1樓：
蝦皮和大蝦都是我們平時常見的用於補鈣的食物，但是兩者相比起來，蝦皮的補鈣效果更好，大蝦中還含有大量的蛋白質，相較於蝦皮的補鈣效果稍微差一點。蝦皮中還含有豐富的磷、鐵、蝦青素等營養物質，所以蝦皮的營養價值是很高的。
1、蝦皮紫菜蛋花湯
食材：豆腐、紫菜、蝦皮、雞蛋、香蔥、生薑、食鹽、胡椒粉
做法：1、將蝦皮泡入清水中浸泡一會洗淨撈出備用。2、把豆腐沖洗乾淨切成小塊，生薑剁成末、香蔥切成小段，雞蛋打入碗中打散備用。
3、起鍋燒油，油熱後下入切好的生薑末、蔥段翻炒爆香，再下入蝦皮翻炒炒香，倒入適量清水煮開。4、鍋中倒入豆腐塊，再將紫菜撕開加入，然後倒入雞蛋液快速攪拌，攪拌至蛋花狀，再加入少許食鹽、胡椒粉調味，攪拌均勻即可。
2、蝦皮炒粉絲
食材：蝦皮、粉絲、胡蘿蔔、圓白菜、香蔥、小米椒、老抽、生抽、蠔油
做法：1、將粉絲提前泡入水中泡軟，起鍋燒水，水煮沸後下入粉絲煮兩分鐘撈出過一下涼水備用，圓白菜洗淨切絲，胡蘿蔔洗淨切絲，香蔥切段、小米椒切段備用，蝦皮沖洗乾淨備用。2、起鍋燒油（油少許），油熱後下入蝦皮、切好的蔥段、小米椒段爆香，再下入胡蘿蔔絲、圓白菜絲翻炒，最後下入粉絲，加入一勺蠔油、一勺生抽、半勺老抽、少許食鹽調味（食鹽不要加太多，蝦皮本身就比較鹹），翻炒均勻即可出鍋。
食材：西蘭花、蝦皮、蒜、生抽、醋、白糖、食鹽、食用油
做法：1、將大蒜剁成末，西蘭花洗淨撕成小瓣焯水備用，蝦皮沖洗乾淨備用。2、西蘭花放涼後放入盤中加入蝦皮，再加入一勺生抽、一勺醋、少許白糖、少許食鹽、切好的蒜末，熱一勺油淋入澆到蒜末上，攪拌均勻即可。
2樓：農家小妹婉兒
想要補鈣，那麼就是吃蝦皮。這樣的話，很多的鈣就是可以補充了，超級的健康的。蝦皮營養也是豐富的，超級的不錯的。
3樓：
蝦皮的補鈣效果要好點，因為蝦裡的鈣都是在蝦殼裡面的，所以用蝦皮熬湯喝比較好
4樓：吃瓜預備役選手
吃蝦皮好。因為蝦皮含鈣量更高。鈣主要是在蝦殼上，所以吃蝦皮，補充的鈣量會更多。
5樓：最愛彩虹糖
當然是蝦皮好，因為蝦皮的鈣含量比較高，豐富的鈣質其實存在於蝦殼，可以用蝦皮來做湯。
6樓：為良辰美景奈何天
兩者都有補鈣效果，但從補鈣效果來看，蝦皮的含鈣量更高一點，想補鈣的話可以把蝦皮熬湯，喝蝦皮湯美味而且補鈣，一舉兩得。
7樓：來自波爾多優美的尼莫
吃大蝦更好。蝦皮含鹽量較高，不易補鈣。
補鈣是吃蝦皮好還是吃大蝦好
8樓：諸城巨集科機械****
孕婦吃蝦皮相對來講會好一點，具體要看個人的選擇。首先要清楚蝦皮所具有的營養價值是什麼，是否會對孕婦產生一些不利的影響。蝦皮是一種富含鈣元素的食物，比我們日常生活中會食用到的牛奶或是骨頭等，所含有的鈣元素要豐富很多。
而孕期正是補鈣的關鍵時期，胎兒的骨骼形成及發育都需要吸收鈣元素，可見孕婦是可以吃蝦皮的。
在瞭解了孕婦吃蝦皮好嗎之後，就可以不斷的改善自己的飲食結構了。其實蝦米的鈣含量也是很高的，不過相比之下蝦皮的營養要更豐富一些，而且容易吸收和消化。平時我們在吃蝦的時候，經常會將蝦皮剝掉，這樣是很浪費的，而且也會影響人體對鈣的吸收。
