緩解視疲勞的方法有哪些,有哪些有效緩解視疲勞的方法?

2022-06-01 03:36:19 字數 5185 閱讀 7364

1樓:申屠用

緩解眼疲勞的方法:1、眼珠運動法,頭向上、下、左、右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。2、眨眼法,頭向後仰,並不停的眨眼,使血液暢通,眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。

3、冷熱交替法,一條毛巾沾溼熱水,另一條毛巾沾溼冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘,然後再放冷毛巾5分鐘。4、眼睛體操,中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦5分鐘,然後脖子向左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸10下。5、看遠、看近法,看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然後再看向遠方,交替幾次可以有效的緩解眼部疲勞。

2樓:可你還記得放鬆

避免長時間近距離的閱讀,多吃一些水果蔬菜

3樓:

上學時大家都學過的眼保健操,閉上眼睛休息下,眼睛上下左右轉動下都可以緩解視疲勞

4樓:戎妨幸程

養成良好用眼習慣,調整正確用眼姿勢等。補充眼部營養可以吃健視佳葉黃素,含有三種護眼成分,可以緩解視疲勞;調整合適的光線,保持合適的溼度等。

5樓:左艘屯食

視疲勞是由多種原因引起的用眼不能持久,長時間用眼後會出現,眼痠、眼脹等,緩解視疲勞增強眼保健意識,積極採取預防措施。可以從以下幾方面緩解:養成良好的用眼習慣,比如用眼多眨眼,調整正確的用眼姿勢等;補充眼部營養,可以補充維生素a、葉黃素、花青素等營養素,補充眼部營養可以食用健視佳葉黃素,含有三種護眼成分,可以緩解視疲勞;創造良好的用眼環境,比如調整合適的光線,保持合適的溼度等,都可以緩解視疲勞。

緩解視疲勞的方法有哪些

6樓:一心齊力

據武漢視防的專家介紹。可以通過以下四種方法緩解視疲勞

1.眼保健操:

眼保健操有4節:

第一節按揉天應穴(攢竹下三分):天應穴在左右眉頭下的上眼眶角處,用左右大拇指按揉此處,其他四指散開彎曲如弓狀支援在前額上,按揉麵不要過大。

第二節擠按睛明穴:晴明穴在眼內角與鼻樑間的骨凹陷處,距內眥角0.5cm,以左手或右手拇指食指擠按鼻根部,先向下按、然後向上擠,一按一擠為一拍。

第三節按揉四白穴:四白穴在距下眼眶骨正中下方約一橫指處,先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下頜骨凹陷處,然後放下中指,用雙手食指按揉.

第四節按太陽穴、輪刮眼眶,太陽穴在眉稍後約2cm。

以左右拇指按住太陽穴,拳起四指,以左右食指第二關節內側面輪刮眼眶,

上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。 所輪刮的眼眶上有五個穴位:攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣

每節做8*8次,即64次,做完一次約需5分鐘,上午、下午各1次。

注意事項:要按節拍進行,做眼保健操時要輕閉雙眼,洗淨雙手,眼部有炎症時要暫停。。

2.晶體操:晶體操的方法很多。

一種方法是將手指(或手掌)放在眼前(20~30cm處)看近1~2分鐘,然後看遠處目標(3~5m或更遠)1~2分鐘。如此反覆連續做數次。

另一種方法是,在休息時間內眼的視線從眼前0.5m逐漸移遠至1m、2m、3m直到5m或更遠的地方進行凝視。

3.護眼方法:養目、極目、慰目、浴目、運目、補目;閉目放鬆法、入靜養目法、遠眺按摩法、轉動眼球法。

3-1養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

3-2 極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。

3-3熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液迴圈。

3-4浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行。

3-5 運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

3-6補目:中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。

3-7閉目放鬆法 :靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。

此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的人。

3-8入靜養目法 :端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反覆意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用。

靜想15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。 (此法不易學會)

3-9遠眺按摩法 :每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。

3-10轉動眼球法 :坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恆,必見成效。

4.滴緩解視力疲勞的眼藥水:

具體方法,經過視疲勞的檢查後,按醫囑滴用。

7樓:

想要緩解視力疲勞最主要的並不是用藥,而是控制用眼的時間和調整用眼的習慣,其中最為重要的就是避免長時間近距離的閱讀,一般來說用眼特別是近距離用眼,所有近距離用眼是指閱讀距離或者說33公分的這麼1個距離,不要持續超過半個小時,超過半小時建議停止用眼遠眺遠方或者閉眼休息5-10分鐘才開始用眼,這樣可以達到緩解疲勞的作用,除此之外,還是可以用一些藥物輔助一.下。比如說擴瞳藥,人工淚液,七葉洋地黃雙苷,非甾體抗炎藥,這些都是有作用的,但是各自都有各自的主要的作用靶點,特別像擴瞳藥用了之後,它可能會造成瞳孔的擴大影響看東西。

8樓:匿名使用者

眼睛疲勞會出現乾澀、酸、流眼淚等現象,尤其有視力上的毛病,更容易發生眼睛乾澀問題,因為他利用視力要非常的專注,那就很容易產生乾澀。時要適當補充健視佳葉黃素改善視疲勞,減緩眼睛流淚的症狀

9樓:逍遙灬淡淡

改善視力疲勞,首先需要您養成規律的作息習慣以及良好的用眼姿勢,其次儘量減少看電視、玩手機的時間,每天可進行眼保健操,對眼部進行按摩。其次避免長時間的學習工作,勞逸結合,使得眼部得到休息。最好再每天搭配健視佳越橘葉黃素使用,能改善視網膜中微血管的迴圈,從而達到改善眼疾疲勞。

10樓:柳若瑞婀

滴眼藥水。用熱毛巾敷

緩解視疲勞的方法有哪些?

