1樓：超哥評測
是的。人體的能量主要是有氧氧化脂肪和肌糖，以慢肌纖維為主。長期下來，快肌纖維將成為健身的額外負擔，並必然導致退化。
在快肌纖維中，我們的葡萄糖儲存較多。隨著快肌纖維退化，進食後血液中多餘的葡萄糖就不能儲存在快肌纖維裡。所以，肌肉細胞表面的胰島素受體對高漏胰島素逐漸不敏感。
因此，進食後，血中胰島素和葡萄糖的含量會比以前增加。血中胰島素和葡萄糖過多可引起血管壁炎症。
這樣膽固醇就會聚集在這些炎症表面，導致血管阻塞，引發心血管疾病。所以，不能只做大量的健身有氧運動，否則快肌纖維的肌肉退化，容易導致心血管疾病。假如你追求健康，那麼每天多做一點科學的無氧運動，可以使戚圓爛你的身體更加健康。
跳繩運動可以減緩壓力，增加大腦氧氣量，有助於緩解精神疲勞。運動強度越大，減緩壓力的運動時間越長。此外，跳繩可以促進身體微迴圈，改善微迴圈，提高血流量，對於預防靜脈曲張也有一定的效果。
一項最新的研究發現，在慢跑中長期堅持跳繩運動的人身體更加健康，不僅有助於預防運動傷害，還有助於延緩衰老。運動可以增強身體各部位的肌肉、關節和骨骼的彈性，提高身體的耐力，降低骨折的風險。運動時，要全神貫注。
一些低強度的動作，如跑步、拉伸等，會增加身體對於運動的適應能力。要做拉伸動作，以防拉傷肌肉。運動後，要及時補充水分，尤其是運動後要喝足夠的水。
運動後，要適當休息。運動後，最好進行按摩等放鬆運動。運動後要選擇合適的食物進行營養補充。
對於患者，運動後應適當補充糖分，如糖水、低血糖牛奶等。腔昌。
2樓：小阿星
這需要根據實際情況橡模來決定，如果在健豎轎身的時候能夠餘如肆保持適當的運動量，而且也能有乙個非常良好的健身習慣，這樣就不會給身體造成嚴重的負擔。
3樓：劉心安兒
不會的，所以這個時候一定要注意運動的強度，在運動返茄之前一定要注意拉伸，還有就是運動的時候時間不要太長，一定要選擇真正缺世握適合伏慶自己身體的運動專案。
4樓：雙子小黑嘿
不會的，這樣會讓身體有乙個適應的階段，可以讓身體變得更加的強壯，效果會比較好。
每天健身會不會過度
5樓：帳號已登出
我們每天堅持健身，這本是一種非常好的習慣，但在我們平凡的鍛鍊中，不讓身體休息，其實無形中會讓我們的身體狀況變得越來越糟糕，甚至還不如不運動帶來的壞處多為了合理運動，不讓我們的身體素質越來越差，下面列舉一些過度運動造成的身體危害，希望我們都注意一下自己平常的運動習慣，有則改之，無則加勉。
一、過度訓練會有什麼後果？
1、不想繼續堅持。
如果你處於**或鍛鍊肌肉的特殊時期，希望縮短週期，快速見效，那麼很有可能因為過度訓練而不想繼續堅持下去，從而造成**或健身失敗。因為你急於求成，每次訓練強度很大，身體本來已經支撐不了，但是每次都強迫自己堅持下去，幾天逼迫還好，如果長期下來，相信誰也沒有耐力繼續堅持這項痛苦的運動，所以過度的訓練對於心態的影響也是非常大的，我們要樹立正確的健身觀念，從心裡熱愛運動，主動去運動。而不是為了運動而去運動。
運動本是一件很快樂的事情，如果加上非常功利化的目標，會讓他成為乙個痛苦的過程，在你實現自己目標的路上，就很可能對運動產生恐懼感，最後不但沒有實現減脂塑身的目標，而且以後再也不想繼續做運動這項痛苦的活動了。所以我們不能過度訓練，要根據自身制定合理的訓練強度享受其中，順利達成目標。
2、運動也有休息期。
任何人健身時都有乙個平臺期，也叫瓶頸期。就像**一樣，身體素質不會讓我們一直處於減脂的狀態，體重秤不會一直掉數字，肯定有一段時期停滯不動。同理而言，健身練習中，如果我們每天非常刻苦努力的訓練，但某些身體問題還是沒有得到非常樂觀的解決，不要擔心，很可能是過度訓練造成的。
這個時期我們要合理反思自己的的運動過程，制定正常的，不過度的訓練內容降低自己的訓練強度，然後再進行長期持續的運動，鍛鍊自己的體能和耐力，堅持一段時間，相信你的一些問題就會迎刃而解。
3、我們的心情會受影響。
健身效果好，我們會很有成就，也會散發自己很多不高興情緒。但是你如果運動時發現自己的壓力沒有得到緩解，還是很大，甚至因為健身讓自己變得更加焦慮與挫敗，也有可能是運動強度過大了，因為你的身體素質不能支撐你每天做高強度的訓練，但是你依舊想通過過度訓練來釋放內心的情緒，我們身體內的激素分泌和其他因素都會被影響。
所以我們要在自己心情狀態好的時候去運動，這樣效果也會更好，承受的壓力和強度也會更大，時間也會延長不好的心情，做運動也是一種被逼迫的狀態，效果也就差強人意。
每天都健身好嗎？
6樓：網友
我覺得需要鍛鍊才有利於身體健康，每天需要運動，不要整天電腦端或手機上大量時間玩遊戲，不要因為工作學習長時間坐著不活動活動，我覺的健身對每個人說，都是必要的，畢竟身體每天都在代謝垃圾，而健身可以有效的讓身體狀況更好，讓器官功能更強大，不是說你平時不喜歡鍛鍊或者平時懶得鍛鍊，就沒有必要去健身的。
健身也是對毅力的鍛鍊，長期保持健康的人有一種堅持不懈的精神，可以控制自己的行為。鍛鍊可以釋放你心中的壓力，保持你的精神健康。長期堅持健身的人性格樂觀開朗，有很強的抗壓能力。
當你堅持健身的時候，當發現自己變得更好的時候，你也會更加自信。
之前，我抗不了重物很容易受傷，而對於那些長期堅持健身的人來說，他們的身體素質已經提高了，跑步時也不會再氣喘吁吁，身體變得更有活力了。堅持健身，免疫力也會得到提高，生病次數也減少了，你的身體也變得更強壯了。適應性是乙個量變和質變的過程，它提高了你的身體抵抗力，促進了身體新陳代謝，痘痘也減少了。
對於那些長期堅持健身的人來說，你的**越來越好，精神面貌也變得越來越年輕了。總之，適當的健身對誰都是有好處的，而且好處還很多。如果你平時就不喜歡鍛鍊，那你可以去嘗試，健身也講究乙個過程的，你可以先少量進行鍛鍊，等到自己的身體機能跟得上以後，再慢慢加量。
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