因此可以將蝦皮一塊吃掉，既能補鈣，還能補充蛋白質。
孕婦吃蝦皮好，蝦皮還含有豐富的礦物質，像鐵、磷等微量元素也是很豐富的。因此孕婦們平時適當的吃點蝦皮，對身體健康狀況的改善，乃至對胎兒的發育成長都是很有幫助的。除了要知道孕婦吃蝦皮好嗎，還需要掌握正確的食用方法，如做成蝦皮湯，或是炒蝦皮豆腐、蝦皮小蔥等，都是很美味的。
9樓：ad楊柳依依
鈣元素對於人體的重要性，想必不用多說，大家都很清楚。尤其是有些人身體缺鈣，會容易出現抽筋和骨質疏鬆等症狀，所以日常補鈣是非常重要的事。很多人補鈣都是選擇喝牛奶，他們認為牛奶是最好的補鈣食物。
其實蝦皮才是最好的補鈣神器，只是一小把蝦皮裡面含有的鈣物質，已經比得上一杯牛奶含有的鈣物質。不過，蝦皮吃的不對，不僅到不到補鈣的效果，還會影響心血管健康。
做好這5件事，可以更好的補充鈣元素
1、不在晚上吃蝦皮
大家都知道蝦皮裡面含有鈣元素非常多，是補鈣神器，適合人們補鈣。但是人體器官在晚上的時候，都是處於自我恢復的時間段。而這麼多的鈣元素進入體內，在沒有被消化的情況下，多餘的鈣物質會沉澱在尿道。
會容易形成尿道結石，不利於身體健康，所以在晚上的時候不要吃蝦皮。
2、吃的時候多嚼幾次
鈣元素是一個很特別的營養物質，人體不是太容易吸收，所以想要補充人體的鈣元素就要在吃飯的時候多嚼幾次。嚼的多，嚼的碎，才能幫助人體更快吸收蝦皮裡的鈣元素。
3、蝦皮煲湯
大家都知道蝦皮平常還會作為調味品出現在餐桌上，而煲湯是營養儲存最多的一種烹飪方式。而且蝦皮用來煲湯，所有的食材營養元素都會儲存在湯裡，不會流失掉。而且蝦皮在煲湯後的營養，不僅適合人體吸收，而且還能達到補鈣的目的。
4、清洗蝦皮要多洗幾次
我們都知道，蝦皮是海里的小蝦在太陽下暴晒形成的，這樣的食物含有的細菌也會很多。如果在吃的時候沒有洗乾淨，留存的細菌會損害身體健康，症狀嚴重可能會導致中毒。所以在吃蝦皮之前一定要多洗幾次，徹底洗乾淨才能吃。
5、加上蔬菜和雞蛋一起吃
因為，蝦皮裡面的鈣元素含量確實很高，而蝦皮還含有的維生素d物質量也很高。不過，人體吸收太多的維生素d物質，會損害人體機能，不利於身體健康。所以在吃蝦皮的時候，最好加上蔬菜和雞蛋，不僅能補充鈣元素，還能避免維生素d對人體的傷害。
而且蝦皮裡面還含有維生素e、磷和蛋白質等營養物質，特別是蝦皮裡面含有的蝦青素，不僅能補充營養物質，還能增加食物的鮮味。而且中醫認為，常吃蝦皮還能刺激食慾，防治消化不良，化痰和預防骨質疏鬆，可見蝦皮的價值很高。
當然想要補鈣，只是通過吃蝦皮補充，肯定是不行的。不過能補充人體鈣元素的食物中，蝦皮的補鈣效果最好。而且和很多食物都很配。
還有一個補鈣方法是，適當的晒太陽，可以補鈣也能促進人體吸收鈣元素。
食物補鈣建議最好在牛奶、奶製品、豆製品、芝麻等食物中獲取，也提倡吃蝦皮作為補鈣的輔助方法，還建議服用鈣片。另外，由於鈣的吸收需要維生素d的參與，所以要補鈣的話，小編建議我們應多參加戶外鍛鍊，適當地晒點太陽，以增加體內維生素d的水平，提高人體對鈣質的吸收率。
10樓：浮客
原網頁https://baijiahao.baidu.
