1樓：折戟沉江
首先，你必須認識到沒有區域性**這種事悄簡敏，減少脂肪現出肌肉的唯一方法是執行乙個由恰當飲食、有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃，這三個方面將協調作用，相互促進。
有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效地利用食物並燃燒脂肪，負重訓練能發展你身上的肌肉，並有助於提高你的有氧代謝能力及新陳代謝水平。
安排時間進行有氧訓練。輕鬆愉快的有氧訓練可以是每週三次，每次半小時至一小時的啟枝散步，也可在健身房的訓練器械上進行。有氧訓練不必十分艱苦，只需使心率公升到最高值的65～70%即可，對一般人來說大概是每分鐘咐弊心跳120次。
2樓：匿名使用者
哎，女人手臂粗確實是個麻煩事，夏天不敢穿無袖的，我有個朋友也是的，穿無袖的就遮遮掩掩的，後來她就決定減了，她每天就做堅持一些手臂運動，又用了一次產品，都不很理想，旦衫後來在看到一款叫法國迪麗卡，因虧芹為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。就試試用，確實見效了呢模空腔，這是她跟我聊的時候說的哈。
瘦腿瘦臂什麼運動最有效
3樓：濮綠凝
怎麼運動都可以，一定要堅持 鄭多燕的舞蹈，
4樓：流年冷冷冰冰
跑步。。踢毽子，跳繩。很多的。。
什麼運動瘦手臂最快
5樓：瞎起個破名吧
第一瘦手臂妙方：1，手握啞鈴或裝滿水（或砂）礦泉水瓶，直接從正面，然後再上，切記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2，提出慢，重複此動作第五，當手臂將以酸酸的感覺做的，你是對的，每天做45次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，左肩胛骨彎曲，以左手按住右臂關節處的後面，然後輕觸左肩胛骨，後來伸高，左右改變的一面，所以動作做一天二十次。如果你只是做它的手臂會感到很酸，即表示運動的一部分。
第三種瘦手臂妙方：1，雙手向前伸直，站立，雙腳與肩同寬。 2，手圈，圈出20倍。 3，內圓再20倍。 4，圓無圖紙太多了，用你的手臂，而不是手掌。
第四瘦手臂妙方：身體站直，兩腳約與肩同寬，雙臂伸到平坦的兩側，慢慢地向前劃圈。這種緊密的重點放在手臂肌肉的外側。
2，身體站直，雙腳約與肩同寬，雙臂伸到平坦的兩側，慢慢地向後劃圈。這著重於緊手臂內側和胸部肌肉。
第三種瘦手臂妙方：1，雙手向前伸直，站立，雙腳與肩同寬。 2，手圈，圈出20倍。 3，內圓再20倍。 4，圓無圖紙太多了，用你的手臂，而不是手掌。
第四瘦手臂妙方：身體站直，兩腳約與肩同寬，雙臂伸到平坦的兩側，慢慢地向前劃圈。這種緊密的重點放在手臂肌肉的外側。
2，身體站直，雙腳約與肩同寬，雙臂伸到平坦的兩側，慢慢地向後劃圈。這著重於緊手臂內側和胸部肌肉。 3，不要畫太圓，以避免傷害肩關節。
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 跑步啊然後少吃零食就行了 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 跑步，或上跑步機，一個字跑 跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯 健康瘦才是真的...
怎麼瘦腿瘦手臂瘦肚子，怎麼瘦腿瘦肚子瘦胳膊
1.紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。2.芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，就輕鬆得多。3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是 時候的...
怎樣瘦手臂，怎樣運動讓手臂瘦？？
啞鈴可以的，會瘦看起來手臂還結實，祝你成功！怎樣運動讓手臂瘦？1 俯臥撐坐 首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作。2 肱三頭...