1樓：點子學姐
大學四年，你要學會察覺和接納自己的情緒，以及學會適當表達自己的情緒。
1、自我疏導，比如：
洗熱水澡（心情不好的時候，洗個熱水澡，身心都會有一定程度的放鬆的，而且還有助於思考。）
聽歌唱歌（把心裡的苦和難受，都唱出來喊出來，別管好聽與否。）
看書閱讀（對於一些性格內向的人來說，書籍真的是一味宣洩的良藥）
去旅遊（你可以去人多的地方感受一下市井的煙火氣息吃好喝好；也可以去人少的地方安安靜靜的思考和放鬆）
保持一個規律的生活習慣
看看綠色吧！
2、尋求心理醫生的幫助（已經無法自我疏導的時候）
不要害怕別人異樣的眼光，而導致自己不敢去和心理醫生交流，你要學會做你自己，勇敢一點，3、告訴自己，不要過度的在意別人的看法，不要衝動行事。
2樓：沙漠綠洲正能量
人類痛苦，失望的根源往往在於過於在乎自己。忘掉自己，服務大眾，才能獲得終極快樂。
像一顆太陽下的露珠，雖然晶瑩剔透，但時時擔心自己被蒸發，消散於無形，於是便患得患失、憂鬱而感覺不到快樂。於短短的人生中，時時籠罩在壓抑、痛苦，失望的情緒中。為什麼不讓自己融入大海中呢？
忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是蒼茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便獲得了昇華，人生的極樂正在此。
時時關注自己的痛苦，無奈，容易讓人失去快樂，走向極端。而忘掉自己，去關注別人，幫助別人，讓自己的生命融入無量無邊的眾生，為他們服務，急人之所急，想人之所想。反而會得到真正的快樂和陽光的人生。
所以，當你鬱悶，痛苦時，去幫助別人，用自己的力量幫別人去解決問題。關心別人，感恩別人，幫助別人，並把「別人」放大到無限的勞苦大眾，芸芸眾生。你會驚奇的發現，自己的問題也隨著迎刃而解了。
自己的痛苦已經不再是痛苦。把自己溶於天下眾生，我們每個人都將從露珠昇華為大海，生命獲得了永恆的光輝和燦爛的陽光。所有的陰霾一掃而光，所有的痛苦終究不復存在。
自認為朝霞，露珠，彗星，是短暫的，無能的，命苦的，自認為是陽光，大海，宇宙便是燦爛，幸福，永恆的。
遇到痛苦時，絕境時，鬱悶時，挫折時，無奈時，去幫助別人，時間久了，自己的問題都會得到解決。有人說，我一無所有，幫不了別人。我不想幫別人。
但是，當你真正把自己溶於蒼生以後，你會發現，自己是有價值的人。無論你多麼優秀，總有人比你優秀。無論你多麼痛苦，總有人比你痛苦，總有人比你情況更差。
放眼望去，自己總能幫助一些人。一開始，可以給自己定個計劃，每天做幾件好事。慢慢地，把助人為樂當成一種習慣。
時間久了，你會發現，自己變得陽光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你絕望的事情也變得不過如此。
朋友，也許你遇到了困難。但只要你付出自己，把自己融入大海。你會發現人生的意義和生命的價值，也會得到真正的快樂。
祝你幸福。以下一個中醫方子，可以調節心情，緩解壓抑，焦慮，抑鬱的情緒。
試著喝點大麥紅棗茶，可以調節心情，緩解抑鬱。有條件可以抓付中藥，甘麥大棗湯，泡水喝，熬藥喝都行。
如何擺脫抑鬱情緒
3樓：匿名使用者
抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，接下來整理了擺脫抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！ 運動 體育運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，還能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；運動可以讓你忘卻悲傷，恢復信心，減少大腦皮層疲勞，提高神經系統的能力。 營養 維生素和氨基酸對人的。
心理健康是很有幫助的，富含氨基酸，維生素的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等，多吃這方面的食物有助你心情舒緩。 學會宣洩 當遇到不快的事的時候，要向知心朋友，家人訴說自己的不愉快，當你訴說完了之後你就會發現心裡會好受好多的，如果可以，那就哭出來吧。多參加活動，多參與交流，都是可以緩解心裡緊張的。
生活有規律 按時起床，按時睡覺，有規律的生活會使得你的生活變得更加的充實，充實會使你在一定程度上可以減輕抑鬱情緒。 擴大和朋友交往 朋友是最好的藥，一個人得到他人的幫助後也更容易幫助他人，長期和朋友們在一起玩耍會使人精神愉快，還可以使人長壽。 變換角度思考問題 情緒不好很多程度上有自己思考方式的問題，要學會從事情的兩面去思考問題，這樣子才可以不過於影響到自己的情緒。
如何擺脫抑鬱的情緒?
