1樓：小魚兒黃種人
體質稍差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15至30分鐘，頻度為每週2至3次。經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻度。增加頻度時，一定要結合本人的實際情況，如年齡、身體情況、進行運動的時間及運動後的反應等綜合考慮。
年齡較大、身體較胖、體質較弱的人易產生呼吸、迴圈、消化等系統的反應及肌肉痠痛等，因此在增加運動頻度時應特別慎重。
如果你參加體育鍛煉的主要目的是消除體內多餘的脂肪、減輕體重，那麼，每週運動5次比運動3次的效果要好一些，但運動強度不可過大，運動方式不要過於劇烈。你可以通過增加運動頻度和延長運動時間來增加身體的熱能消耗，從而達到控制體重的目的。
所以健身房也沒有必要天天去，要根據您身體的實際情況以及需求來鍛鍊！！！
2樓：網友
健身房去的頻率根據每個人的體能和目的各有不同，你如果失去練器械（就是練肌肉）那麼每週鍛鍊5-6天休息一天最好，給肌肉一些休息的時間。如果是你去跑步或者其他一些專案那如果每天強度不大且不影響你的生活天天去最好啦。鍛鍊貴在堅持嘛！
祝你身體健康~
3樓：網友
因人而異的，體力一般達不到天天去的要求，呵呵。
4樓：網友
要看自己的個人體質和生活規律，建議一週去2-3次，間隔去，初期效果可能更好。
健身房有專業的健身教練，可以向他們諮詢，制定自己的健身計劃，
健身房有必要去嗎？
5樓：迷璐心動
如果單純運動鍛鍊可以自己看課程運動，但是如果脊乎是健身還是有必要去健身房的。
第一：健身室有專門的教練。
有專業的健身教練的指導，能仿知達到事備野消半功倍的效果。教練可以用他職業的知識告訴你怎樣鍛鍊才是最高效的，他可以幫你定製屬於你自己的健身計劃，他能給你健身營養補充的專業意見，這些都是你自己做不到，或者是做得不夠教練好的，畢竟他有豐富的經驗。
第二：健身室有專業的器材。
健身室專業的器材能滿足你鍛鍊各個身體肌肉的需要。雖然說，我們身邊其實是有很多設施可以用來鍛鍊我們的身體，但是專門設計給人體健身用的裝置肯定更好。
第三：健身室有很多志同道合的朋友。
乙個人健身會很乏味，也很難堅持下去，如果多幾個就不同了，你們可以相互幫助，一起進步。健身的效率就更高。
但是去健身房還要考慮自身時間和經濟能力，不能隨便做出決定。
6樓：雲邊有棵山楂樹
我不能接受強制鍛鍊，強制運動感覺鍛鍊是一種必須完成的任務，是被迫完成，而不是自己主動完成，鍛鍊的意義也就變了，可能會適得其反，對心理和身體健康造成很大的傷害。健身其實很簡單，只要按照相關的方法科學去進行，就能夠達到很好的健身效果！
1、要進行熱身運動。
每次運動開始前，你應該熱身十到十五分鐘。包括兩部分：一是低強度有判租者氧運動，如慢走，目的是提高體溫，讓身體特別是心血管系統做好運動準備。
2、要注意提前熱好身。
通過運動前的熱身訓練，可以防止韌帶肌肉拉傷。從靜止走向運動需要乙個適應過程，熱身訓練可以讓身體動起來。
4.鍛鍊要有時間表。
應該有訓練計劃。根據日常訓練的內容來看。針對哪個部位，安排相應的運動處方，逐一安排訓練。
3、心態要放鬆。
運動初期一般要調整好呼吸，不要緊張。不掘薯要做劇烈運動，這不僅會妨礙你的運動，還會損害你的健康。做2到5個小時，中間休息。
每次運動儘量安排在同一時間，這樣可以養成良好的運動習慣，有助於內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能運動，否則會影響消化和睡眠。
4、運動前做好相應準備。
比如做操、高抬腿、跳繩等。這可以拉伸你的骨骼和肌肉。運動前不要大量喝水，要空腹運動。
特別需要提醒的是，雖然健身型凱很重要，但需注意飲食和休息。健身不僅是乙個簡單的消耗過程，也是乙個補給過程。一般健身人群，目標是強身健體，可以通過日常均衡飲食來補充。
不要太依賴蛋白粉等增肌產品，可以根據自己的需求選擇營養補充劑，只有科學合理的健身，才能夠保障身體健康，達到預訂的效果。
7樓：克爾伯虜
去不去健身房要根據自己的實際情況來決定！沒有強制一定要去健身房的。在家一樣可以健身。
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