1樓：匿名使用者
聽**，讀**，找好朋友聊天等，可以調節情緒。
2樓：滄海浩波
控制自己的情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
如何應對生活中的不良情緒
3樓：匿名使用者
生活中的不良情緒要儘快消除，否則會有很大的影響：可以影響你與周邊人的關係，或者會影響到家庭的和睦。應對消除不良情緒有很多方法：
第一，可以找人傾訴，把自己的不快樂講給朋友聽。第二，找個地方，大喊或大哭，把自己的不良情緒發洩出來。第三，可以採用其他方式來化解，如大吃一頓，聽聽**，去ktvk歌等。
4樓：匿名使用者
首先是要學會控制自己的情緒，不要讓情緒來主導自己，在面對不好的事情中，我們雖然有生氣的一面，我們還要時刻保持理智。
2.懂得適當的去發洩自己的不良情緒，比如大喊或者是大哭，所謂適當發洩自己的情緒，是在適當的場合用合適的方法宣洩自己的情緒。
3.多進行社交活動，參加集體活動，當我們有不開心、去找三兩朋友打打羽毛球，或者出去玩一場
5樓：廢話不多說蠍
找些喜歡的事情做，，多走出去找人聊天，溝通，多運動，多吃，在生活中找到樂趣！，
6樓：wzx帥寶寶
第一:多與人交流。千萬不要把自己封閉起來。出現不良情緒時,可以找身邊的親朋好友傾述
第二:適當的運動。身體的健康,會促進情緒的健康發展。而情緒的健康發展,也會促進身體的健康。
第三:轉移注意力
如何學會面對生活中的負面情緒？
7樓：觀察社會的小李
的生活。綜上就是面對負面情緒的方法。
8樓：一嘆
生活中難免遇到一些不如意的事情或挫折，當我們變得焦慮、憤怒或悲傷時，大多數人都以為是外面的這些事情讓我們產生了負面情緒，那麼我們要怎麼面對呢？
首先我們必須學會讓自己的內心安靜，把思維沉澱下來，把腦袋裡的東西拋空，想想這自己置身宇宙星空當中，將一切繁雜的事物丟擲身體，將自己歸零，無慾無求，然後慢慢感受時間的流動。
克服負面情緒，我們需要從關心自己開始。每天早上起來，照鏡子看到一個很邋遢的自己，自己都會沒心情，更別希望別人看到你會有什麼好的表現了。
如果每天把自己打扮的精精神神，自己從心底也會有一種自信，能夠更好的面對這一天的工作生活，同樣也會感染身邊的朋友，氛圍好了，負面的情緒也就隨之散去了。
每當遇到煩心的事情，我總會先沉下心來，閉眼不想，聽一些舒緩的**，讓心情放鬆。要知道有些事情你著急煩躁也是解決不了了，關鍵是看你自己有沒有想開想通。當心靜下來的時候，慢慢地回想那些人那些事或許你能從中發現更好的解決辦法。
最後回頭來想想，那些煩心事也不過而已。
給自己培養一種興趣愛好，比如某項運動、書法、繪畫等，看似簡單的興趣裡面，如果深究下去，會發現其中蘊藏的學問也不少，反而更能激發你對生活的興趣，才能更加熱愛生活、熱愛自己、熱愛身邊的人和事，你會發現生活中並沒有那麼多的煩心瑣事，生活還是很美好的。
堅信自己所堅信的，保持好積極向上的心態，相信未來會一天比一天更好。以上是分享的一些個人體會，希望能幫助到大家。也希望有機會能跟大家交流**。積極面對生活，享受生活。
9樓：鎖鎖丶無敵丶
面對常言道：直面恐懼，才能走出恐懼。我們要想擺脫自己的負面情緒，首先就應該鼓起勇氣，去面對它。
承認自己有這些負面情緒並不是什麼可恥的事情，你並不需要一個人憋在心裡，刻意去掩蓋，那樣只會讓你更加難熬。
接受接受是自我**的第二步，這個過程最為痛苦，但也最為關鍵。那麼何為接受呢？就是勇敢的面對它即將帶給我們的狀況，包括心理上和身體上，不是躲避，而是以柔克剛。
飄然飄然是什麼？用我們通俗的話來講，就是隨緣的去努力，別給自己定太過於巨集大的目標，那樣反而是一個負擔。
我們大多數的負面情緒，都是因為給予自己的壓力太大，無法實現的太多，一個個的心結壓在自己心中讓自己逐漸懷疑自己，抑鬱、焦慮等負面情緒也隨之而生。
