1樓：頻青無燁磊
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;夏季有什麼養生食譜，一起看看吧。
西紅柿銀耳羹健腦防衰
當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火症狀。比如胃火可以有胃疼、大便幹、口臭等症狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等症狀，肝火會出現煩躁、失眠，心火就會心悸、心煩。介紹7種對症食療化解良方：
心神不寧：蓮子糕
蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。
食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。每日服食能延年益壽，安神養心。
面色晦暗：西紅柿銀耳羹
銀耳能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗淨去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。
輕微乾咳：糯米百合甜杏粥
中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經，為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗淨同煮成粥食用即可。
稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被譽為「百果之宗」，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。
身體虛弱：西洋參粥
西洋參，又叫花旗參。它所含的皁甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。
食療方：人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜，還能溫和滋補。
體態臃腫：蘋果山藥汁
蘋果中含有的果膠,、纖維素和半纖維素具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而降低血液中的膽固醇含量，適合**人群食用。山藥也屬於中藥，能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。
食療方：將蘋果1個、熟山藥1根，去皮均勻切成小塊，放入果汁機中加入少許純淨水攪拌成汁，最後用蜂蜜調味飲用。
2樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
3樓：詩夢涵涵
每天醒來喝一杯白開水。
睡覺前30分鐘喝一杯酸奶。
晚飯後出來散會步。
午睡一定要堅持。
4樓：匿名使用者
1.按時吃飯，上下不要錯過半小時。
2.按時作息，不要熬夜。
3.多吃蔬菜。
4.每天晚上適當的運動。
5樓：富畫終琛
做鬼臉，臉可以變瘦……照鏡子可以變漂亮……嘿嘿別不信
6樓：師沛納雁露
其實說白了，也沒什麼，主要是注意平時的生活習慣，保持良好的心態。作息、飲食要有規律。
養生有哪些方法？
7樓：位元網
1.養氣
所謂養氣，包含兩個方面。一是指調養健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養調節。
後者尤其重要。《素同．上古天真論》中說：「恬涑虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。
但在實際生活中真正能做到志傭寡慾、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養者，是很不容易的。這就必須長時間的性格修養，使正氣和調順達，這樣病邪就無從所人。正所謂：
「正氣存內，邪不可幹'。孟子曾說過：「吾善養吾浩然之氣。
'只要順從自然，內無雜念紛擾，安靜樂觀，怡然自得，這樣形體就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養氣之道。在形體上，又要注重保養人體的正氣。
即保證五臟之氣健旺，特別是保養脾胃之氣及腎氣。因為腎為人體先天之本，其精氣主持人體生長髮育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安洩，這樣才使人體健康強壯，才能益壽延年。再者，脾胃是後天之本，是維持先天之精氣充足的根本**。
所以要飲食規律，切勿暴飲暴食；定時定量，以保持脾胃功能健全。
2.調飲食
飲食不分精、細、粗、劣，都有其一定的「營養精微'。《內經》中所言「美其食'，並不是指食物的精美，而是講無論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補、不過量是飲食調節的重要一環。此外，飲食的調節要適應季節氣候的變化，以求與自然界相適應。
如夏季氣候炎熱而溼重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等。可用綠豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利溼。
3.運動
人體的氣血執行，飲食的消化，都是運動。運動，可增強人體的新陳代謝，改善氣血的執行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說的，「生命在於運動'。
8樓：狂淑珍愚嫣
這個沒有直接方法的，想直接的可以採用1樓的意見。喝水總比不喝水好。簡單說要各方面調養，想保持中和的不吃過寒熱的食物，可以吃點中性食物，不暴晒**，不要過多吹風...
9樓：韶秀榮堵子
環境,主要包括氣候和地理兩大因素。人們要想健康長壽,就必須努力去適應自己賴以生存的自然環境。《素問·上古天真論》中所說的「法於陰陽」,就是指主動適應四時氣候來養護身體。
後代養生家多因循《黃帝內經》的上述思路,逐漸創立了一系列非常實用的適應環境養生法,它們包括:
適應四時節令養生法
《素問·四氣調神大論》指出:「夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物浮沉於長生之門。
逆其根則伐其本,壞其真矣。故陰陽四時者,萬物之終始也,死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道。
」春季養生法。《素問·四氣調神大論》指出:「春三月,此為發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。
」從髒象理論的角度來看,肝膽經氣在春天條達舒暢,善養生者此時必須避免肝氣鬱結、思鬱沉悶,而應該使思想開朗,肝氣舒暢,這是在思想修養方面適應春季的養生要求。與此相關,春季往往會出現肝氣過旺,導致肝氣勝脾。按照五行調控理論,此時還應該「省酸增甘,以養脾氣」(《千金要方》),以便從飲食方面滿足春季養生要求。
夏季養生法。《素問·五執行大論》說:「南方生熱,熱生火。
根據這一特點,古人提倡夏季養生應該做到精神愉快,情志平和,不得性躁、發怒,以免引起體內火旺。在起居方面,應晚睡早起,適當晒些陽光,以適應自然界隆盛的陽氣,有助於體內過盛的陽氣向外宣洩。在飲食方面,《養生論》認為:
