1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：失眠抑鬱專家
你好，很高興為你解答，抑鬱的人做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。
儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
我這裡有幾種**抑鬱的飲食**，你可以試試遠志棗仁粥：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。
每日1次，睡前1小時服用。有解鬱、安神之效。
我的空間也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有幫助。
3樓：荒野炎涼
如果經常想到自殺，病情應該不輕了。如果已經確診，則找心理醫生用處不大。吃點藥吧。
「百憂解'可以立竿見影。但要堅持較長時間。怕**。
另外，看點卡耐基一類的書，有可能緩解情緒，改變心態。同時，改變環境很重要。不妨休學一段時間，出去走走。
如果你家裡的人真正瞭解抑鬱症，則他們的「理性」關懷很有益。
不論你的病源在哪兒，恢復自信至關重要。這方面的書很多，看一點。恢復自信的捷徑是注意改變既有的思想方法。
上大學不是通向快樂人生的必經之路。你最常聽到的教誨，很可能就是一劑慢性毒藥。快樂的人生，才是成功的人生。
其它，都讓它見鬼去吧。設法乾點有興趣的事。祝你好起來！
4樓：沒有帕羅西汀
有自殺傾向的抑鬱症患者 暫時不需要找 心理醫生 應去當地正規的 精神衛生中心 或者精神病醫院 找有處方權的 正規精神科醫生** 出現自殺傾向應當由家屬親密監管 另外服用抗抑鬱藥物 三環類 或 ssri 都可以** 祝你早日**
5樓：yaoliping蘋果
你想想，也許你要瞎了眼睛，缺了胳膊才會想要努力活下去！
怎樣擺脫抑鬱症
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：匿名使用者
憂鬱症自我**25方法
01.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
03.從記憶中尋找快樂
04.找朋友頃訴，加以發洩
05.大哭一場，盡情的流淚
06.冷靜的分析情況
07.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
08.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
09.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命b群可以幫助抵抗憂鬱
18.儘量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會
19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良
22.當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為
23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭
25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱
8樓：匿名使用者
做些快樂有意義的事。
如何擺脫抑鬱？
9樓：喵姐說心理
擺脫抑鬱的方法：
1、心態要好，如果想要有效的遠離抑鬱症，那麼心態肯定要好才行，愉快的過好每一天，享受生活。另外每天早上起床之後可以不用那麼著急起床，而且可以用心去體會這個時間段，忘卻所有的壓力和煩擾。
2、多學習，確實抑鬱症會嚴重危害到大家的健康，因此想要預防抑鬱症可以合理安排每天的生活，儘量不要讓自己去胡思亂想，可以給自己充電，多學習些新鮮的東西，這樣還能給自己增加發展空間。
3、多運動，日常生活中對於很多人來說都是坐在電腦前工作，很少會有運動，而且回到家之後也是幹著家務活等，久而久之下來心情就會覺得非常鬱悶，如果想要遠離抑鬱症，其實可以拿出點時間去運動，比如打球和練瑜伽等，都能給平凡的生活帶來無限樂趣。
4、深呼吸，要是想遠離抑鬱症，那麼就應該隨時要提高注意力，而且還不用去想太多自己無法控制的事情。如果實在是碰上了，此時不要太急躁，可以多做上幾次深呼吸，這樣就能改變自己的心情。
怎樣擺脫抑鬱症
10樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
11樓：
讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡
12樓：鬼鬼令尊丶慰峰
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺悲觀、厭世，經常會莫名其妙的抑鬱，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
請採納答案，支援我一下。
13樓：西南密林
放鬆心情，舉個例子:你將你手機的原裝電板扣掉，然後你找一塊正負極可以相對的電板，但要求是要比電池槽大或小。然後要求你用手摁住電板使得手機通電，這時手機後蓋是開啟的，而你要保持操作30分鐘。
你試了就會發現，如果單靠使力是行不通的，最多5分鐘就會累。所以你必須另尋它法，當你的手指放鬆，半小時輕輕鬆鬆地就過去了。看似最無力的方法卻是最好的。
閉上眼睛，放鬆。
14樓：亡月靈
和我一樣，你可以談一場戀愛，或找一個朋友
如何擺脫抑鬱症
15樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺悲觀、厭世，經常會莫名其妙的抑鬱，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
16樓：兩面真相
回答親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是一個小孩，你就根本不會知道意義是一個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像一個小孩子一樣的開心。
17樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
18樓：墨香婕兒
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
19樓：管子舒督琭
軀體症狀是相對精神症狀而言，就是身體感到不適。抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口乾、便祕、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。
抑鬱症：以往有抑鬱發作史，有明顯的精神運動性阻滯，有晨重夕輕的節律，有妄想、幻覺，一種明顯減輕，但無軀體疾病，生活難以自理，反覆出現自殺念頭或行為，自知力嚴重缺乏。
這是很嚴重的，最快最好的就是去找醫生
但你要先確定你是不是有以上的症狀
也許只的普通的抑鬱或只是抑鬱性神經症
怎樣打敗抑鬱症，如何戰勝抑鬱症？克服抑鬱症七大招數
心理分析 你好！如果診斷結果是抑鬱症，需要用藥 的，自己無法恢復健康。如果是抑鬱神經症，比抑鬱症症狀輕一些，專業的心理諮詢效果會比吃藥好，所以你要分清醫生的診斷是抑鬱症還是抑鬱神經證。心理指導 如果是有輕度的抑鬱情緒或者抑鬱神經症，可以不用吃藥，進行心理諮詢效果會比較好。如果是抑鬱症，必須要先吃藥 ...
如何得抑鬱症？怎樣能得抑鬱症
抑鬱症的發生不是由某個單一因素引起，而是與許多因素有關，比如遺傳因素 社會環境因素 個性特徵 自身內分泌功能或者是腦功能，多種因素的綜合作用導致了抑鬱症發生。1 遺傳基因。抑鬱症患者家屬的患病率比普通人群明顯增高，大概幾率是高出10 30倍。2 社會環境因素。生活在這個社會有許多不愉快或者壓力大的事...
怎樣會得抑鬱症？抑鬱症有什麼特點
在當今社會，人們學習 的壓力正在逐漸增加。一些性格內向 內心脆弱的人經常因為各種因素而患上抑鬱症，如婚姻爭吵 工作困難和人際關係緊張，導致了很多人得抑鬱症。研究發現呢，抑鬱症的發生與遺傳因素密切相關，並且抑鬱症有一定的遺傳因素。然而，情感性精神病抑鬱主要受遺傳影響，而抑鬱性神經症 反應性抑鬱等受人格...