1樓：ccc菜辣椒
運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，緩解壓力、焦慮，使人精力充沛，提高自信及自尊。運動**安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑鬱症自我**方法，特別是抑鬱症的恢復階段，運動對抑鬱症能達到事半功倍的療效。
2樓：謬音
對的，適當的體育運動有利於緩解。
3樓：迷糊
現代社會，人們一方面要應對生活帶來的壓力，另一方面還想在工作中獲得成功。如此一來，多方面的壓力讓很多人身心疲憊，甚至一不小心患上了抑鬱症。或者並不是每個人都對抑鬱症有足夠多的認識，但如果您瞭解了抑鬱症的症狀和發病，就會很重視了。
抑鬱症輕者可表現為憂鬱、孤獨、苦悶、思維遲鈍、失眠等，重者則會出現內疚感、情緒低落、反覆想死、甚至有自殘、自殺行為。
對於抑鬱症患者來說，單純藥物**對抑鬱症的療效非常有限，並且藥物還可能產生一系列的***。除了藥物，運動則是**抑鬱症的有效手段。近年研究發現，運動**被認為是**抑鬱症的「良方」。
俗話說，「動則有益」，適量的運動對身體都會有一定的作用的。最近國外一項新研究表明：「戶外散步」對抑鬱症患者的脆弱的神經系統有著神奇的功效，即患者只要經常多散步，就能起到緩解抑鬱症症狀的作用。
體育運動是如何減輕抑鬱症的？
4樓：吹蒲公英的小女孩
參加體育運動可以有效減輕抑鬱症的狀態，可以輔助**抑鬱症。
1、體育運動促進患者血液迴圈，物質代謝加快，有利於體內毒素排出，消除疲勞感，使愉悅感增強；
2、體育運動可以改善了患者的思考能力。通過運動，抑鬱症患者會集中注意力，患者會去考慮該做什麼，怎麼做，幫助其恢復對生活的控制能力；
3、體育運動可以強健體魄，增強患者免疫力和抵抗疾病的能力，有利於病情恢復，預防**；尤其對於男性患者來說，抑鬱症能夠對**抑鬱症有幫助，研究發現，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可 改變植物神經系統。運動還使人有一種「完成感」和「控制感」，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。參加體育鍛煉，可以在一 定的程度上預防抑鬱症、減輕抑鬱症。
跑步時可以和別人交流，以及多多的與外人接觸，可以瞭解人們的交流以及交流的方式。
跑步可以促進腦部分泌某種激素，促進人體興奮。同時抑制抑鬱的激素。
5樓：婆娑
舉舉啞鈴，練練肌肉可以緩解心理壓力。據英國《每日郵報》9月26**道，來自瑞典卡羅林斯卡醫學院的科學家發現，肌肉力量的練習似乎可以像肝臟清除體內毒物一樣，濾掉造成壓力的化學物質，阻止它們到達大腦。這一新發現不僅有助於解釋為什麼運動可以減輕壓力，也為抑鬱症的**提供了新的途徑。
科學家通過試驗發現，強健的肌肉可以生成更多的被稱為kats的保護性蛋白，這種酶可以分解清除血液中被稱為犬尿氨酸的應激化學物質，阻止它們進入大腦而導致抑鬱症症狀。
犬尿氨酸是一種可以導致抑鬱症狀發生的化學物質；但是肌肉發達者卻對該化學物質不敏感。事實上，肌肉發達者血液中犬尿氨酸的含量一直沒有公升高，原因是肌肉生成的kats酶可以迅速分解破壞犬尿氨酸。發表在《細胞》雜誌上的這項研究成果表明：
肌肉可以具有類似肝臟和腎臟一樣神奇的解毒功能，訓練有素的肌肉通過生成保護性酶來清除血液中應激性化學物質，從而起到保護大腦的作用。讓我們快樂地運動吧 !
