1樓：健康知足
鈣片。雖然很多食物中也含有鈣，例如蝦皮等，但是從食物中攝入的鈣是極其有限的，而且並不一定被身體吸收，孕晚期孕婦缺鈣嚴重，最直接的補鈣方法是吃鈣片，這樣效果最直接。
2樓：辰楠侃
多吃豆製品，蝦，還有多喝牛奶，這些都是最好的食補，孕婦在孕期一定要多吃這些可以非常好的補鈣。
3樓：月光小築
如果說食物的話，還是牛奶和蔬菜比較好一些。
4樓：哼唧咔咔
我個人覺得要想補鈣的話，最好是吃一點黑芝麻，還有就是吃一點雞蛋，必要的時候還可以吃一點補鈣的藥劑。
孕婦一定要多補鈣，原因是什麼呢？如何補鈣？
5樓：安雅靜書
建議孕婦從孕中期開始補鈣。他們可以多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、紫菜、魚蝦等。建議在孕中期開始補鈣鎂。
如果使用複合維生素，要注意鈣和鎂的含量。大部分孕婦從孕中期到孕晚期都會抽筋，尤其是晚上。孕婦抽筋的主要原因是缺鈣，尤其是從孕中期開始。
隨著胎兒的生長發育，對鈣的需求會逐漸增加。如果孕婦白天運動量過大，下肢靜脈曲張，也會導致晚上出現小腿抽筋的症狀。
抽筋時要屈膝放鬆，彎腰，輕輕按摩抽筋的肌肉，平時注意增加含鈣的食物，孕中期開始補鈣，都可以緩解抽筋的症狀。孕媽媽在缺鈣或不缺鈣的情況下要適當補鈣，因為寶寶的發育需要大量的鈣。他們每天都特意安排自己曬太陽，尤其是春冬季懷孕的，讓身體攝入足夠的維生素d，促進寶寶骨骼和牙齒的生長發育。
吃食物也是補鈣的一種方式。孕媽媽從五個月開始必須每天喝250到500毫公升的牛奶或配方奶或酸奶，同時可以刻意攝入一些富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、沙丁魚等。
如果有缺鈣的情況，孕媽媽也要吃一些鈣片，比如缺鈣或者補鈣，含鈣和維生素d3。還可以多吃一些補鈣的食物，如酸奶布丁、鴨血豆腐湯、豆芽等。鈣對骨骼的形成非常重要。
它參與體內重要的生化過程，是人體重要的礦物質。懷孕期間，孕婦需要儲存30克左右的鈣，主要用於胎兒骨骼的生長。胎兒需要的鈣總量約為母親骨骼中可利用鈣的。
因此，當母親缺鈣時，可降低血清鈣濃度，但仍可保證胎兒鈣的**。
也就是說，當母親出現腿抽筋、肌肉痠痛等症狀時，胎兒仍能獲得足夠的鈣**。懷孕後，由於胎兒生長發育的需要和孕婦對鈣的需要，孕期需要攝入更多的鈣。但是孕婦應該如何補鈣，是通過飲食還是藥物？
常見的富鈣食物包括乳製品和海鮮等。，而這些食物在孕期可以適當服用。是補鈣的。
目前市面上補鈣的藥物很多。不管是哪一種，裡面含有的鈣元素一定要選真的。同時，一般建議患者可以多服用碳酸鈣，因為碳酸鈣的利用率最高。
6樓：萊思紐卡
孕期隨著胎兒不斷長大，母體和胎兒對營養的需求都會越來越大，所以孕媽媽一定要攝入足夠的營養，包括鈣元素。孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。
對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。
7樓：淺唱幸福
孕婦補鈣是為了滿足胎兒發育的需要，孕婦自身也需要大量的鈣元素，如果鈣缺乏，就會影響到胎兒的生長發育，尤其是骨骼組織的發育。因為胎兒是通過母體吸收營養，缺鈣可能會引起胎兒出現先天性的佝僂病，比如雞胸，o型腿，鈣對胎兒的智力，神經系統，心臟的發育也很重要，孕婦缺鈣就會引起腿抽筋，所以孕婦需要補鈣。 建議孕婦在懷孕三個月左右進行補鈣，這個階段的胎兒已經發育成型，補鈣可以幫助胎兒成長，在補鈣的同時要適度的戶外活動，多曬太陽幫助鈣的吸收。
8樓：沒結婚呢
這是因為如果孕婦及時補鈣的話，能夠促進胎兒的健康成長和發育，因為胎兒的發育需要的鈣物質是非常多的，如果及時補充的話，能夠促進胎兒的發育，也能夠讓孕婦的身體狀態處於乙個健康的狀態；可以適當的補曬太陽，經常吃一些堅果結果類的食物，多吃排骨，多吃一些補鈣的食物。
9樓：創作者
可以讓孩子更好的成長，讓孕婦更加的健康，提高免疫力，避免生病，可以喝一些奶粉。
孕婦補鈣的食物有哪些 孕婦補鈣吃什麼好
10樓：匿名使用者
孕婦想要補鈣，鈣片是最直接的方法，此外，準媽媽們如果想要補鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆製品和奶製品就是很好的補鈣食物，襪鬧例如豆腐、豆腐乾、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的**。
1、蝦皮碧遊炒菠菜。
材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
做法：將菠菜洗乾淨，切成3釐公尺長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
告慧罩2、幹炸蝦肉丸。
材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，精 鹽3克，味精1克，麵粉50克，花生油800克。
做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入麵粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。
