1樓：丁簫虎德昌
保護眼睛、增強視力；2.
增強自身免疫力；3.
抗氧化功能、減緩衰老。4.
保護視力。吃藍莓可使老年性黃斑變性危野侍險降低38%。5.
糖尿病患者吃藍莓有頌高吵助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低公升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。6.
預防癌症。藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。7.
防止膀胱炎。藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
8.防治便秘。1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。
藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。 9.強壯骨骼。
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高於不吃藍念首莓的兒童。10.
減小肚腩。藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。
2樓：饒書公鴻軒
每百克藍莓鮮果中含蛋扒山枯白質400-700毫克脂肪春洞500-600毫克碳水化合物毫克維生素a維生素微克每克唯頌鮮果中鈣220-920微克磷98-274微克鎂114-249微克鋅微克鐵微克鍺微克銅微克。
藍莓有沒有什麼營養價值？
3樓：
藍莓的功效與作用：
1，保護眼睛、增強視力：藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。同時更有加速視紫質樸再生兆隱的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
2，增強自身免疫力：藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果也是一種高裂悄纖維食品，145g藍莓果中至少含有纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好**。
藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關係。
3，抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。
4，增強記憶力：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性痴呆症等。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
5，抗癌功能：藍莓中含有的營養物質對中早期癌症都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素，是非常強的抗氧化劑，可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌症，減低患癌的可能。
橘子含有非常豐富的營養，孕婦吃橘子有哪些營養？
橘子富含大量的維生素c，維生素e，有機酸，蛋白質和一些礦物質，是非常好的水果，孕婦是可以適量的吃一些。橘子的維生素含量很很豐富，孕婦吃橘子可以補充維生素，讓孩子更健康。可以補充多種營養元素，提高身體抵抗力，消除疲勞，補充維生素c，攝取膳食纖維，降血壓，降低人體膽固醇。橘子中是含有大量的維生素c的，可...
魚肉中含有豐富的營養物質，寶寶不愛吃魚怎麼辦？
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大藍莓和小藍莓營養上有區別嗎
藍莓和樹莓哪個營養好 藍莓的營養更好一點， 藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化。促進心血管健康 藍莓含花青貳色素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞 藍莓富含維生素c 有增強心臟功能，預防癌症和心臟病。的功效，能防止腦神經衰老 增進腦力 對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及...