」夏氣熱,宜食菽以寒之,不可一於熱也。「主張夏季應多吃雜糧以寒其體,不可過多食用熱性食物,以免加重體內的火熱。
秋季養生法。《素問·四氣調神大論》稱:「秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,養收之道也。
」秋季的飲食應減少辛味而增加酸味,以免肺氣太旺而使肝氣過於抑制。此外,由於秋天氣燥,人們應多吃芝麻之類的食物以潤燥養肺,少吃寒冷食物,多吃溫性食物。在起居方面,應早睡早起,趁著秋季天高氣爽,山川景色明淨之際,多登高遠眺,以舒肺氣。
冬季養生法。《素問·四氣調神大論》說:「冬三月,此為閉藏,水冰地圻,勿擾平陽,早臥晚起,必得日光,使志若伏若匿,若有私意,養己所得,去寒就溫,無洩**,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。
由於冬季是腎經旺盛之時,腎味屬鹹,此時的飲食應當減少鹹味,增加辛味,以便起到宣達肺氣,鞏固腎氣之效。
10樓：東郭含芙索致
生梨潤肺化痰好，
蘋果止瀉營養高。
黃瓜**有成效，
抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，
蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，
韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣，
芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿，
綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤，
山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，
蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除溼，
蔥辣薑湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁，
豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃，
健腎補脾吃紅棗。
治高血壓：
養生的主要方法主要有哪些呢？
11樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
常見養生方法有哪些？
12樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
養生的方法主要有哪些
13樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
14樓：初音
養生方法還有，理療。早睡早起，有規律的起居，適當的運動鍛鍊保持良好的心態，排出體內毒素。實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。
15樓：蘑菇頭愚
養生的方法很多，因人而異。尋找適合自己的運動方式，調養情志也非常重要。笑一笑，十年少，樂觀的心態最重要。
16樓：哈比
治病要治本，養生先養腦 多動腦不易老，人老更要多動腦 大師手記 腦子要多動，越用越靈，不要退休後就養老，生活過度勞累或休閒都是養生的大忌。 --摘自《生命時報》 國醫釋讀 張學文教授指出，養生的關鍵在於動腦，尤其對於已經退休的老年人來說，更要多找機會動一動腦。而現代醫學也早已證明，生命在於腦運動，人的衰老首先是從大腦開始的。
有關研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。有關專家曾做過這樣一個試驗，他們將75位年齡在80歲以上的老人分為3組：
天生勤于思考組、思維遲鈍組和受監督組。實驗結果顯示，天生勤思考組的血壓、記憶力和壽命都達到最佳指標。3年後，勤于思考組的老人都健在，思維遲鈍組死亡12.
5%，受人監督組則有37.5%的人走上黃泉路。由此可見，有所追求，是人們健康長壽的重要因素，特別是老年人，不能飽食終日，無所用心。
除應經常鍛鍊身體外，老人還要多動腦，學會科學用腦與健腦。
17樓：血刺磊磊暊
還包括艾炙、溫敷、腳上穴位按摩、養生的煲湯。
18樓：有木有
飲食，起居，運動， 內外結合 養生是一個綜合的行為。不是某種方法
19樓：匿名使用者
養生方法還有很多，我就隨便說幾種吧。打打太極拳啊，早晚散散步和跑跑步啊，還有爬爬山，釣釣魚，跳跳舞啊，著些都可以養生有益生心健康的。
20樓：琬爾一笑
還有運動類的養生方法
常用的養生方法有哪些
21樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
22樓：匿名使用者
常用的養生方法有早起起床後喝一杯水，還有就是去跑步，或者與朋友一起練關氏易筋洗髓功亦或者打個羽毛球更有甚者是組團打乒乓球。
秋天有哪些養生的方法？ 10
23樓：孫朝朝呢
簡單易養生的方法有哪些呢？
24樓：匿名使用者
1、秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。
2、秋天養生，還有一個講究是「健脾化溼」。中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。
3、白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。
4、秋季小兒忌吃生棗。紅棗色彩鮮豔，美味可口，象徵著吉祥、幸福和喜慶的紅棗，是秋季佳果。但是，小兒忌吃生棗。中醫學向來重視「食貴有時，食貴有節」。
關於養生你知道哪些方法？養生有那些方法
關於養生我知道的方法就是要經常性的保持人體精氣神的旺盛。就是說要保持飲食均衡適量的運動，心情開闊，心理平衡，吃好睡好就是最好的養生！養成規律的生活作息，早睡早起，日常生活中注重鍛鍊，養成強健的體魄，除了戒菸少飲酒外，還要戒驕戒躁，擁有良好平和的心態。早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先...
冬天如何養生，冬天有哪些養生方法？
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱 潤燥止渴 清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。花生的營養價值比糧食高，可以醒脾和胃 潤肺化痰 滋養調氣 清咽止咳。主治營養不良 食少體弱 燥咳少痰 咯血 紫斑 產婦乳少及大便燥結等病症。鱸魚性溫味甘，有健脾胃 補肝腎 止咳化痰的作...
有哪些養生的好方法呢，最好的養生方法是什麼？
簡單易養生的方法有哪些呢？多走路，多喝水，按時睡覺，可以晒晒太陽，然後晚上可以泡泡腳再休息。調神養生 精神樂觀，則氣舒神旺 精神抑鬱，則氣結神頹 喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和 血脈流暢 精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或絃歌自娛，或山林探幽，以氣度從...