6樓：我是乙隻皮皮鴨
運動能夠緩解抑鬱症。運動可以能夠很好的調理生活上的壓力，對急躁的心情能得已舒緩。抑鬱症的主要表現就是心情低落、經常失眠和對生活沒有興趣。
可以進行心理**，可以很好的改善對自己的認知和對生活的看法，同時搭配著運動來進行調理，能有效的使病情加快恢復。運動不僅可以緩解抑鬱症，還可以加強患者身體裡的免疫功能。
7樓：君哥爰生活
體育運動是如何減輕抑鬱症的，我認為體育運動可以放鬆人的心情，通過體育運動可以使人的身心得到了鍛鍊和情緒得到釋放。這就能減輕抑鬱症。
8樓：龍雲秋月
通過體育運動可以緩解壓力，從而達到減輕抑鬱症的目的。
9樓：佳日學長
研究表明，運動可以增加人體多巴胺的分泌，**抑鬱症。
10樓：弦飄
通過體育運動，例如打羽毛球，跑步一些運動可以爭強自信心，同時可以緩解壓力。
11樓：鐵憨憨只愛自己
運動會激發大腦產生化學物質，從而使人變得開心快樂。
12樓：放肆失控
累都累死了，還有空想這想那嗎。
運動可以緩解「抑鬱焦慮」症狀嗎？可以做哪些運動？
13樓：乙個人666啊
很多人在生活當中由於一些因素會導致自身非常焦慮，甚至會出現嚴重的抑鬱狀態，為了擺脫這些不良情緒，大家可能會選擇一些方式來發洩自己的情緒，對於許多人群來說，運動可能是緩解抑鬱焦慮症狀比較好的方式。<>
根據有關科學研究表明，積極的運動可以緩解焦慮，甚至是可以增強身體素質減輕抑鬱的狀態，日常生活當中可以進行有氧運動，比如說跑步、游泳或者說一些羽毛球、桌球運動，對於女性來說也可以選擇比較健康的瑜伽方式。都是發洩情緒的方法，能夠使自己的情緒變得更好，一定程度上能夠很有效的治理抑鬱焦慮症狀。在運動過程當中可以改善乙個人的思維能力，幫助大腦和身體控制自己的思想**焦慮抑鬱的狀態，運動也能夠讓乙個人找回自信，增加許多積極的情緒，就可以間接**消極態度。
選擇運動方面可以選擇跳繩、跑步、瑜伽、散步或者登山都可以很好地緩解抑鬱焦慮的症狀，也可以根據自身的身體狀態以及年齡階段來選擇適合自己的運動方式。跑步是一項全身運動，在跑步過程當中可以感覺到一種很輕鬆的感覺，可以鍛鍊身體，也可以改善思維，讓自己的大腦將目標轉移到跑步方面。跳繩對**抑鬱焦慮的症狀也很好，在任何天氣都可以選擇，對於許多女性來說是比較好的運動方式。
瑜伽也有非常類似的作用瑜伽在鍛鍊過程當中需要全神貫注，這樣也可以改變大腦的注意力適當緩解消極情緒。然後就是散步和爬山，散步和爬山是選擇比較少的運動，散步大多數是身體比較弱或年齡偏大的人群選擇比較多的運動，爬山可能是許多年輕人鍛鍊身體放鬆心態的一種方式，但是這兩種運動也能夠在一定程度上緩解乙個人的消極情緒。<>
14樓：摩羯座的我們
可以，是體育運動都可以，沒有禁忌，不過最好做自己喜愛的運動，不要強迫自己不願做的運動就可以。
意見建議：有氧運動，更適合，如登山，騎自行車，快走，慢跑，都可以，主要是保持心情舒暢，就可以，只要自己感覺舒服就可以。
15樓：大事發生的
我認為運動是可以緩解這種症狀的，會讓人的心情更加開闊，轉移注意力，心情變得更加開朗健康；可以做一些有氧運動，無氧運動，或者是跑步，跳繩，打羽毛球，打桌球，瑜伽等。
16樓：結婚發的
當然可以，我們可以做跑步運動，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，跳繩，游泳。
體力勞動能代替體育運動嗎？為什麼
體力勞動是不能代替體育運動的，適當的勞動可能也會對身體起到一定的鍛鍊作用，但是卻達不到體育鍛煉的要求，人們在體力勞動過後進行一些體育運動鍛鍊能使身體的疲勞更快的恢復。一 兩者之間的不同 長年累月的從事某一種體力勞動，對身體的影響只侷限在某個部位或者器官，而且還有可能會加重這些部位器官的負擔，而其他一...
體育運動能培養人的品質嗎？為什麼？
能，體育運動可以鍛鍊人的意志，因為體育運動是非常需要耐力的，只有意志堅強的人才能堅持下來。一定可以，體育運動絕對可以培養人的一些好品質，比如說馬拉松賽跑，就培養了堅持不懈，不到目的，堅決不罷休的品質，此外，體育運動中也有許多團隊運動，這個時候就培養了人團結協作和互幫互助的品質。當然能！比如向高遠目標...
抑鬱症對工作的影響抑鬱症對工作有影響嗎？
會影響前程未來，抑鬱症在工作中會給人更多的壓力，一旦結果不好就會比常人更難恢復積極性。開心工作，快樂賺錢，抑鬱那肯定不能全力去做好一件事，那麼對於工作而言，自然不太友好！根據你提供的資訊，建議你一定要到正規醫院精神科就診，醫生會根據病情做相關檢查，明確 對症 並進行心理干預 嚴重的抑鬱症如果不進行積...