將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。
11樓：萊思紐卡
孕婦補鈣的食物主要有純牛奶、酸奶等奶製品，還有豆製品，比如豆腐、腐竹等。檔攜還要多吃一些新鮮的水數坦果蔬菜，綠葉蔬菜中含鈣比較多，水果比如蘋果、葡萄、火龍果、柚子裡面含鈣也比較多，可以多吃一些，不但能增加機體的抵薯蠢桐抗力，還可以潤腸通便，美容養顏，也能補充各種維生素和微量元素。也是必需的食品，也是補鈣的食品。
12樓：大頭兒子_勞度
方法/步驟。
1每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。
2多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。
3補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。
4如果以上(1)(2)補充足夠，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
補鈣有好的食療方法：
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加局殲碼水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋改鍵內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
牛血燉豆腐：豆腐與牛血(經加工的)固體結快切片，同燉。
香乾大蒜炒肉絲：香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可桐哪服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大公尺100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。
本方有補腎、長骨之作用。適用於嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補鈣。
孕婦缺鈣吃什麼鈣片補鈣效果最好、易吸收、不便秘
13樓：醫學生
當女性懷孕後，多數都會服用鈣片。因為當胎兒過了三個月以後，對營養物質的需求量更大。僅僅餘晌依靠食物不能獲取足量的營養物質，所以多會服用一定量的鈣片以達到補鈣的效果。
那麼當孕婦缺鈣時，應該吃什麼鈣片補鈣效果最好呢？同時，服用後不會出現便秘的情況，且非常容易吸收呢？
目前，市面上孕婦可以服用的鈣片品牌非常多，比如說斯利安、愛樂維、鈣爾奇，奧斯特林等，這些品牌的鈣片都非常不錯。在這幾個品牌中，孕婦們可以根據自己的需要任意選擇。因為這幾款鈣片的含鈣量都非常充足，同時孕婦易咀嚼或者吞嚥，非常利於孕婦的吸收。
同時，部分鈣片還含有維生素d3，更能促進孕婦身體對鈣質的吸收，這樣將能帆毀返起到事半功倍的效果。
但是部分孕婦表示服用鈣片後會出現便秘的情況，其實多數情況下這和孕婦服用鈣片的方式有關。不少孕婦選擇在用餐後立即服用鈣片，這有可能使攝入的食物和鈣片中態飢的成分發生反應，從而誘發便秘。所以，建議孕婦每日早餐後半小時，或者睡前半小時服用，不僅可以保證效果，而且可以緩解便秘。
同時，孕婦還需要養成良好的飲食和生活習慣，以減少便秘的發生。
孕婦補鈣有哪些方法 孕婦補鈣吃什麼好
14樓：懂視生活
1、奶製品：乳酪、牛奶、奶粉、酸奶、煉乳等。
乳製品是補鈣的有效方式之一，孕媽應保持每日充足的乳製品攝入。其中每1公斤乳酪濃縮了10公斤的牛奶，對於喝不了太多牛奶、或乳糖不叢鍵耐衫鄭唯受的孕媽，可以優先選擇營養密度更高的原制乳酪替代牛奶。鈣含量高的同時還富含蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，促進孕媽對鈣的充分吸收。
2、海產品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
3、豆製品：豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐乾含鈣就高達500mg。但由於豆腐中的鈣吸收率遠低於奶製品，因此最好的補鈣**還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。
4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。
你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質，比如雪裡蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由於在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。
5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪或培酸，讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。
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