4樓：匿名使用者
.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
5樓：海樟徒
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。
怎麼樣擺脫抑鬱的情緒
6樓：匿名使用者
1.傾訴。找一個好的傾訴物件，願意聽你講負能量的，有共情能力的，同情你甚至愛你的。
傾訴物件一定要找好，但是你也要懂得感恩，知道珍惜。如果只是為了些小煩惱抑鬱，與人交際，舉杯共飲，喝點小酒吐槽吐槽也不錯。
2.運動。運動有助於穩定情緒，釋放壓力。
3.讀書。閱讀與心理學，哲學有關的書籍，有些事情慢慢地就想開了。有些問題是因為我們格局不夠大，眼界不開闊而引起的。
4.讓自己笑。聽相聲，讓自己開心。或者玩遊戲，尋找一切你喜歡的東西。（但是不可以沉迷，因為沉迷其中會導致更大的痛苦。）哪怕只是微笑，也能帶動精神往更積極的方向走。
5.實在不行，甚至嚴重到了抑鬱症，去醫院！去醫院！去醫院！找到好的心理諮詢醫生，配上藥物**，事半功倍。
6.其實有些時候忙著忙著就沒有空抑鬱了，因為太忙了，倒頭就睡。:)
7.積極的心理暗示，換個角度思考。不是說讓你否定抑鬱情緒，而是感受它，接納它，找出為什麼抑鬱，然後解決。
比如考砸了，那麼我應該接受這個事實，並把錯題拿出來重新做一遍。從另一個方面想，這些錯題都是我的盲點，只要我做好了，提升的效果比做其他考卷還要更好。這其實是一次提升的機會，而不是消沉的理由。
8.寫下讓你煩惱的事情，想法和情緒。這其實是一個梳理的過程，有些事情光想是想不明白的。哪怕寫下來還是沒有什麼用，等過一段時間回頭看，這些問題還是問題嗎？
7樓：猴溉牢
多參加戶外運動。戶外旅遊是一種釋放壓力正確的方式。多去戶外走動，不僅可以與大自然親密的接觸，還是緩解心中的不舒適。
多去探望老年人，做義務勞動。老年人由於人老了經歷的事情比較多，去多幫助老年人，自己憂鬱的情緒會慢慢的轉移，明白人生中經歷挫折是再所難免的。 豐富自己的業餘愛好。
當自己有了抑鬱情緒，什麼事情都提不起精神，不妨想想自己兒時更喜歡做什麼事情。喜歡**可以報了**培訓班，學習樂器，多唱歌來放鬆自己。 多看有意義的書籍，以樂觀的心態迎接生活。
書是人類進步的階梯，多看一些比較有益的健康書籍，增加自己的自信心。 當抑鬱情緒長期籠罩著心頭，不妨去找找心理醫生做專業的輔導。也許自己做了很多事情還是情緒不好，那就找心裡大夫看看比較好。
8樓：匿名使用者
有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是一個證明題，而是一個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
如何面對生活中的情緒問題，如何應對生活中的不良情緒
聽 讀 找好朋友聊天等，可以調節情緒。控制自己的情緒的方法 一 鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。二 深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。三 融入到集體之中。多與家庭成員 朋友 鄰居聯絡 參加各種社群組織及工作單位的活動。四 讓你的生活有條...
我如何迅速擺脫複雜情緒
我想說，之前那個第二種，很簡單啊，她太自戀了，她憑什麼就覺得你還要記著她，還以為你挑撥他們之間的關係來著。還有哦，那男的，是你哥們兒吧，這女的神經呀，找前男友的哥們兒談，本身就很彆扭好吧。另外，就算她再好，也跟你沒關係！初三，就好好學習唄，課外學點特長，跑跑步，發洩下情緒什麼的。初三蠻重要的，其實等...
面對生活中許許多多的無奈，我們該如何面對
保持良好的心態.既然有那麼多無奈就樂觀點.順其自然.生活就夠苦.何必自己也苦苦的生活呢 生活中會有很多的無奈，其實缺陷也是一種美。就把它看成一種缺陷美吧！保持平靜，不要煩惱！生活中有太多的無奈，面對無奈我們該怎麼辦？無奈就是解決不了或者根本無法解決的事情 還有很多煩惱！當人生遇到了這種無奈的事情又無...