請問有什麼好的緩解旅行疲勞的方法

2023-01-19 11:55:22 字數 5544 閱讀 6218

1樓:西湖珊珊

1.旅行中可以採用快步走的方式來緩解疲勞,當持續以快速走了一段時間以後,身體機能就會適應運動狀態,習慣以後人就會感覺到放鬆了。

2.旅行中可以佩戴助行器,生物科技應用技術有效減輕動態行走時的疲勞減負作用,以人體工效學理念設計使雙腿自動抬起,穿戴方便,一貼一扣即可完成,易之步助行器是不錯的選擇。

3.一天的行程結束後,可以衝個熱水澡,洗去一身的疲憊。

4.可以在旅行之後在網路上搜尋旅行操來做,達到緩解疲勞的目的

2樓:血色妖嬈漫

疲勞還是要注意休息才行,睡不了,就只有坐車時閉幕養神了,聽聽你喜歡的**,不要看電視,讓大腦休息放鬆,都會很舒服的

3樓:你自己去吧

走走歇歇歇歇走走就能緩解緩解旅遊的疲勞啊,就能緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解,緩解。

4樓:匿名使用者

旅行疲勞是因為體力消耗太大,但是體內能量轉化跟不上的原因。

可以隨身攜帶幾盒旅克能量含片,針對旅行人群的抗疲勞產品,每盒僅重10幾克,體積小方便。

緩解旅行後的疲勞的方法有哪些

5樓:翰林學庫

如何才能有效解除旅遊歸來後的疲勞呢?

一、洗澡:洗澡可消除體表代謝的排洩物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。

水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。

二、睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液迴圈。

三、按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。

在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式,其實這是一個誤區。

專家強調,劇烈活動的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的運動強度,給身體一個緩衝期,才能有效解除疲勞,儘快恢復體力。

最後,專家還特別提醒女性朋友們,旅遊歸來後要做一次體檢,主要是檢查一下自己是不是度過了一個健康的假日,是否被傳染上某些疾病,之後就可放心地投入到工作中。

飲食可以幫助恢復體力

1.熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

2.高蛋白食物:人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

3.維生素:維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。

4.飲用活性水或純淨水:水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感。

5.鹼性食物:多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

不妨做一些放鬆體操

1.頸部伸展坐姿。雙手抱頭,兩小臂貼於臉頰,稍用力壓,使頸部前屈,然後頸部用力盡量後仰,做8次,每次靜止1-2秒。

2.體側伸展坐姿。一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然後換另側做,每次靜止1-2秒。

3.肩部伸展坐姿。十指交叉上舉,掌心朝上,然後由慢到快用力後振10次。

4.腰腹伸展坐姿。兩手抱頭,體前屈,然後上體後仰,肘關節外展,儘量把身體伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

5.胸背伸展坐姿。兩臂屈肘前平舉,含胸低頭,然後兩臂向側後平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

6樓:匿名使用者

可以買一個助行器,緩解走路壓力,易之步就不錯,在景區可以租用的

消除旅遊疲勞的方法有哪些?

7樓:招商旅遊

山東招商國,旅振業大廈振業門市部一直為你提供服務。

如何才能有效解除旅遊歸來後的疲勞呢?

一、洗澡:洗澡可消除體表代謝的排洩物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。

水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。

二、睡前熱水泡腳:熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液迴圈。

三、按摩:過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。

在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式,其實這是一個誤區。

專家強調,劇烈活動的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的運動強度,給身體一個緩衝期,才能有效解除疲勞,儘快恢復體力。

最後,專家還特別提醒女性朋友們,旅遊歸來後要做一次體檢,主要是檢查一下自己是不是度過了一個健康的假日,是否被傳染上某些疾病,之後就可放心地投入到工作中。

飲食可以幫助恢復體力

1.熱茶:茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

2.高蛋白食物:人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

3.維生素:維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素b和c的食物,能消除疲勞。

4.飲用活性水或純淨水:水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感。

5.鹼性食物:多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。

不妨做一些放鬆體操

1.頸部伸展坐姿。雙手抱頭,兩小臂貼於臉頰,稍用力壓,使頸部前屈,然後頸部用力盡量後仰,做8次,每次靜止1-2秒。

2.體側伸展坐姿。一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然後換另側做,每次靜止1-2秒。

3.肩部伸展坐姿。十指交叉上舉,掌心朝上,然後由慢到快用力後振10次。

4.腰腹伸展坐姿。兩手抱頭,體前屈,然後上體後仰,肘關節外展,儘量把身體伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

5.胸背伸展坐姿。兩臂屈肘前平舉,含胸低頭,然後兩臂向側後平行伸展,抬頭挺胸,做10次。

8樓:匿名使用者

最好能去泡泡溫泉,推薦四川貢嘎神湯

旅遊回家的時候,四肢無力,怎樣的放鬆方式能更好的緩解身體疲勞?