補鈣這個話題，一直都是經久未衰的熱點，膳食指南建議我們每天吃100g豆類或豆製品，500g的蔬菜以及其他食物，基本可以滿足每天鈣的推薦攝入量。
人的骨密度在25歲後就會緩慢下降，如果年輕時不注意補鈣，平時又缺少運動，骨質基礎就差，老年時更容易患上骨質疏鬆。
但很多人的補鈣方式沿用過去的「土方子」，覺得缺鈣了就要喝骨頭湯、吃豬脆骨，想著吃啥補啥嘛1、喝骨頭湯並不補鈣：
我們總說讓老年人和懷孕的婦女多喝點骨頭湯補鈣，其實骨頭湯中的鈣很少，裡面的脂肪含量很多，不易被人體消化吸收，還很可能會給我們帶來肥胖。
根據國家標準檢測方式檢測，骨頭湯中鈣含量是10mg/l，而牛奶中鈣含量為1113mg/l。粗算一下就知道，如要補一斤牛奶鈣量，要喝近50l骨頭湯。看到這樣的資料，你還覺得喝骨頭湯可以補鈣嗎？
2、吃蝦皮並不補鈣：
前面提到牛奶中鈣含量為1113mg/l，而蝦皮的鈣含量是牛奶的10倍，那是不是說多吃蝦皮就可以補鈣呢？答案是錯誤的！因為蝦皮中的鈣主要是以結合形式存在於蝦殼中，人體對其的吸收率其實很低。
再有就是蝦皮中的含鹽量很高，中國居民營養與健康狀況檢測結果顯示，我國每人每天平均食鹽的攝入量為10.5g，遠遠高於國家建議的6g攝入量標準，生活中我們要儘量避免吃太多含鹽量高的食物。靠吃蝦皮來補鈣，不僅事半功倍，也會導致鈉的攝入量過高，反而增加了高血壓的風險，可以說是得不償失。
11樓：走咱去看風景
蝦具有補鈣的作用，尤其是蝦皮，補鈣作用更好。可以將煮熟的蝦皮晒乾，打磨成粉，沖服，以起到補鈣的作用。除此之外，如果體內流失的鈣比較嚴重，建議口服鈣片。
平時多吃一些紫菜，菠菜，海帶等物質，這些物質都含鈣量都特別豐富。
那麼，如何吃蝦皮，才能達到補鈣的效果呢?
做好這5件事，可以更好的補充鈣元素
1、不在晚上吃蝦皮
大家都知道蝦皮裡面含有鈣元素非常多，是補鈣神器，適合人們補鈣。但是人體器官在晚上的時候，都是處於自我恢復的時間段。而這麼多的鈣元素進入體內，在沒有被消化的情況下，多餘的鈣物質會沉澱在尿道。
會容易形成尿道結石，不利於身體健康，所以在晚上的時候不要吃蝦皮。
2、吃的時候多嚼幾次
鈣元素是一個很特別的營養物質，人體不是太容易吸收，所以想要補充人體的鈣元素就要在吃飯的時候多嚼幾次。嚼的多，嚼的碎，才能幫助人體更快吸收蝦皮裡的鈣元素。
3、蝦皮煲湯
大家都知道蝦皮平常還會作為調味品出現在餐桌上，而煲湯是營養儲存最多的一種烹飪方式。而且蝦皮用來煲湯，所有的食材營養元素都會儲存在湯裡，不會流失掉。而且蝦皮在煲湯後的營養，不僅適合人體吸收，而且還能達到補鈣的目的。
4、清洗蝦皮要多洗幾次
我們都知道，蝦皮是海里的小蝦在太陽下暴晒形成的，這樣的食物含有的細菌也會很多。如果在吃的時候沒有洗乾淨，留存的細菌會損害身體健康，症狀嚴重可能會導致中毒。所以在吃蝦皮之前一定要多洗幾次，徹底洗乾淨才能吃。
5、加上蔬菜和雞蛋一起吃
因為，蝦皮裡面的鈣元素含量確實很高，而蝦皮還含有的維生素d物質量也很高。不過，人體吸收太多的維生素d物質，會損害人體機能，不利於身體健康。所以在吃蝦皮的時候，最好加上蔬菜和雞蛋，不僅能補充鈣元素，還能避免維生素d對人體的傷害。
而且蝦皮裡面還含有維生素e、磷和蛋白質等營養物質，特別是蝦皮裡面含有的蝦青素，不僅能補充營養物質，還能增加食物的鮮味。而且中醫認為，常吃蝦皮還能刺激食慾，防治消化不良，化痰和預防骨質疏鬆，可見蝦皮的價值很高。
當然想要補鈣，只是通過吃蝦皮補充，肯定是不行的。不過能補充人體鈣元素的食物中，蝦皮的補鈣效果最好。而且和很多食物都很配。
還有一個補鈣方法是，適當的晒太陽，可以補鈣也能促進人體吸收鈣元素。
補鈣是喝純牛奶好還是吃鈣片好
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。補鈣只補充人體每日所需的一半，再結合從飲食中所獲得的鈣就足夠一天所需又不怕過量。補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平...
吃補中益氣丸一直放屁是好事還是壞事 吃補中益氣丸一直放屁是好
好事呀，補中益氣丸有補中益氣，行氣作用，排氣證明起效果了 吃補中益氣丸放屁怎麼回事 根據描述的情況分析不適宜滋補，可以減量，或是停藥繼續觀察為哈。用陳皮，香櫞皮，制香附等煎湯，用這個湯水送服藥物，可以明顯減輕腹脹的症狀表現。說明你的脾胃不好。沒有吸收。建議你先看脾胃。在吃補中益氣丸。九芝堂補中益氣丸...
一天中最佳的補鈣時間是，一天中哪個時間段補鈣最容易吸收
一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前 兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克 400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液...