1樓：關於愛情
<>《緩解抑鬱症的3個方法：
1、第乙個時期：拒絕高強度型事務旦搭培工作，減少外部接觸。
2、第二個時期：拼命看書寫日記。
文理分科造成了教育的缺失，以前就問過人生的意義是什麼，這種根本命題，你問周圍人，一般都說自己也不知道，或者說個並不讓你滿意的答案，或者嘲笑你想多了。求助哲學，衍生到宗教文化等，建立筆記本。
發現自己的困惑問題形成了高等教育體系的種種人文學科的分支，以前覺得不懂或無用的東西，現在如精神食糧，沒它們活不下去。寫日記是疏解之前鬱結的心結，**不爽寫**，以問題導向去學東西看東西，感受很深。
抑鬱期時容易陷在自己的思維裡出不來，單一重複。這個時期引入更多實踐，也意味著更多的發展變化。心胸開啟不少，以前不想看到第二天，現在不強迫自己，感覺每一天過起來還挺有意思。
有哪些緩解抑鬱症的方法呢？
2樓：橋恩心理諮詢
1.不要給自己尋找藉口
情緒抑鬱的人，通常都習慣給自己尋找藉口。比如：「我本來就性格內向，不喜歡和別人在一起」，或者「生活沒意思，又和別人不一樣，還沒有好朋友。」
我們首先應該改變自己的觀念，建立正確的認知，尤其是不要為自己找藉口。例如，想到自己性格內向時，對自己說：「性格內向的人也有很多好朋友，也照樣活得輕鬆快樂。
不再為自己找藉口，抑鬱的情緒就能夠得到控制了。
2.更加愛自己
許多情緒抑鬱的人，總是看不起自己，忽視自己，甚至虐待自己，把自己看成是罪人。
想緩解乃至擺脫抑鬱情緒，就要學著寬容地對待自己，而不是苛刻地對自己；要加倍地愛護自己，而不是懲罰自己。
3.相信自己，相信別人
情緒抑鬱的人，往往不相信自己，也不相信別人，常常會畏懼、憎恨、嫉妒別人。其實，世界的主流是真善美的，人與人之間的交流也多半是真誠和善意的，所以那種對事對人的畏懼、厭惡和嫉妒是應該拋棄的，要相信自己，也應該學會相信別人。
4.及時向朋友訴說自己的煩惱
煩惱是導致情緒抑鬱的主要原因，所以，有煩惱時，要想辦法去解決，而找朋友傾述就是乙個很好的辦法。主動去找能和自己推心置腹談心的人，說出你的煩惱，心頭就會輕鬆許多。
為此，你應該多交些朋友，在人生的道路上一同前行，在你擺脫抑鬱情緒的過程中，你所遇到的各種各樣的朋友會給你以各方面的安慰和幫助。他們將幫助你度過難關。
以上就是關於抑鬱症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理諮詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理諮詢師，是心理諮詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
如何正確緩解抑鬱症
3樓：夕志畫
說起抑鬱症在很多人的心中都有乙個可怕的概念，那就是對生活沒有興趣的人。接下來我整理瞭如何正確緩解抑鬱症的相關內容，文章希望大家喜歡！
定期鍛鍊
經常鍛鍊總是沒有錯的，不僅能讓身體更健康，還能讓心理更健康。運動能是人體的體溫增高，能很好的平衡中樞神經系統，運動能釋放出內啡肽這樣的化學物質，能讓心情變好。以運動是一種非常好的緩解方式。
減輕壓力
慢性壓力是抑鬱症常見的原因之一。學習如何管理和應對壓力對於心理健康至關重要。避免過多的東西。練習正念或冥想。學會放手，畢竟有些事你無法控制。
遠離不好的人
我們都遇到那個讓我們對自己感到不好的人。有時候他們是乙個徹頭徹尾的惡霸，有時他們巧妙算計我們，他們甚至可能是利用我們的人。不管具體情況如何，應該不惜一切代價避免不好的人。
他們可以降低我們的自尊心。負面的'社會相互作用與已知為細胞因子的兩種蛋白質的較高水平相關。這兩種蛋白質與炎症以及抑鬱症有關。
建立牢固的關係
很多人患有抑鬱症之後就不願意和朋友交往，這也是不對的，擁有強大的支援體系和積極的社會生活，對我們的心理健康是非常重要的。研究表明，充分的社會支援能夠有效的預防抑鬱症。所以請確保和家人朋友之間的聯絡，及時工作再忙，也要拿出一點時間關心你的家人和朋友。
儘量減少日常選擇
太多的選擇實際上可能會導致嚴重的壓力，導致抑鬱症。對我們許多人來說，我們的生活充滿了選擇。我們穿什麼衣服，我們應該買早餐的粥，雞蛋或餡兒餅還是其他？
做出正確選擇的壓力會提高抑鬱率。
減少花費在社交**上的時間
研究表明，增加社交**的使用量可能會導致或促成抑鬱和低自尊。社交**可能會令人上癮，但與家人，朋友，甚至同事保持聯絡是必須的。然而，限制社交**時間可以幫助預防抑鬱症。
用社交**要有目的，並且避免每天多次登入才能做某事。
怎麼緩解抑鬱症，有抑鬱症情緒的人該怎麼緩解
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給...
體育運動能夠緩解抑鬱症，對嗎？
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力 焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動 安全 有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我 方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。對的，適當的體育運動有利於緩解。現代社會，人們一方面要...
抑鬱症的自我治療方法有哪些
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食 睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理 可以達到很好的 效果，去除心理因素，才能達到 抑鬱症中醫上常考慮是鬱症，這種情況形成的原因主...