1樓：匿名使用者
只要在飲食清單上稍微注意、謹慎審視自己的生活習慣，儘量作到規律、正常的作息，就能囉！
1。每日三餐定時定量。
三餐固定，培養規律生活是提高新陳代謝的好方法，稿拍特別是早餐要吃得豐盛，但是在進行減重計畫的你，晚餐就可以選擇清淡蔬菜麵湯代替。
2。注意水果攝取。
水果富含營養素，但其中糖分也不可忽視。
3。減少零食、甜點及含糖飲料攝取。
別再吃垃圾食物囉！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，對水分代謝也會有不佳影響，最好少吃為妙。
4。烹調食物以蒸、煮為主。
油炸食物鍵蔽羨大舉入侵生活中，油炸食物是會讓下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清涼的可樂，你就是典型的胖妹妹！
5。替自己製造運動機會。
並鎮 尤其是上班族最缺乏下半身運動，容易造成脂肪形成及水腫現象，在此建議撘乘大眾運輸可提早幾站落車，步行到公司，儘量走樓梯製造運動機會，才能常保窈窕美麗。
6。泡澡可加強新陳代謝。
泡澡可加強血液迴圈及新陳代謝，每次20分鐘為佳，針對體寒的人，還能改善其水腫問題喔！
2樓：匿名使用者
1分鐘大腿**操。
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
肆謹再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的裂御基姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸拆祥直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
3樓：匿名使用者
按摩啊，如果你不愛運動那就只有按摩嘍，不行就去針灸的還蠻有用的。
4樓：匿名使用者
少吃東西，多做事最好天天吃點水果就行了！
不運動可以瘦大腿和小腿嗎？
5樓：司空正信蒙吉
可以。你每天晚上睡覺之前把腿抬高。
堅持十幾分鐘左右。
腳要直才行~
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 跑步啊然後少吃零食就行了 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 跑步，或上跑步機，一個字跑 跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯 健康瘦才是真的...
怎麼瘦腿瘦腰，如何瘦腿，瘦腰，
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！快速瘦腿方法 1 坐椅子方法 1 坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。2 腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右...
請問 什麼運動可以瘦腿，瘦手臂？
首先，你必須認識到沒有區域性 這種事悄簡敏，減少脂肪現出肌肉的唯一方法是執行乙個由恰當飲食 有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃，這三個方面將協調作用，相互促進。有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效地利用食物並燃燒脂肪，負重訓練能發展你身上的肌肉，並有助於提高你的有氧代謝能力及新陳代謝水平。安排時間進行有氧...