1樓：哈幹菲
1、雞蛋黃，雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養元素豐富，貧血的女性每天可吃1~2個雞橋畢蛋。 2、胡蘿蔔，胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，早旁用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。 3、豆製品每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比公尺、面中的鐵吸收率高很多，因此豆製品是不錯的補鐵**。
早餐敏睜芹可以喝一杯豆漿，也可以放些豆腐和麵筋煮麵吃。4、紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
2樓：網友
早餐想要枝吵補血的話，可以吃一些阿膠或者是紅棗搏兆燉銀耳蓮子猛銀侍湯，因為阿膠和紅棗都是有益氣補血的功效還能美容養顏。
3樓：一顆大梨子
棗、元肉、瞎槐譁雞蛋黃、磨行大豆等等，早餐可以多吃這些食物，只要保持飲食營養均衡，貧血的症狀很快就可以得到改善。明氏紅豆黑公尺粥 、當歸大棗粥 、龍眼肉紅棗湯 。
女人早餐吃什麼補氣血 6種食物讓你氣色紅潤
4樓：molly茉莉
1相信吃早餐的時候很多人喜歡喝豆漿吧，是的，就是我們平時喝的豆漿，不管是什麼豆做成的，只要是豆做在怕豆漿都可以，早餐來上一杯豆漿，再搭配麵包或是包子饅頭什麼的，也是很有營養的。
經常喝這些豆漿，也能起到補充鐵質銷或的作用，大家都知道，如果身體缺鐵的話，貧血就會找上門來，一貧血臉色肯定看起來不好看，所以多喝豆漿能有效的改善這種氣色不好的情況。
2菠菜我們常吃，而且菠菜的味道吃起來甜甜的，裡面含有鎂這種物質，如果體內這種物質缺少的話，人就會感碰州到疲乏，時間久了臉色也不是很好，所以經常吃菠菜也可以讓臉色好起來。
3士多啤梨我特別喜歡吃，而且看到士多啤梨就很想吃，因為它的顏色紅紅的，看起來非常有食慾，而且它的維c含量也是挺高的，人體有足夠的維c才可以讓精神更好，所以多吃士多啤梨可以讓人更精神。
4香蕉虧吵伍是非常好吃的一種水果，而且熱量不高，香蕉裡面含有鉀，吃香蕉可以補充一些能量，多吃幾根香蕉可能補充鉀的不足，而且香蕉也有美容的效果，美女們們時不時的吃點可以讓臉色看起來更好。
女生早餐吃什麼最好呢，早餐的飲食注意事項你知道嗎？
5樓：情感導師素顏
首先儘量不要吃一些太過於油膩的食物。因為太油膩的食侍扒物對於女生來說確歷談哪實是不太好。吃一些相對清淡的，喝點兒酸奶，吃的麵包。肢碼。
6樓：士多啤梨甜甜圈
小餛飩，豆漿，油條，雞蛋羹，早餐一定要吃飽，多吃碳水，不能空腹喝牛奶。
7樓：黎昕科普知識小屋
可以吃點包子餃子，玉公尺豆漿或者油條之類的，最好不要吃太辛辣的。
女人需要吃什麼早餐
8樓：組織賦講
早點品種豐富才好。
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、公尺粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。
由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。「早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。」她認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。
她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
早餐如何吃，早餐如何吃？
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