1樓：買禮蓋儀
肌酸可以讓你在疲勞的情況下達到很好的恢復作用使肌肉的反應降低、運動員吃這個是沒事的
肌酸吃的時間沒有太大的區別、
最好是在訓練前喝一些、練完後也可以再喝一些、隨意就行還有問題可以聯絡我哈、
短跑運動員吃肌酸好嗎？
2樓：匿名使用者
肌酸可以讓你在疲勞的情況下達到很好的恢復作用使肌肉的反應降低、運動員吃這個是沒事的
肌酸吃的時間沒有太大的區別、
最好是在訓練前喝一些、練完後也可以再喝一些、隨意就行還有問題可以聯絡我哈、
3樓：卓越在敲門
信我的，不要吃，我就是受害者，吃它力量是長了，但是肌肉硬了，以至於我現在跑速度特別愛受傷。
短跑運動員喝肌酸的問題 5
4樓：匿名使用者
首先喝肌酸的前提必須是你在訓練的基礎上才有效的，這樣會促進你的腿部練習
然後就是短距離的跑步對身體的體重不是太限制，主要是你的腿部的爆發力和你的步數頻率
最後建議你 平時多加練習短距離衝刺或原地加速小步或帶負重練習爆發力 這樣可以有助於腿部力量和頻率
祝樓主能夠成功！
短跑運動員吃肌酸有什麼幫助阿？
5樓：匿名使用者
你好朋友！ 我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題： 我的回答：
我最近回答了很多關於體育中考的問題，主要都是問如何短時間內提高成績和喝什麼能提高成績的問題。作為體育工作者，我感到悲哀，為什麼我們的學生不能通過正常的手段（體育訓練、體育課），來鍛鍊好「自己」身體呢？一到考試就想通過喝點什麼，吃點什麼對身體有害的方法來提高成績呢？
不過我還是昧著良心回答了朋友們所提出的問題，今天我也同樣回答你提出的問題。 我的建議： 0、肌酸主要功能是增強肌肉力量的合成新增劑，對身體的害處我不想說。
1、不能一起喝。這樣會增加心臟的負擔，不安全。（有心臟和心血管病的人禁止喝葡萄糖） 2、紅牛是補充體力的好東西，不是提高成績的必備品。
3、要想刺激神經興奮，提高成績，賽前喝一杯濃度較大的咖啡最好。（準備活動前30分鐘） 希望你通過自己的努力，取得優秀的成績。身體是自己的，有句話說得好：
「身體好才是真的好」。
短跑運動員服用肌酸
6樓：匿名使用者
我以前吃過這玩意，運動訓練是疲勞和恢復的過程，不同的肌酸產品的主要功能不一樣，有的是幫助恢復的。有的是補充蛋白質，增長肌肉的。有的是提供糖原提升訓練狀態的。
停止使用對狀態性的感覺是有影響的。但是作為補充物質的蛋白粉等產品沒有依賴作用。這些不是藥品，而是輔助你在訓練過程中疲勞和恢復的一些營養品，主要在於是訓練的方法和量的把控。
7樓：四三魚
逐漸減少服用量 增加訓練量，訓練還是注重技巧和體能素質，並不一定是肌酸起到很大作用。
8樓：無名氏
千萬別吃 吃也要少量吃 吃多了肌肉沒有彈性 你就等著拉傷把
9樓：dear八零後
那玩意別吃啊！不然你長大會後悔的，我是社體畢業的，有同學吃過，後來***影響體形和身體素質。
10樓：匿名使用者
建議不要輕易地服用，我以前用過，自我感覺沒什麼用，反倒成績下降了····
我是一個短跑運動員，一直在喝肌酸，還有10幾天比賽。應該喝到什麼時候停？ 20
11樓：路平英翔
喝多了對身體不好!祝你跑個好成績，加油！！！！！！！
訓練短跑的能服用蛋白粉和肌酸麼/?
短跑運動員需要什麼營養
12樓：匿名使用者
在劇烈的體育運動之後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿痠痛或全身肌肉酸癰，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢?許多人並不注意。
其實這中間是大有學問的。有的人在飢渴疲勞之中端起可口可樂瓶子大飲特飲，嘴裡嚼著巧克力糖，或者大吃香腸、火腿、燒雞之類，這樣好不好呢?回答是否定的。
在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除痠痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重痠痛和疲勞，真是「欲益反損」。筆者這麼說，絕非危言聳聽，而是確有科學道理； 眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即ph值的平衡。所謂酸性或鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑑別的依據。
大凡含氮、硫、磷等非金屑元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果糕點、魚、豬肉及其它動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以賂微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，由於這些酸的大量產生，使人感到腰腿或全身肌肉痠痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香腸、火腿、燒雞等，又都是酸性食品。
這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞更無法及時消除。 那麼在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢?答曰：
應當吃鹼性食品。首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿成飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可(在動物性食品中，只有奶類和動物血屑鹼性食品，其他都屬酸性食品)。至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。
這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與，黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水衝抱著吃，即可止渴，又可充飢。
芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和稍除疲勞，同樣是很有益處的。 祝你健康每一天!
13樓：匿名使用者
吃紐崔萊蛋白粉和倍立健。多吃魚肉豆蛋奶，少攝入主食，多吃蔬果，適當飲水。
14樓：糊塗
在短跑、投擲和跳躍類專案的訓練過程中，學生們常常會遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆發力的問題。很多學生只在訓練上下了很多功夫，但還是覺得肌肉增加得不夠快、不夠多，而且經常出現肌肉增加到一定程度就很難再增長，爆發力也上不去等現象。因此如果能在訓練的同時進行相應的營養品補充，便可以讓訓練效果更加明顯，做到事半功倍。1
15樓：冷楓雨微
哈哈，我是武漢體育學院的。好象有點忘了怎麼準備食譜了
16樓：盤古明天
人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌
17樓：可憐的阿瑟
暫時先不要吃脂肪高蛋白質高的事物，先喝點清淡的，讓自己的身體平靜穩定下來，再去吃 那些營養的好東西吧
短跑運動員為什麼比長跑運動員肌肉發達
短跑是肌肉爆發力，是極限運動，屬於無氧運動，需要肌肉。長跑是有氧運動，更多的是考驗意志力，體重大了跑不動。短跑需要的是爆發力 肌肉短而粗 長跑要的時候耐力 需要氧氣做有氧運動 肌肉纖細而長 短跑需要的是爆發力 它需要跟多的肌肉來儲存能量 所以肌肉要發達些 長跑是要求的耐力 是考驗一個人的體力 肺活量...
為什么短跑運動員要下蹲起跑，為什麼短跑運動員要下蹲起跑？
因為短跑它是一個追求短距離速度的專案，所以起跑的爆發速度對運動員來說就非常重要了。運動員蹲下，腳蹬助跑器，可以幫助運動員在瞬間獲得極高的加速度。而運動員腳蹬助跑器的時候，產生一個壓力，這是衡量短跑運動員起跑質量的重要指標。比如110米欄決賽中 劉翔最終問鼎冠軍那回 8位選手只有劉翔對助跑器的壓力超過...
國家短跑二級運動員標準
標準一 男子 1 100米 手計 11.5 電計 11.742 200米 手計 23.6 電計 23.843 400米 手計 53.0 電計 53.14二 女子 1 100米 手計 12.8 電計 13.042 200米 手計 27.0 電計 27.243 400米 手計 1 03.0 電計 1 0...