等待負面情緒的轉化是一個十分漫長的過程，在《焦慮症的自救》一書中也多次提到：越是急切的想要快速**，這個過程往往越是艱難，有時反而會適得其反。
因為著急想要從負面情緒走出來，就越是會油然而生產生一種思想：這些**方法對我有沒有用？要是我治不好該怎麼辦？很顯然這種思想只會進一步的引發加劇當前自己的這種負面情緒。
面對、接受、飄然、等待，負面情緒的自我**簡單四步，或許過程漫長，但卻是我們走出負面情緒的最好方法。
10樓：龍貓小淘
要端正自己的態度，勇敢的面對自己的負面情緒，這是很正常的，每個人都有，一定要想辦法去解決，而不是逃避，儘快讓自己從負面情緒中解脫出來。
11樓：天才人物我無敵
人的一生當中真的會面臨很多坎坷的事情，所以我們必須要調整好自己的心態，在情緒出現波動的時候，可以深呼一口氣也可以選擇跑步的方式，都可以緩解自己的負面情緒。
12樓：星座達人
要有一個積極樂觀心態，只有心態擺正了，才能很好面對生活中負面情緒。也可以去找一個人交談一下，說出來會很好。
如何應對日常生活中的負面情緒
13樓：y神級第六人
首先我想想切實解決一件問題的時候，無論是生理還是心理，都要找到問題所在，這是關鍵的第一步
那我們在面對生活中那些消極不健康的負面情緒時，想要解決掉，就得知道，這些問題都是性格的原因，比如我們脾氣不好，是因為我們兒時在成長環境和家庭教育的影響下，而後再形成的這種焦慮，焦躁，易怒的情緒。
佛洛依德也講過這些道理，比如人們都是在彌補兒時的缺失 或者我們中國經常講的三歲看小、七歲看老等等，雖然是道理，但是我們在日常生活中，卻不知道如何運用這些道理來應對生活中的種種心理問題。
如果負面情緒很嚴重或者有意識的情況下，還是建議找一家心理諮詢，進行一個針對性的分析和專業的心理疏導
14樓：懶妹讀生活
分享幾個解決負面情緒辦法
面對生活中的消極情緒該怎樣解決？
15樓：陽光明媚
可以聽聽**舒緩自己的情緒，多出去走走，看看，發展美好的事物！
16樓：就叫耗子咋滴
有消極情緒的時候就想想生活中快樂的事情，讓人消極的事情能想通就想通，想不通就不管他了，不能影響以後的生活。
17樓：我叫派小星
第一：嘗試著放鬆心態，和好朋友聊聊天，疏通一下自己的煩惱。
第二：充實自己，讓每天變得精彩有趣，才不會感到迷茫。
18樓：影子
要勇於面對生活中的負面事件，有一顆擔當的心，有責任感，承認人生之中人都有不易，調整心態，提高認知，有高度了，自然煩惱也少了。
19樓：尹朶月
如果你長時間在室內，或者不與他人接觸，我想你一定會變得很消極，所以你現在需要做的是動起來，參與一些朋友聚會，如果不願意，那麼可以先去做一些你喜歡的運動，讓身體動起來，這時候你的熱情度才能高漲，記得要選擇一個情天的日子，到戶外去走走，這樣消極會慢慢變得積極。
20樓：翟施
聽歌 **絕對可以改變你的消極情緒 聽我的 沒錯 多往好的方面想 樂觀面對
21樓：匿名使用者
換個生活環境，當你無心幹什麼事的時候，就去大自然裡汲取快樂，優美的風景，美麗的鮮花，明媚的陽光會驅走你心頭的陰霾。
22樓：雜談鮮事
俗話說有陽光就有黑暗，只要有積極的情緒，就消極的情緒，要擺正一個態度，你要明白，既然有那些樂觀向上的情緒，拿這些消極情緒的存在就是不可避免的，沒有必要過度的擔心，就是你要更多地把這些消極情緒通過某種渠道去排遣出去，或者和家人傾訴，或者做一些自己喜歡的事情，轉移注意力，不要讓這些消極的情緒，成為你生活的主基調，那樣會嚴重影響你的生活狀態。
23樓：阿舞子
可以找一些其他的活動使自己先擺脫負面情緒的困惱，比如出去運動或者做一些其他娛樂活動，使這些負面情緒得以平復，等負面情緒消失了再去工作，這樣可以使自己更好的面對工作。
24樓：猴29209然捉
