1樓：萊牧駱冬雁
沒關係。這是正常的肌肉痠痛，主要原液鄭因是您長時間不參加運動或部分肌肉長時間得不到運動鍛鍊，突然超負荷運動，肌肉正常的分泌乳兆塵酸，也是肌肉的正常自我調節。要改變痠痛的話，就是多休息或進行適量的小負荷運動，不要怕疼，過幾天適應了就好了。
對於運動員或長期健身的人來說，就喜歡出現痠痛的感覺鬧猜頌。
2樓：經沙陳峰
運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應，以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了！
運動前運動後都因該做一些放鬆運動，運動前的放鬆有助於筋骨，拉開韌帶，讓肌肉處於運動前的準備狀態，有助於後面運動時肌肉的發揮，也可以有效的防治肌肉拉傷。
運動後的運粗放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出，把剛才處吵亮於激烈運動的肌肉放鬆，恢復的快，最重要的是減少痠疼甚至不疼。
正如你所說的，運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了，不過，不能做旁碰鎮完運動就馬上洗哦，要休息十幾分鍾，就是等你喘過氣來。洗熱水澡有助於促進血液迴圈，解除肌肉疲勞，消除痠疼，特別是如果第二天還要進行復賽或者什麼激烈的運動，做完後用熱水按摩，那是相當的有效，這可是我的經驗！
為什麼人體劇烈運動後,休息一段時間後,痠痛消失了
3樓：網友
劇烈運動後肌肉痠痛主要是因為：肌肉區域性血流相對不足，氧氣缺乏，葡萄糖在缺氧條件下主要通過糖酵解提供能量；肌肉內atp含量很低，肌收縮幾秒中即可耗盡，即使氧不缺乏，但葡萄糖進行有氧反應的過程比糖酵解長，來不及滿足需要，而通過糖酵解則可迅速產生atp，因此糖酵解過程加強。糖酵解的終產物是乳酸，這就導致肌肉內產生乳酸過多，導致肌肉出現痠痛。
機體劇烈運動時後休息一段時間，肌肉內的乳酸通過乳酸迴圈逐漸離開肌肉被利用，故痠痛會自然消失。
4樓：溥染稽釵
長時間不運動，肌肉會處於松馳狀態，之後突然大量或者劇烈運動造成體內乳酸堆積，使得肌肉痠痛。以下方法可緩解此狀況：1、長時間不運動後惹想再加強運動應先充分活動身體各關節，以免受傷；2.
剛開始鍛鍊時應從緩，從慢跑或其它輕微運動之後逐漸加量；3.做完運動之後應對身體進行放鬆，有條件可按摩，洗熱水澡或用毛巾熱敷容易痠痛部位也可以有效緩解。堅持鍛鍊吧！
為什麼太久沒運動一運動就身體痠疼痠疼的？
5樓：千冥靚傲
由於時間過長，沒有運動，只要一運動就會全身痠痛，多數是由於人體的無氧代謝增加，導致乳酸增多。可以經過逐漸的運動，加量來改善。另外在疼痛的時候可以進行按摩**。
一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
運動過後想吐是怎麼回事，鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦
你好。你說的這種情況，如果只是偶爾的一次，考慮應該是吃得過飽後或者是刺激性飲食後劇烈運動導致胃腸道痙攣引起的這種症狀。這種情況一般問題不大，平時注意避免在飽餐後立即劇烈運動。如果只要運動就會出現這種情況，就需要考慮心血管系統疾病的可能。鍛鍊身體,劇烈運動完想吐怎麼辦?劇烈運動後要繼續做一些小運動量的...
短跑運動員吃肌酸好嗎，短跑運動員喝肌酸的問題
肌酸可以讓你在疲勞的情況下達到很好的恢復作用使肌肉的反應降低 運動員吃這個是沒事的 肌酸吃的時間沒有太大的區別 最好是在訓練前喝一些 練完後也可以再喝一些 隨意就行還有問題可以聯絡我哈 短跑運動員吃肌酸好嗎？肌酸可以讓你在疲勞的情況下達到很好的恢復作用使肌肉的反應降低 運動員吃這個是沒事的 肌酸吃的...
為什麼運動對身體有好處嗎，運動對身體的好處
有這樣一句俗語，不常使用，就失去。就很好地 田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利。慢跑 每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量...