11樓:free66春暖花開

緩解眼睛疲勞的方法有:

1、在看書寫字的時候,不要趴在桌子上歪著頭學習,更不能躺著或坐在車上看書,看書寫字的姿勢一定要正確。

2、寫字看書時,要保持身體與的距離要在30釐米左右。

3、不要長時間用眼,尤其是在用電腦,看電視,看書寫字的時候連續時間最好不要超過40分鐘,用眼後要及時休息10分鐘左右,做做眼保健操,看看遠方綠色的景物,或者閉眼休息一下。

4、室內的光線要充足,柔和。不能在強烈的陽光下學習,可以選用無頻閃的燈,如白熾燈就不錯。

5、飲食均衡,不要挑食,多吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物,都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素,緩解眼睛的抗疲勞能力,還可預防近視的發生。一般醫生建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能很好的保護視力,緩解眼睛的疲勞,並且能預防近視的發生。

12樓:眼科主任史永利

眼科醫生史永利簡介:眼科主任,在三甲醫院工作10餘年,擅長白內障、青光眼、翼狀胬肉的手術及各種眼表疾病、乾眼症、角膜炎及色素膜炎、眼底病,各種複雜眼病、全身病眼部合併症及疑難病症的診斷及**

13樓:匿名使用者

平時少玩手機電腦等電子產品,多讓眼睛休息,眺望遠方,多看綠色,內用健視佳葉黃素輔助緩解。

14樓:

上學時大家都學過的眼保健操,閉上眼睛休息下,眼睛上下左右轉動下都可以緩解視疲勞

有哪些有效緩解視疲勞的方法?

15樓:陽光趙大地

先需要說明視疲勞的形成主要就是長時間近距離用眼,近距離看一些電子產品,手機、電腦做一些精細的用眼活動等,都會產生眼肌的視疲勞,那麼緩解的辦法主要是減少近距離用眼,少看手機、電腦,經常往遠看,做眼保健操。

眼保健操就是針對眼部的穴位進行按摩,促進眼部的肌肉鬆弛、血液迴圈,來達到緩解眼疲勞的作用;用溫毛巾熱敷眼睛,每天兩次,每次十分鐘;還可以應用抗疲勞的眼藥水,例如施圖倫滴眼液、珍視明滴眼液等。

16樓:換這個可以嗎

讓眼睛休息。眼睛會出現疲勞的根本原因就是眼睛「工作」過長,當工作或學習的小夥伴們眼睛出現酸澀感覺的時候,只需要讓眼睛休息一會,看下遠方就行了。

使用滴眼液。長期用眼的話眼睛就很容易乾澀,這時可以選用合適品牌的滴眼液快速緩解眼部疲勞,不過這畢竟是假借它物,還是要注意多休息。

熱毛巾熱敷。在每天早晚洗臉的時候用熱毛巾敷在眼部,保持幾分鐘,這樣也會讓眼睛舒服很多。平時的話可以搓熱雙手,把手掌輕輕蓋在眼睛上面,全身心放鬆下來,持續大概20分鐘,同樣可能夠緩解眼疲勞。

日光浴。給眼睛來場日光浴,趁著陽光柔和的時段,閉上眼睛面向太陽的方向慢慢搖頭,維持1-2分鐘,這樣也能起到不錯的效果。

補充維他命b。維他命b是視覺神經的營養**之一,在平時多攝入一些維他命b,譬如芝麻、大豆、鮮奶等食物,沖泡枸杞子和菊花飲品,就能讓眼睛輕鬆很多。

減少炫光。來自任何光潔面的反光都會讓眼睛不舒服,看久了後也會對眼睛造成損傷,如果可以的話,儘可能遮蓋上反光源,或者給窗戶裝上窗簾或百葉窗。

調節室內光線。過亮和過暗的地方都會加劇眼部疲勞,要儘量在光線充足的地方進行作業,同時,舒適的光線還有助於減壓。

17樓:

解決四嘮疲勞的話你可以出去看看外面的風景然後緩解一下疲勞

緩解視力疲勞的方法有哪些?

18樓:匿名使用者

緩解視力疲勞的主要方法是注意用眼,

一定要注意避免長時間用眼,

可以通過做眼保健操以及區域性使用滴眼液的方式來緩解疲勞,可以通過區域性熱敷冷敷以及區域性使用眼貼等方式來緩解,也可以採取區域性使用珍視明滴眼液來緩解,

注意檢查是不是有近視眼或者其他的眼科疾病,一定要早期的進行檢查和預防。

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