1樓：夕秀愛管甲
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是旁殲保持這個頻率30分鐘。
但是很攜飢多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典好萊塢**組合，對於這種運隱衝區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
2樓：德淑珍閔秋
用**藥是個不錯的選擇，現在的**藥很多，應接不暇，讓消費者擔心的頌拍搜事害怕其中有什麼***，所以**藥雖多。敢買的很少，我當初120斤，我想過很多賀褲種辦法**，什麼運動啊，節食，但都沒有達到我想要的效果，後來我沒辦法，只好壯野歷著膽子去打聽**藥，後來聽朋友介紹一種叫美姿**膠囊用1個多月減了15斤多，我特別開心。更讓我滿意的是我剛開始擔心的***沒有出現。
參考資料。祝樓主**成功。
想要瘦大腿有哪些辦法？有可能不做運動就能實現嗎？
3樓：劉哥侃侃科技
還是說說我的真實經歷給你聽比較有說服力，前段時間感冒發燒了，因為是疫情期間，去醫院會被懷疑「新冠」，然後拉去進行核酸檢測，然後留院觀察一兩天，為避免麻煩，只要我們通過正確的飲食把體脂降下來整個人都會瘦，那麼大腿也一樣會瘦的。吃飯一定要營養均衡，不能餓肚子。靠捱餓最終是永遠瘦不下來的。
熱量大約保持在1600大卡左右，但是能夠塑形。**不要求快速，這會嚴重影響你的健康，誰也不知道你身體的哪個部分會出現問題，也許幾年後才能表現出來。
<>訓練的話建議你是力量訓練結合有氧做，訓練過程中腿部也可以訓練，但是建議減少大重量的腿部訓練，用進廢退，你總用它，只會讓他更發達，讓腿變粗。高效減脂就是hiit。需要調動腿部的瑜伽姿勢，比如勇士i和老鷹式，但不會只針對大腿上的脂肪。
任何運動都不可能單獨地做到只瘦哪個部位這一點。全身減脂。發胖是全身長脂肪，沒有單獨長乙個地方脂肪的說法。
所以如果您其他地方也不瘦，想要減大腿脂肪先減全身脂肪。減脂可以通過飲食調理為主同時進行有氧運動的方法來減脂。
但是有過健身基礎的人應該都會明白這個道理，減脂不存在區域性減脂，都是整體全身性的減脂。加強核心力量學會髖部(臀部)驅動發力。核心發的力越多，自然腿部發地力更少，避免腿部長更多的肌肉。
還有避免腿部血管中的營養物質增加等等這都是重量。其實大腿和腹部應該算同等重要，這跟生理構造有關。就像青春期的女生，首先迅速增加脂肪的地方，除了胸部，肯定是大腿和腹部。
4樓：李小鯉
想要瘦大腿，可以扎馬步，高抬腿，跑步，開合跳，這些運動都可以。不過不想運動就瘦大腿是不可能的，所有的**都需要運動。
5樓：a一此不懈
可以通過慢走，踩單車，練瑜伽這些方式來鍛鍊，達到瘦大腿的效果。**是需要靠運動來進行，堅持才達到效果的，因為運動可以燃燒脂肪，可以更好的塑形，讓身體的線條更加完美。
什麼運動可以瘦腿，睡前做什麼運動能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 suy1zgxz6rv 跑步啊然後少吃零食就行了 多上樓梯,下樓梯,多走路,還有跳繩.我想到的就這些.騎車的話我覺得會使大腿變得更粗壯 個人經驗 跑步，或上跑步機，一個字跑 跑步，按摩，加上不吃飯逛街都有幫助不過不倡導讓你不吃飯 健康瘦才是真的...
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1.適度鍛鍊。大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的危險。2.疾走健身。庫珀認為疾走 每英里12分鐘 是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑 每英里9分鐘 差，而...
怎樣快速瘦腿，怎樣快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐米。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百...