1樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
2樓：仲孫白凡
多看看色彩鮮豔的事物，色彩鮮豔的事物可以振奮我們的精神，也可以使我們心情舒暢，不要躲在灰黑的色彩裡不能自拔，看看藍天，看看五彩的夜市，讓我們的身心放鬆一下，購購物、唱唱歌，好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。
3樓：影子
做些自己喜歡的事，個人興趣愛好是防止抑鬱的很好選擇，例如平時比較喜歡寫字畫畫，那就多多靜下心來寫寫畫畫，又或者比較喜歡打球，那就約上朋友一同打打球，總之多做做喜歡的事，對自己的身心有好處，並且對自己的才藝等也會有所提高。
4樓：夏日陽光暖心房
想要防止自己得抑鬱症，一定要正確對待自己的人生觀問題，保持良好的心態。
5樓：花開95899鍛破
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目，如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
6樓：匿名使用者
談戀愛，沒有愛，就努力賺錢，錢是你最忠實的朋友，不會背叛你，又有安全感。找到工作的動力，就是賺錢，有了錢，努力提升自己，就能跟更高素質的人戀愛，分手的機率相對減小，即便分開，有分開的底氣，也就不會抑鬱了。
7樓：百變小卷卷
這就需要我們在生活中，自己要有緩解壓力的能力，當壓力纏身、壓的自己喘不過氣來，感覺到身心疲憊，這個時候，就需要我們自己來調節，緩解壓力，把狀態調到最好，不要被這些不好的情緒以及事情壓垮，這樣就不會讓自己患上抑鬱症了。
8樓：編號
多積極參加集體生活，別總悶在家裡，多看看充滿正能量的人和事，沒事也可以找點自己喜歡的事幹。
9樓：
多方面培養自己的興趣愛好，他每一天過的都很充實。讓自己沒有時間去想讓自己抑鬱的事情。
10樓：張紅波是我
青春期學生如何防止抑鬱症
怎樣預防抑鬱症？
11樓：郵一顆草莓
抑鬱是可以預防的，平時多去和別人交流，做什麼事情都用積極樂觀的心態，多注意平時的飲食少吃辛辣上火的食物，做些自己喜歡的運動，讓自己每天過得充實。
若發現有抑鬱症的症狀，如持續1-2周的心情不好等，則需及時就醫，其次正常人應瞭解抑鬱症的常識。抑鬱症的預防措施有：
1、健康的生活方式：如經常運動，一定量的運動可以**輕中度的抑鬱症；
2、具有穩定的社會交往圈，不可將自己鎖在家中，閉門不出，且長期只專注於電腦、手機等，而失去與周圍環境的聯絡，如大自然、社會及親朋好友等。
預防抑鬱症首先要學會放鬆心情，學會調節，增強自己的耐壓能力。在緩解期的時候，要學會減壓，掌握一些能力，避免因為生活事件誘發疾病發作。其次要在飲食上注意減少漢堡、薯條等富含飽和脂肪或油炸食物的攝取，避免因此導致的行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣醃薰食物忌過量。最後，患者應改掉不良習慣如吸菸、飲酒等。除以上三點外，還要特別注意生活中如果有人出現情緒低落、意志消沉、興趣減退、行動遲緩，睡眠、飲食不佳的現象，並且持續超過兩週，要及時前往醫院進行檢查**。
不開心可以看看搞笑的電影或者娛樂節目，如果覺得很不開心，無法自我調整，那就藉助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娛樂綜藝節目，可以讓你暫時放鬆下心情，讓不開心的情緒得到較好的調整，等到心情稍微平復些在自己想想一直覺得鬱悶的事，或許已經不是之前那麼不暢快了。
12樓：進擊的小二郎
可以，抑鬱症的**已經有很多行之有效的方法，自然是可以預防的。在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
抑鬱症是社會、心理和生理因素複雜的相互作用產生的結果。在生活中遇有不利事件（失業、喪親之痛、心理創傷）的人更易罹患抑鬱症。抑鬱症可導致更大的壓力和功能障礙，影響患者的生活並加劇抑鬱症狀。
抑鬱症與身體健康狀況相互關聯。例如，心血管疾病可導致抑鬱症，反之亦然。
抑鬱症是世衛組織精神衛生差距行動規劃（mhgap）處理的一個重點疾患。該規劃的目標是，通過非精神衛生專家的衛生工作者提供照護，增加對精神、神經和物質濫用患者的服務。除其它機構外，世衛組織已經編制了供非專業人員使用的抑鬱症心理干預簡明手冊。
其中一個例子就是「問題管理plus」，它所描述的是使用行為啟用法、鬆弛訓練法、對症**以及加強社會支援。此外，抑鬱症群體人際關係**（ipt）手冊描寫的是抑鬱症的群體**。最後，「思維健康」涵蓋了認知行為**在圍產期抑鬱症方面的使用內容。
事實證明，開展預防規劃可以減少抑鬱症。社群可為預防抑鬱症採取有效措施，包括在學校開展規劃增強兒童和青少年積極思考的方式。針對有行為問題兒童的父母採取干預措施可以減輕父母的抑鬱症狀，並改善其子女的行為。
開展老人體育運動規劃也可有效預防抑鬱症。
13樓：易書科技
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。有五條長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
一、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。
在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。女生普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯絡在一起了。
另外，運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
二、明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
三、將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。
他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
四、不要孤注一挪
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇學習或工作的某些方面進展不順的情況，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。
當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支援。
五、建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支援，你就應該想辦法開始建立這樣的支援關係。
建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。
值得注意的是，可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支援，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關係進行一下檢查，有沒有「支援過度」？
有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支援和獨立之間和最佳平衡。
實施以上5條策略，你就能夠保護自己，預防抑鬱或防止再發生抑鬱問題。
14樓：名醫**網
中南大學湘雅三醫院-唐秋萍-抑鬱症能夠預防嗎
15樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
16樓：裘洲花安露
保持積極 樂觀 開朗的性格，多一些社交活動，培養一些興趣愛好，多交朋友。
17樓：薩瑋濯香柳
你好，抑鬱在一定程度上是可以預防的，保持一個良好的心態。是否患抑鬱症除了與遺傳有一定關係外，精神刺激越多越重，抑鬱症的發病率就越高，症狀也越嚴重，長期慢性精神刺激與抑鬱症有互為因果的關係。為了有效預防憂鬱情緒損害身心健康，平時就要注意良好性格的培養，有了憂鬱情緒要及時調整，必要時要去看心理醫生，他們會給你提出最好的建議。
如何得抑鬱症？怎樣能得抑鬱症
抑鬱症的發生不是由某個單一因素引起，而是與許多因素有關，比如遺傳因素 社會環境因素 個性特徵 自身內分泌功能或者是腦功能，多種因素的綜合作用導致了抑鬱症發生。1 遺傳基因。抑鬱症患者家屬的患病率比普通人群明顯增高，大概幾率是高出10 30倍。2 社會環境因素。生活在這個社會有許多不愉快或者壓力大的事...
得了抑鬱症怎麼自己治療，得了抑鬱症怎麼自己治療？
一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精...
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症怎麼自己治療
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...