1樓：可樂可123可樂
1、枸杞：養肝明目。冬季是補腎的好季節，而枸杞是補腎佳品。
枸杞性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣乾冷的冬季，眼睛易乾澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些症狀。
2、大棗：補中益氣。大棗對身體好處不少，民間有「一日吃仨棗，一生不顯老」的說法。
中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液迴圈，病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。
3、當歸：活血祛寒。天冷時食物能幫人體禦寒，1800多年前的中醫經典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節食用的「當歸生薑羊肉湯「，主要成分之一當歸，被歷代醫家譽為「血中聖藥」。
當歸性溫，入肝、心、脾經，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸並非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、**感染、血虛腸燥便祕都可試用。
4、白蘿蔔：去火化痰。俗話說：
「冬吃蘿蔔夏吃薑」、「十一月蘿蔔賽人蔘」。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。中醫把肺看做「嬌髒」，是外邪首先侵襲的地方，立冬後需特別呵護。
白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上，它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果，就將白蘿蔔和冰糖搭配，共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用。
抑制咽喉發乾、疼痛的症狀，可把白蘿蔔與青果煎煮後當茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
5、紅糖：化瘀散寒。冬季強調溫補，紅糖性溫、味甘，入脾經，能「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初癒者，紅糖有很好的保健功效，是物美價廉的補品。而且，紅糖是未經精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，營養價值較高。
2樓：潔兒
冬季很容易乾燥上火，為了去除體內的火氣，平時飲食一定要多吃蔬菜，比如甘藍、胡蘿蔔、菠菜、豆芽等。多吃甘藍，可補胃養腎，去除肝火；多吃胡蘿蔔，能夠增強身體抵抗力；多吃菠菜，能潤燥養肝，緩解大便乾結；多吃豆芽，可有效清熱解毒、去除肝火。
冬季吃水果好
一般來說，水果水分含量和維生素含量都非常高，最適合冬天食用。可多吃蘋果、香蕉、山楂、橘子、梨等。多吃蘋果，可生津止渴，潤澤脾胃；多吃香蕉，可潤腸補胃，改善便祕狀況；多吃山楂，則可減低血脂，擴充血管，改善冬季體寒的現象；多吃橘子，可開胃理氣，補充維生素；梨滋陰潤燥，冬季食用最佳，但因為梨性涼，最好蒸熟之後再吃。
冬季吃蜂蜜好
蜂蜜含有大量的礦物質和微量元素，冬天多喝蜂蜜水可以溫潤身體，增強體質，特別是臨睡前飲用，有助於睡眠，避免失眠的發生。多喝蜂蜜還有助於排便，促進體內毒素順利排出。
3樓：90後養了個生
冬季養生吃什麼食物呢？
1、香菇
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
2、山藥
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。
3、韭菜
生韭菜味辛，能行血，熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。
冬季飲食養生要注意哪些問題呢？
注意養陽 以滋補為主
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
少瓜多果少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。
也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據不同節氣、不同的年齡段要吃不同性質的水果。秋天天氣已經開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機體功能逐漸衰退，容易出現胃寒。
所以切忌深秋季節特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
4樓：匿名使用者
春夏養陽，秋冬養陰。冬季可以吃一些養陰的食物，搭配一些養陽的食物，比如鴨肉養陰，羊肉養陽等等。
5樓：匿名使用者
冬季養生食療方法:蓮藕紅豆白鴿湯
材料:蓮藕750克、魷魚乾50克、紅豆50克、白鴿2只、生薑3片、紅棗6個。
功效:蓮藕生津止渴,清熱除煩,養胃消食,養心生血,調氣舒鬱,補心補虛,白鴿補中益氣,滋陰養腎,魷魚乾補血斂陰補肝強腎,紅豆養血和氣利水除溼,紅棗補氣補血健脾胃。
6樓：我就掉恢復
山藥中各種營養元素豐富,其中維生素和礦物質的含量都很高,而且山藥中含有澱粉和多糖,對身體也有一定的好處,多吃山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效。
胡蘿蔔素、維生素c等具有抗氧化功能,並可提高人體免疫力。粘多糖與無機鹽結合,可增強骨質。澱粉酶有益脾胃消化,適合脾胃虛弱者。
冬天有哪些養生方法？
冬季養生食療的好方法有那些
冬季養生調養攝入的食物。宜選用的補腎壯陽類食物，一般如鹿肉 鹿鞭 狗肉 狗鞭 羊肉 羊腎 牛鞭 麻雀 豬腎 黃鱔 鰣魚 鰱魚 蝦 淡菜 大蒜 韭菜 辣椒 核桃仁 胡桃肉等。滋陰益腎 填精補髓的食物 有海參 鮑魚 龜肉 甲魚 火腿 豬 羊 牛 骨髓 黑木耳 黑棗 芝麻 黑豆 等。冬季養生禁食生冷飲食，...
冬季養生應該注意什麼，冬天有哪些養生方法？
冬季應該如何養生？星知計劃 冬天裡黑夜時間長,白天時間短。人們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。事實上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好儘量不要晚睡。冬季講究 閉藏 講究 去寒就溫 運動有益身體,但如果從養生的角度上看,在冬天裡不要做太過激烈 出汗太多的運動。中醫認為,汗液屬於 津液 範疇...
冬季養生保健食譜有哪些小常識，冬天有那些養生食譜
推薦食譜一 魚膠煲骨湯 材料 魚膠15克，豬骨或雞骨適量。做法 魚膠洗淨，提前泡發3小時，將魚膠 洋蔘放入燉盅，加水適量，煲數小時後加調料即可食用。功效 本湯適用於健脾養血 補腎益精。推薦食譜二 魚膠洋蔘湯 材料 魚膠15克，洋蔘數片。做法 魚膠洗淨，提前泡發3小時，將魚膠 洋蔘放入燉盅，加水適量，...