1樓：碎受
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。「這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水里加克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。方子龍說：「運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。」他建議，去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。 第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。
或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。「水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。」方子龍最後提醒說。 來自。
2樓：歖楇針
白開水是最好的，但是運動過量要知道是缺鹽還是缺糖，要及時補充。
3樓：我是阿迪啊
多喝溫開水 就是健康的。
運動時喝什麼水最好？
4樓：小仙女呀
1、運動後不宜立即飲水，要喝溫水。
運動後會覺得大量的出汗，失去水分，身體特別缺水，這種情況下就想回家立即喝水。醫生給我們建議是，跑完步以後，慢走10分鐘，然後再飲水，水不能太冷，也不能太熱，要喝溫水，最好在裡面加少許鹽，補充身體裡無機鹽。剛運動完，體內熱量集中，如果喝冷水會使腸胃受傷害。
大家一定要注意，運動後不能喝冷水，尤其是在夏唯睜喚天，很多人都覺得太熱了，要喝一點冰水解渴，這樣就使腸胃早模受損傷。運動後立即飲水就會增加肺部腸胃負擔，要走一會再喝水，水溫一定要控制好。
2、溫水營養價值最高。
水也有營養價值，在溫水中含氧量最高，對人身體最有利，溫水有利於血液迴圈，所以運動後出了一身汗，千萬不能喝冷水，要喝溫水，這樣才能夠養生，才能保證我們身體健康。我們曾經有過這樣親身經歷，每次在學校裡參加完長跑運動以後，那時候小想解渴就跑到自來水管下面去喝生水，那時水很涼，給人感覺肺要指凱炸了，就是喝涼水會傷到肺，腸胃都感到不適。一定要善待身體，凍後出了大量的汗，一定要緩解一段時間，慢慢走一走，準備一瓶溫水，我喜歡喝茶，溫茶能夠很好補充水分，在夏天也是非常適合。
人體喝什麼水最健康，喝什麼水最好最健康
生活中長期大量飲用純淨水肯定對身體不利，因為純淨水具有很強的溶解體內原有礦物質的能力，體內的礦物質溶解於純淨水中會隨尿被排出體外。總之不要長期飲用，一種水可以混合飲用。這樣記，避開了飲用重度汙染的水，又保住了體內的礦物質的吸收。就是說喝礦泉水，自來水，純淨水可以穿插著喝。人體喝白開水最健康。喝什麼水...
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初中快忘了 應該是 冰刀的使用，減小了人與地面的摩擦係數 而正壓力不變 f n 所以f會減小 因為冰刀前面是圓滑的不是尖的，它只會往冰外面劃，不會戳進去，另外高手滑冰是沒有角度的，他們出刀滑動時用刀的狹小的平面著地，只有後登發力時才會用刃。所以高手的速度和一般人的區別就在此了。這也是為什麼一般的滑冰...
平時喝什麼水最降，平時喝什麼水最健康
1 礦泉水。真正礦泉水是好的，具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例，則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純淨水中加入幾種礦物質微量元素，很難保證自然正常比例，可能還會缺少某些需要的微量元素，應選擇正宗品牌水飲用。2 純淨水 蒸餾水 太空水 把所有有害無害的物質 元素都去掉了。若飲用...