1樓：愈嘉平通簫
不好。鎮絕。
肌肉增長的原理是拉傷纖維，肌肉會進行恢復，這個恢復是超量的，你看到的肌肉塊都是因為超量恢復所以才慢慢變壯的。這個過程比較長，經過大約需要24小時至48小時的休息，肌肉才能將畝跡這一過程進行的比較完整。
如果樓主想要增肌的話，那麼最御耐姿好制定乙個循序漸進的過程，並制定好飲食，增加蛋白質的攝入量，不要每天都去健身到力竭，在健身中受傷是很難受，很耽誤事的。
2樓：浮駿喆龍妙
每天健身持續多長時間可以睜型**。
這個是跟據你每天進餐量而定的，用最簡單的理來解釋，吃得多就就得多運動，吃得少當然可以運動得少呀！健身每個星期讓自己心跳加三次每次最少乙個小時，這樣可以起來很好的強身健身的功效，**則要加大運動量，每個星期讓自己心跳加五到三次每次最少1至悉畢猜2個小時。運動**貴在於堅持，保持最少一到兩個月才能見到效果，要注意的是，少吃高熱量的食品、晚餐最好清談、睡前三個小時內最好不要吃東西，如上做數消一到兩個月就能看到效果如何！
每天堅持健身好嗎？
3樓：網友
我覺得需要鍛鍊才有利於身體健康，每天需要運動，不要整天電腦端或手機上大量時間玩遊戲，不要因為工作學習長時間坐著不活動活動，我覺的健身對每個人說，都是必要的，畢竟身體每天都在代謝垃腔仔大圾，而健身可以有效的讓身體狀況更好，讓器官功能更強大，不是說你平時不喜歡鍛鍊或者平時懶得鍛鍊，就沒有必要去健身的。
健身也是對毅力的鍛鍊，長期保持健康的人有一種堅持不懈的精神，可以控制自己的行為。鍛鍊可以釋放你心中的壓力，保持你的精神健康。長期堅持健身的人性格樂觀開朗，有很強的抗壓能力。
當你堅持健身的時候，當發現自己變得更好的時候，你也會更加自信。
之前，我抗不了重物很容易受傷，而對於那伍豎些長期堅持健身的人來說，他們的身體素質已經提高了，跑步時也不會再氣喘吁吁，身體變得更有活力了。堅持健身，免疫力也會得到提高，生病次數也減少了，你的身體也變得更強壯了。適應性是乙個量變和質變的過程，它提高了你的身體抵抗力，促進了身體新陳代謝，痘痘也減少了。
對於那些長期堅持健身的人來說，你的**越來越好，精神面貌也變得越來越年輕了。戚知總之，適當的健身對誰都是有好處的，而且好處還很多。如果你平時就不喜歡鍛鍊，那你可以去嘗試，健身也講究乙個過程的，你可以先少量進行鍛鍊，等到自己的身體機能跟得上以後，再慢慢加量。
健身是每天都要進行嗎？
4樓：飛龍寶哥
不強制好像不行，每個人都有惰性，經常控制不住自己，經常玩遊戲顧不了其他，連吃飯都忘記何況鍛鍊，有強制鍛鍊逼自己遵守規則，讓所有人都活躍起來，顯示著企業或部門員工的精神面貌積極向上的。快節奏的生活導致亞健康人群越來越多，每天忙碌的工作根本沒有時間進行鍛鍊，長期缺乏鍛鍊從而導致亞健康的發生，想要避免亞健康的發生，就要堅持鍛鍊，那麼，健身鍛鍊你會選擇每天鍛鍊還是隔天鍛鍊呢？健身鍛鍊，你會選擇每天煉還是隔天？
首先，對於剛剛開始鍛鍊的人來說，最好是每天堅持鍛鍊，效果會更好些，隔天鍛鍊雖然得到一定的休息，讓身體處於乙個理想的狀態，但是隔天后再鍛鍊，又會讓肌肉再次疼痛加重，每天鍛鍊可以加快肌肉的記憶，培養肌肉的力量，會達到更好的鍛鍊效果，而且疼痛的症狀也會慢慢的得到改善。隔天鍛鍊可能會有點拖後腿，隔天鍛鍊可能會讓人慢慢形成一種惰性，如果想達到更好的鍛鍊效果最好是每天堅持，根據自己的身體情況，每天增加鍛鍊的時間，慢慢的身體就去適應了，就會達到事半功倍的效果。普通人健身需要注意什麼呢？
普通人健身必須要堅持鍛鍊，不要因為自己身材肥胖而感到自卑，更不能想著短時間內達到健身的效果，健身是需要循序漸，進慢慢堅持才達到理想效果的，才能練出好的身材 。給自己設定乙個健身計劃，根據自己的健身計劃堅持鍛鍊，不要像乙個無頭蒼蠅一樣到處亂闖，浪費時間，健身需要選擇自己感興趣的專案，不要看到別人學什麼你就學什麼，就選擇適合自己感興趣的訓練專案，才會越來越有興趣。普通人健身必須要養成堅持的好習慣，健身打卡形成習慣很重要，每天都要抽出一兩個小時出來鍛鍊，時間長了就慢慢的形成了一種習慣。
健身是為了身體更加健康，而不是比賽，沒有必要把自己弄得筋疲力盡，根據自己的身體的情況健身，不要使身體過度疲勞。普通人剛開始健身不要做太高強度的訓練，儘量強度高可能會容易受傷或免疫力降低，反而會影響到身體的健康，要注意運動也要細水長流，不能急於求成，從自身的實際出發，才能達到訓練的效果。
小夥每天健身100分鐘，堅持100天，身體和肌肉會發生哪些改變？
健身可以說是當下比較時尚的訓練專案之一了，其火起來的主要原因還是因為人們生活水平質量提高以後，對於健身意識的需求，越來越多的人開始加入了健身這個團體之中去，但是能夠堅持下去的人往往卻很少。實在是因為健身往往開始比較容易，但是想要長久地堅持下去，卻不太容易。保持乙個比較好的健身訓練聽起來簡單，但是做起...
每天體育運動健身有什麼好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
健身可以讓你擁有一個健美的體型。肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。健身可以讓你全身充滿力氣。雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。健身可以降低你得病的機率，健身可以提高你身體的恢復力。我堅持健身鍛鍊...
每天都健身，為什麼腹肌仍舊不明顯？
是因為在健身的時候自己掌握的力度不對，而且也沒有根據自己的體質設計一個合理的建設方案，所以雖然每天都健身，但是依然沒有腹肌。可能是因為你並沒有針對腹肌來進行針對性訓練，而且並沒有鍛鍊到腹部的肌肉，所以腹肌不明顯。可能是沒有找對方法，需要正確的健身才可以有腹肌，而且不能只靠鍛鍊，還需要搭配飲食，然後堅...