1樓：亢愉律經藝
你好，抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯
著而持專久的心境低落為主要臨床屬特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。可服百解憂，有什麼事最好是大家坐下來好好炎，不要總是一個人悶著，那樣很容易悶出病來的。
抑鬱症患者應該多吃哪些食物
2樓：匿名使用者
牛奶香蕉 和自己喜歡吃的
3樓：邵添別雅詩
你好，在眾多食物中，富含色氨酸的有魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等：最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、麵食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大腦利用.此外，可以消除抑鬱情緒。
抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
4樓：南京仁康醫院
抑鬱症這一疾病問題的出現對於大家的生活危害影響是很大的，而且當疾病問題出現的時候不僅要針對性的**，在飲食方面也要多加註意，為此，患有抑鬱疾病的患者在飲食方面需要注意哪些呢？
、養心安神粥：做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。
上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。
有養心安神之效，可**抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥：做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。
將上述中藥與大米淘淨加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。
這款抑鬱症食療粥品具有解鬱、安神之效。
3、首烏桑葚粥：做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。
將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開後放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調味，每天一次。
5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養血，清熱除煩，寧心安神。
6、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、**粗糙者。
7、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
8、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
9、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、**鬆弛、關節痠痛者。
10、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。
每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
5樓：福州市眠鬱康心理諮詢
抑鬱症患者應多吃以下這些食物：
香蕉香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素b，可以有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在**期間可多吃一些香蕉。
菠菜菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。
南瓜南瓜中含有大量的維生素b和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
低脂牛奶
讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
葡萄柚葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
全麥麵包
碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全穀類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。
大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「***」。
山楂中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
燕麥現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素b，而維生素b有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。
6樓：止昭懿哀叡
你好，飲食方法是所有**抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
7樓：
櫻桃櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃。中醫**：安神清腦方劑
8樓：匿名使用者
牛奶香蕉多吃自己喜歡的 多做心理疏導
9樓：
深海魚研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量
10樓：查陶貊春梅
常吃這些食物可以緩解抑鬱症
1.深水魚
研究認為，魚油中的omega-3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的最好**，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
3.葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等"興奮"物質的重要成分之一。
4.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
5.櫻桃
研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
6.大蒜
德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
7.南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
8.低脂牛奶
美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之後，3／4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳**。
9.含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒，受試者普通反應，覺得精神很好.
11樓：匿名使用者
平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。加油中醫遼法 安神清腦方劑
12樓：三七迷
人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。——安神清腦方劑
抑鬱症患者忌哪些食物
13樓：匿名使用者
抑鬱症患者
忌哪些食物
q抑鬱症最忌抑鬱症**最佳辦法，儘量少吃影響睡眠的辛辣醃薰食物，
因患者多半睡眠質量較差，甚至失眠現象挺多。很多都是因為睡眠不好，感覺疲憊，
無力應付生活的方方面面，就讓自己糾結焦慮了，慢慢的越陷越深。
這些年患情緒障礙的人比較多，剛開始都建議去做心理輔導，
認為是心病就需心藥治，實在痛苦了又去吃藥，可以暫時緩解難受的狀況，
但藥物的***又讓人心焦了。科學研究發現，
這是由於心理隱患導致了生理變化，需用rshwho渡氧緩解情緒釋放壓力。
心理諮詢主要是針對心理事件，糾正來訪者不正確的認知行為，調整患者的認知觀念、行為，患者在諮詢的當時，能認可諮詢師所敘說的觀念，
但是脫離諮詢關係之後，生理性的改變依然在那裡，很難把在諮詢師那裡學到的認知理論繼續應用在自己的生活之中。這是因為負面事件刺激脆弱的生理結構，造成生理和心理的惡性迴圈。
抑鬱症是心理因素刺激了生理結構
科學家研究發現，人在焦慮的時候，大腦神經遞質是亢奮和分泌過多的；而低落時，大腦神經遞質則減少的分泌，那麼人這時就會處於一種抑鬱狀態。
會感到悲傷、情緒低沉、疲憊、頭疼、失眠或出現自毀行為。rshwho中纈草神經修復因子從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，並且不導致嗜睡。
rshwho的物質，可產生鎮靜作用。通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動。
情緒障礙是由於患者大腦裡面的神經遞質水平不均，也就是大腦裡面神經細胞產生化學物質，相互傳遞，以使大腦各個機能運轉。這就需要大腦中有一些神經遞質，比如能讓我們感受到快樂的「多巴胺」便是這些神經遞質中的一種。
rshwho渡氧內含茶氨酸，可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀，鎮靜和抗焦慮。
調節腦內神經傳達物質的變化，消除疲勞，起到舒心、放鬆，能讓人更好的進入精神愉悅狀態。對神經細胞有保護作用。
如果堅持用心理的改善去影響生理結構的改變，腦神經系統可能已經受到了很大的損傷。
當焦慮發生的時候，大腦裡的神經遞質是處於亢奮的狀態，在大腦裡高速運作，過多分泌的，這種異常、病態似的亢奮，使得人不受控的焦慮不安，
由於我們的大腦機制會自動啟動自我保護措施，所以這是人的緊張、焦慮就會得到緩解和回落到低點，而回落即代表情緒心境低落了，這時就是一個情緒爆發的時刻到來了。
專家提出四點**意見：
1、不要輕易使用藥物，情緒障礙被人們稱為「心靈感冒」，所以我們就像認識感冒一樣，保持良好的心態，提高承受能力。做到早期認識、早期干預和科學**。
2、專家指出只有極少數患者達到疾病上線，而多數只是體內缺乏某些物質，補充rshwho渡氧源於自然細心呵護，促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀、鎮靜和抗焦慮、睡眠修復營養，藥用植物活性成分調理**。
3、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法
4、作為患者的家人、朋友、同事要正視患者，多陪伴、多傾聽。試著常說：沒事兒的，你繼續說，我在聽，我理解，我們就在這裡，盡力帶他們走出陰霾。
抑鬱症最忌抑鬱症**最佳辦法在補充大腦營養的同時，可以試著自己調整心理和情緒，學會放鬆，把心態放平。你要知道人人都有生氣的時候，人人都有難過的時候，基本上每個人都或多或少有抑鬱情緒，自己就是個普通人，跟別人沒啥不一樣的。一定不要把自己當成病人。
再每天堅持做一件事，看書或是健身，只要堅持就會轉移你沉溺很久的負面事件影響了。
抑鬱症患者應該吃什麼食物好呢，抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
多吃一些含鈣類的食物，如黃豆及豆製品 紅棗 柿子 韭菜 芹菜 菠菜，南瓜，蒜苗 深水魚 蝦 牛奶等。多吃香蕉，巧克力等食品。忌食酒類及咖啡等食品。多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類 魚類 綠色蔬菜 蛋類等,對於擺脫抑鬱症也有裨益。我就知道這些，具體的還是要到醫院去諮詢一下，不過我知道一個好醫院...
抑鬱症患者對外界的表現，抑鬱症患者會有哪些表現
持續性情緒低落 憂鬱 心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。這類情緒低落的壓抑狀態是原發性的 內源性的，即無明顯外界因素作用下發生的。抑鬱症病人呈現特殊的哭喪面容，兩眉緊閉 愁眉苦臉 雙目凝視 面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現。焦慮 激越焦慮和抑鬱常相伴出現。抑鬱症患者伴有焦慮症狀者約佔70 常見的焦慮...
抑鬱症患者宜吃什麼食物抑鬱症應該吃什麼食物最合適？
深水魚研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭 英國 美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega 3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕...