：帳號已登出

如果您每天都感覺混亂、痛苦、解離、壓抑，並且不能感到開心，這可能是乙個非常困難的處境。然而，請知道，您不是孤單的，許多人都經歷過這種情況。以下是一些建議，可以幫助您走出困境：

一、找到支援：找到可信賴的朋友、家人或專業人士，分享您的感受。這將讓您感到理解和支援，讓您知道您不是孤單的。

二、接受幫助：如果您的感受對您的生活產生了負面影響，那麼請不要害怕去尋求幫助。態悶差尋求心理醫生、**師或其他專業人士的支援可能會幫助您找到更好的解決方案。

五、制定計劃：制定乙個計劃，包括具體的目標和行動計劃，以幫助您擺脫混亂和無助感。這可以幫助您實現進步和成就感，從而提高自信心和幸福感。

總的來說，如帆皮果您每天都感覺混亂、痛苦、解離、壓抑，並且不能感到開心，那麼請記住，這並不是永久的狀態。找到支援、接受幫助、關注健康、尋找喜歡的活罩卜動和制定計劃等措施都可以幫助您走出困境，恢復正常的生活狀態。

如何讓自己減少或擺脫抑鬱情緒，獲得快樂

3樓：文爺飩

心理分析：你好！

你所說的症狀可能就是人們常說的空心人吧。典型的什麼都懂，就是過不好自己的人生。所以我不講什麼大簡培道理，只給你幾個方法，可以試一試。

1.用心專注的去喜歡一件事。比如我練習瑜伽，在我的生活中，我可以把這件事當做工作以外最重要的一件事來對待，每天下了班直奔健身房，一場酣暢淋漓的瑜伽，汗流浹背，讓我感覺可以忘掉世界上所有的煩惱和抑鬱，我可以為了瑜伽推掉所有廳純不必要的應酬，生活變得逐漸簡單起來，常常會安步當車、食素為樂。

五年的時間裡，幾乎從不間斷瑜伽練習，漸漸的，我的瑜伽練得有模有樣，而且可以做一些高難度的動作，自己很有掌控感。

我的意思是你不一定要練瑜伽，但是要有一件自己願意投入時間精力金錢去做的事情，一件可以把自己的精神寄託在上面的事情，可能正是因為生活衣食無憂，人往往是愛無事生非，所以既然要給自己找事情做，就要找一件自己喜歡的，能給自己帶來樂趣，甚至讓他成為自己精神寄託和擅長的一件事情去做。

2.試著去做利他的事情。

利益他人可以從自己身邊的重要他人開始，比如說照顧好父母，做這讓他們開心的事。先在自己內心裡建立起利他這種觀念，如果把利他作為自己的目標，你就能夠體驗到一種忘我的境界，你會發現小我的苦攔伏唯與樂其實都不是那麼重要的，能給世界上的其他人帶來快樂，自己才能有發自內心的快樂。

3.出去走走，看看開闊一下眼界和心胸。

如果這些都不喜歡，可以常常出去走走，看看外面的世界，或者去做一些有挑戰性的運動，開闊一下眼界和心胸，可能你就會找到自己熱愛的事情，畢竟你還年輕，人生還有很多可以經歷的美好。