哪些食物水果可治失眠抑鬱

1樓：網友

一、葡萄。

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦。

中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時。

間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

二、香蕉。

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間。

有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家迅猛還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

三、大棗。

大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥迅戚食用能加快入睡時間。

四、奇異果。

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙。

大量分泌有關。奇異果中含有豐富畝昌橋的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感。

神經的作用。

哪些水果可以**失眠

2樓：遊醫明達

1.奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

2.葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯絡，晚上是褪黑素排洩旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排洩起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

所以，它能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。

3.香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的。5―羥色胺物質，能夠有用的使人遠離鬱悶表現，推進睡覺。

4.大棗

大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的效果，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

5.蘋果

據分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

失眠不要怕，常吃此5種水果，調節睡眠精神好

3樓：醫學生

睡眠對於恢復人體精力的作用很巨大，不能很好的入睡休息也就是不能讓人體恢復精力，所以尋求**失眠的方法對於人體很重要。還在為失眠問題所困擾，不如給自己來個長期的「水果** 」改善睡眠質量的同時，還能夠滋補美容。

據實驗證明，香蕉能夠有效的幫助人緩解壓力，算得上是快樂的源泉，而且吃香蕉能夠有效的幫助人緩解壓力，壓力小了，睡眠自然就好了，所以，當你感到焦慮時，不妨吃兩個香蕉哦！

龍眼對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉 15 克加糯公尺 100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

紅棗紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟有很好的保健功效。

幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

櫻桃我們平時吃的櫻桃裡面也含有褪黑素，如果把它榨成汁，每天早晚各一杯，堅持一段時間，就可以起到很好的緩解失眠的作用，老人要是喝的話，每晚的睡眠時間會增加90分鐘。

桑葚桑葚中含有大量的蛋白質。維生素以及氨基酸，這對於人體來說，可是有很多好處的，它能夠有效的改善人體的腎功能，並且能夠減輕神經衰弱等症狀。