9樓:牛牛最牛呢

旅遊歸來後,出現身體疲勞是非常正常的現象,如果不能及時的消除旅行疲勞,可能會影響到正常的工作和生活,需要正確對待這個問題。要消除旅行後的疲勞,可以通過以下幾種方式緩解疲勞。

1.睡前泡腳

旅行中,自己腳是最大的「受害者」,每天的工作量也是最大的。旅行歸來後,及時的泡腳可以起到安眠解乏的作用。泡腳的時候要注意,水溫可以微燙,以自身的適應程度為主。

泡腳可以讓腳部血管擴張,有效地促進全身血液迴圈,達到緩解疲勞的功效。

2.洗個熱水澡

出門遠行歸來後,洗個熱水澡可以讓歸來的自己變得美美噠,同樣對身體也非常的重要。洗澡可以起到排汙解乏的目的,讓全身的毛孔得到擴張,排出體內的毒素,可以有效地緩解疲勞。洗澡的時候要注意,水溫要適中,一般40度左右為好。

洗澡的時間也要控制,一般不超過半個小時為好。

3.多吃一些蔬菜水果

適當的補充一些鹼性食物,像豆製品、乳品、海帶、海苔等等。出去遊玩後,血液中的酸度升高,這些食物可以有效地中和血液中的酸度,可以讓血液恢復正常的酸鹼度,以此來達到消除疲勞的效果。

10樓:是好好人呀

推薦泡熱水澡,這是讓全身放鬆最好的方法,全身的疲勞也會在泡澡中得以緩解。

11樓:瑞瑞奇談影視

先洗個熱水澡,有條件可以做個全身按摩,然後美美的睡一覺。

12樓:不一樣噠社會喵

旅遊回家最好先睡一覺,讓身體短時間補充能量,避免過分透支。

13樓:小喵談考研

最好的方式就是睡一覺,睡一覺醒來之後就會什麼事情都沒有了。

14樓:好運伴伴

可以來個全身按摩,然後再泡個熱水澡,好好的睡一覺。

15樓:

可以選擇去推拿按摩,補充些高熱量的食物,或者美美的睡上一覺。

16樓:匿名使用者

首先是進行小睡一會,放鬆一下,可以躺在按摩椅上進行按摩。

如何緩解疲勞

17樓:nm牛虻

1、注意有規律的睡眠和運動

睡多長時間,什麼時候開始睡眠對於消除疲勞很重要。早睡早起能讓生物時鐘就會得到調整,具有分泌腎上腺素並調節身體壓力反應功能的腎上腺就會恢復正常。另外,早上運動比晚上運動更能有效地調節生物鐘。

需要注意的是睡眠時間的偏差會對血糖值產生不良影響,引起嚴重的健康問題。

2、用蛋白質取代糖類

有時吃飯也容易產生疲勞,食物會直接影響血糖,而血糖在短時間內急劇上升會讓人感到疲勞。另外,血糖值急劇上升的生活如果長期持續下去,就會引發肥胖,從而成為2型糖尿病。研究表明,如果每天早上、白天、晚上都攝取30g的蛋白質的話,很容易戰勝「對糖的慾望」。

3、少喝咖啡

咖啡因會降低腎功能,因此喝咖啡會感到疲勞。quick and dirty tips還主張:不應該早上起來喝咖啡,首先應該吃含有蛋白質的早餐。

如果不喝咖啡而喝茶,特別是喝綠茶,可以比咖啡更緩慢地攝取咖啡因。而下午3點以後就應該停止攝入咖啡因。

4、攝取維生素b

維生素b12能幫助紅細胞的生成,促進神經系統正常運作。肉、魚、雞蛋和乳製品中都含有維生素b12,不過也可以當作維生素b群的補充劑。在早餐或午餐時攝取維生素b12,能夠讓你在一天中充滿活力。

擴充套件資料

過度疲勞的徵兆

1、脫髮、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭髮脫落,早發性禿頭或不斷掉髮都是工作壓力大、精神緊張所致。

2、記憶力減退。開始忘記熟人的名字,心算能力也越來越差。

3、肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常,有高血壓、糖尿病病史,心電圖不正常。

4、情緒波動大。 做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

5、睡眠質量差。睡覺時間越來越短,醒來也感到不解乏,並很容易因為疲勞和苦悶失眠,注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

18樓:愛開箱

頭部按摩儀真的那麼舒適嗎?聽到**你可能就不舒適了

19樓:李宓語

我們經常會說工作壓力大,工作很辛苦,工作讓自己很疲勞,因而想要緩解工作疲勞。我個人的想法是,可以從下面幾個方面著手:

3、穿著。最後一個,是我自己個人比較適合的方法,那就是好好的收拾收拾自己,可以買一身漂亮的衣服,穿上自己喜歡的鞋子,或者是擰上自己喜歡的包包,總之,跟自己喜歡的事情待在一起會讓自己心情愉悅,從而忘記了疲憊,或者是減少疲憊。

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