1樓：一針老師
您好，運動時，喝水可以幫助補充身體的水分，維持身體的水平衡，保持身體的正常功能，提高運動效率和耐力。但是，不同的運動需要不同的飲水方式和飲水量。
對於長時間、高強度的運動，如馬拉松、足球等，建議飲用含有適量糖分和電解質的運動飲料，可以幫助補充身體的能量和電解質，延緩疲勞，提高運動效率和耐力。
對於輕度、中度的運動，如散廳螞步、瑜伽等，普通白開水即可滿足身體的水分需求扮拆埋。
總的來說，運動時喝水的關鍵是適量、及時、科學，根據個人情況和運動御亂強度選擇合適的飲水方式和飲水量，以保證身體的健康和運動效果。
2樓：蒼炎領主
運飢扒亂動時最好喝白開水。白開水比一般飲料更容易被人體吸收，有利爛檔於補充失去的水份，此虛也可以加入一些鹽補充鹽分。
運動後喝什麼水？
3樓：乾萊資訊諮詢
運動後可以喝弱鹼性水或含有氯化鈉的淡鹽水。
鹼性水就是ph>7的水，普通的水一般ph值根據地區不同差異較大，一般來說黃河以北城市飲用水均為弱鹼性（ph值左右）。
2010年央視3·15晚會戳破了市場上熱銷的「鹼性水」改善人體ph值謊言。接受採訪的專家更指出，細菌的理想生活環境即是鹼性的，按鹼性水的宣傳來看，喝了鹼性水更有助於細菌繁衍。
淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，哺乳動物需要的生理鹽水濃度為，鳥類需要的生理鹽水濃度為，兩棲類需要的生理鹽水濃度為。
一般吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。
而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
運動以後應該喝什麼水？
4樓：乾萊資訊諮詢
1.白開水。
最好的應該是白開水，因為在運動的時候，會讓身體的水分隨著汗液大量流失，這個時候喝點水非常重要，可以補充水分，避免身體缺水而造成太大的麻煩。
2.鹼性飲料。
劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸餘氏性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
3.蔬菜汁。
由於蔬菜汁裡面富含豐富豎伏散的營養價值，可以補充人體所需的營養素，同時蔬菜汁也沒有超高的熱量，在運動的時候喝點蔬菜汁，不僅可以補充營養，還能幫助排毒，從而達到**的功效。
4.運動飲料。
在運動的時候想要喝水的話，建議選擇運動飲料，因為運動飲料裡面含有葡萄糖等成分，可以讓小腸吸收速度變快，從而給身體補充更多的能量。
跑步時喝什麼飲料可以補充體力
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蜂蜜水應在什麼時喝可以潤腸通便，喝蜂蜜水有潤腸通便的效果嗎？
一，蜂蜜宜在飯前1小時或飯後2小時後食用。儘量不和性涼的食品同時飲用，以免引起腹瀉。胃酸過多或胃 十二指腸潰瘍患者，在飯前1個半小時飲用蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利於潰瘍的癒合。神經衰弱者可在睡前喝蜂蜜水，因為蜂蜜有安神益智 改善睡眠之功。二，別用金屬容器存蜂蜜，由於蜂蜜是...
運動後可以喝碳酸飲料麼，運動後為什麼不能喝碳酸飲料
還是不要喝，會加速鈣的流失，儘量喝白開水就行了。運動後為什麼不能喝碳酸飲料 三種成分影響健康 二氧化碳過多影響消化 別看的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽 很刺激。有人說，含二氧化碳，可能對人體不太好。教授表示，事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌 抑菌的作用，...