其實我是屬於那種心情很容易就會消極的，有時候因為工作上一件小事情就會這樣，但是無論如何都要保持一個好的心態，那就是完全由我們自己決定，一定要放寬心，沒事的時候就要多出去走走看看，去看看那些外面的世界，一定是會長見識的，在我最不開心的時候，我自己一個人揹著行李去了南方，然後玩了一個星期，當時心情就好很多了。
25樓：匿名使用者
可以試試多結交陽光的、積極的朋友。從他人那裡獲得樂觀的能量，多多接觸周圍積極向上的人群，有利於改變心態。
如何處理生活中的負面情緒
26樓：解憂心理網
首先我想想切實解決一件問題的時候，無論是生理還是心理，都要找到問題所在，這是第一步
那我們在面對生活中那些消極不健康的負面情緒時，想要解決掉，就得知道，這些問題都是性格的原因，比如我們脾氣不好，是因為我們兒時在成長環境和家庭教育的影響下，而後再形成的這種焦慮，焦躁，易怒的情緒。
佛洛依德也講過這些道理，比如人們都是在彌補兒時的缺失 或者我們中國經常講的三歲看小、七歲看老等等，雖然是道理，但是我們在日常生活中，卻不知道如何運用這些道理來應對生活中的種種心理問題。
如果負面情緒很嚴重或者有意識的情況下，還是建議找一家心理諮詢，進行一個針對性的分析和專業的心理疏導。
27樓：一個美麗的夢
看書，聽**，運動，找人傾訴
怎麼應對生活中的負面情緒？
28樓：娛樂娛樂還有能量嗎
怎麼對付生活中的負面情緒，作為一名比較文靜的女生，有時候也是很有情緒的，也不知道為什麼莫名其妙出來那麼多的情緒反正就是自己心裡很難受，那麼就要選擇方式來緩解情緒啦。首先第一個方法，這個方法是我高中的時間經常用的方法，那時候學習壓力好大的呢，然後每次晚上放晚自習回去，那時候我們晚自習是九點半放醋額，然後我心情不好的時候就去操場跑步，那時候對著操場跑步然後對著操場大喊一聲，那時候好帶勁的，因為壓力，讓我們特別鬱悶，然後要發洩呀，所以去操場跑步是最完美合適的選擇，不僅僅環保還有有助於身心健康。第二個方法就是睡覺，心情不好，多半是焦躁不安引起來的，那麼就要去緩解焦躁不安呢，就要去睡覺，睡一覺什麼事情都過去了，但是還是要去解決的。
第三個方法就是吃東西，不開心的時候幹什麼，吃東西，心情不好的時候幹什麼，吃東西，心情鬱悶的時候幹什麼，吃東西，很好，對了，應對生活中的負面情緒就是要吃東西，這樣才有力氣應對呀。第四個方法，應對生活中的負面情緒，去看笑話書籍，去書店看書，看**尤其是那種特別搞笑的，或者看一下搞笑的小品，反正只要是搞笑的就行，開心的時候把那些不開心的全部忘記，這就是我應對負面情緒的方法，但是歸根結底還是要對症下藥，你因為什麼不開心就要去解決什麼。
我該如何擺脫抑鬱情緒，重新面對生活？
大學四年，你要學會察覺和接納自己的情緒，以及學會適當表達自己的情緒。1 自我疏導，比如 洗熱水澡 心情不好的時候，洗個熱水澡，身心都會有一定程度的放鬆的，而且還有助於思考。聽歌唱歌 把心裡的苦和難受，都唱出來喊出來，別管好聽與否。看書閱讀 對於一些性格內向的人來說，書籍真的是一味宣洩的良藥 去旅遊 ...
煩惱的生活如何面對生活中的煩惱？
o o 可憐天下父母心啊，你說你已經為人父或為人母了，應該更加的理解父母的心才對。就像這句話說的 失去了才會珍惜 嗎？如果父母不在，你會不會想念？正是因為她是你的母親，才會勸誡管教你。有句話說 在你摔倒時，有人會把你扶起來，但是沒有人會扶持你到永遠。所以說珍惜吧，珍惜母親的一次次管教。半個酒窩 夏 ...
如何面對生活中種種不如意的事
人一輩子會碰到很多的事 情,總有些事情讓人覺得不舒服或說帶來壓力,因而總會有煩惱的事讓人煩惱,只是處理的方式不一樣,有些人就開心有些人就陷在裡面出不來了 感覺煩的時候是這樣的 1 沒有什麼事情做。什麼事情呢？消遣專案，娛樂節目，興趣愛好等等。無聊而煩！當自己忙碌起來的時候，連煩惱的時間都沒有了。也就...