1樓：保溫泡枸杞
1、補鈣的時間要注意，最好是在早晚飯後服用補鈣產品。
在飯後服用，因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供乙個比較酸性的環境，這樣在酸性環境裡鈣的吸收會更好。
2、 最好是分次服用；
如果一天補充1000毫克的鈣質。如凳巨集果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30%也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會好一些。
3、要 嚼碎服用；
藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
4、 最好在睡覺之前服用鈣劑；
一般人晚上都是在。
七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣扮隱它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟棗缺冊失而引起醒來疲乏的感覺。
5、 補鈣時要多喝水；
鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
2樓：虎雄氣象新
補鈣也不能隨便的吧！也要看身體情況和醫生的指導下進補。
3樓：帳號已登出
補鈣要因人而異，不能亂補。
有人問我誰把你補鈣我應該怎麼
4樓：
摘要。你好。有人問我誰把你補鈣應該：我不需要補鈣。謝謝。
你好。有人問我誰把你補鈣應該：我不需要補鈣。謝謝。
補鈣的方法有很多，平時可以多吃一些含鈣量高的食物，奶等，儘量選擇一些對人體好吸收的。
比如一些動物的骨租晌頭含鈣量也很高，但是很難溶解於水，所肢型帶以通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣歷蘆有少量溶解到骨頭湯裡。
還有蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
含鈣量高的食物有：牛奶、蝦皮、豆類、海帶、紫菜等。
補鈣是門學問，真正做到補鈣還要看以下幾點
5樓：健康小馬甲
第。
一、選好鈣源，正常人補鈣主要通過食物，如豆製品，綠色蔬菜，肉類等。當食物不能滿足鈣的需要時，需要諮詢醫生來衫公升明選擇服用鈣劑。
第。
二、補鈣同時補充維生素d，比如多食用含有富含笑盯維生素d的食物，如大豆，雞蛋，牛奶，魚肝油等。
第。
三、避免與草酸含量高的食物同時食用，草酸含量高的食物有芹菜、菠菜，韭菜，空心菜等。當然非得吃這些富含草酸的蔬菜也是可以的，炒菜前焯一下水，可以去除掉菜中大部分的草酸。
那麼在常見的食物中，哪些是人體比較好吸收的鈣源呢？
提醒大家，補鈣不能過量
對於乙個正常的成年人來說，一天補鈣的量，最好在800毫克左右，每天最高耐受量為2000毫克。如下是不同年齡段人群鈣或告適宜攝入量表：
孩子補鈣問題,急急，孩子補鈣問題,急急
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99 形成骨骼，1 存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素 補鈣因素和鍛鍊因素決定 二是鈣流失情況，由鈣的補充 流失量及生活習慣所決...
寶寶補鈣是大事，如何補鈣更利於吸收？
我認為通過食物補鈣更利於吸收，可以讓寶寶多吃一些土豆，茄子，南瓜，胡蘿蔔以及雞蛋等可以補鈣的物質。我覺得多曬太陽多吃蔬菜，多吃肉，多吃水果，多喝水，多吃鈣片，這些是可以更容易吸收的。補鈣後要適量曬太陽，曬太陽能夠促進鈣吸收，能夠達到補鈣的效果。哪些因素會影響寶寶鈣吸收？如何促進寶寶對鈣的吸收？人體內...
補鈣的同時不能補什麼，補鈣是補什麼
補鈣時應注意什麼？ 補鈣的同時宜補充維生素d，維d是有效吸收鈣所必需的。 補鈣應選用含鈣量高 溶解好 吸收好 生物利用度好 製劑溶出度也好的藥。有些鈣劑在體液中不被溶解，反在器官內堆積沉澱，造成腎和尿道結石。 鈣在體內吸收隨著鈣的攝入量增加而增加，但達到某一閾值後，攝入量增加，鈣的吸收並不同步增加，...