孕媽媽應該如何合理安排運動呢？需要注意哪些事項？

1樓：李李的民生生活錄

孕媽媽可以採取散步和游泳等低強度的運動，而且這兩種運動都可以促進血液迴圈，對身體有很大的好處。同時，在運動的時候首先要注意不要太過劇烈，否則可能會適得其反。然後就是在運動的時候一定要唯滾適量運動，因為懷穗山旁孕的人本身體質就會不一樣，一定要避免過量運動造成猜橡的傷害。

2樓：糖tang說數碼

注意安全。安全是運動的乙個前提，尤其是隨著孕周的增大，孕婦的身體變得比較笨重，在運動的過程中一定要注意安全，防止跌傷，如果有家裡人陪同的話，最好是一起去運動，以防發生意外。

以室內運動為主。孕婦在運動的時候，最好以室內的運動為主，比如可以在自己家裡做公升如橡一些散橡頌步等運動，或者是跳跳體操，做做瑜伽等，還可以到專業的場吵旁合，由專業的教練進行運動。

注意防感染。孕婦在運動的時候要注意少去人特別多的地方，尤其是流感多發的時候更應該注意，小心被傳染上了。

4.及時增減衣物。孕婦在運動之前可以適當的穿的稍微多一點，而在運動的過程中也需要根據身體的具體狀況，及時的減少，尤其運動完之後也應該儘早的穿上一些衣服，以免著涼感冒。

3樓：是顧言吖

在運動的時候一定老臘敏要注意安全，防止自己摔倒。運動的時候可以在家裡運動，最好不要出去以室內運動為主。侍枝在運動的時候要少去人多的地方避免感染。

局差要及時增減衣物，避免自己運動後著涼。運動的時間不要太長，超出自己身體能夠承受的範圍。不要進行劇烈運動。

4樓：蓉淼經驗之窗

孕媽媽可以儘量早上去運動運動的方式，可以是散步，需要孫閉注意早上一定要吃飽飯再去運動一下，注意不要撞到別人，有霧的時候就不要出去了，最好是戴上口罩晌遲，早上天氣冷，多穿點衣服。則謹裂。

孕期應不應該做運動？孕媽如何合理安排運動計劃？

5樓：悠暖情感

孕期可以運動的，但是不能從事太激烈有危險性的運動。如果孕媽在懷孕前就沒有運動基礎，孕期可以每天以散步為主，每週做兩次簡單的孕婦瑜伽就可以，如果孕前孕媽就是運動達人，孕期可以在醫生和健身教練的指導下做一些專業運動，不過也不宜太頻繁，一週兩到三次就可以。

6樓：萌新小主

孕期是可以做一些浮度小的運動，這樣有利於生產，長期的不運動其實是不行的，這樣會導致孕婦的體質變得越來越差，其實可以在吃完晚飯後稍微的運動一下，可以散散步，其實都是挺不錯的。

7樓：胖胖迎兒

孕期是可以運動的，孕期適合的運動專案包括散步、游泳。另外就是跳舞，尤其是各種慢舞可以促進血液迴圈。整個孕期都可以堅持散步，每天晚上飯後可以散散步放鬆那個心情。

8樓：油麥菜扣肉

孕期應該做運動~任何人長期躺著或者坐著都是不利於身心健康的，孕婦適當鍛鍊，才能為提高自身身體素質，從而使得胎兒有較強的免疫力。孕婦應該在自身條件允許的情況下，以安全為原則，選擇適合自己的運動方式。