1樓：岩瀨健
冰巧慎敷一下 適當孝脊敬按摩下 然後儘早入睡 讓身體得到充足的休息 明天在賽事前做足熱身運動 若比賽前腿還疼的話 要不你放棄 要不就塗一些雲南白藥跑吧。
願君明天能野慎跑出個好成績。
劇烈運動後一天腿痛怎麼辦？
2樓：網友
劇烈運動後身體痠痛是因為體內乳酸過多，體質偏酸造成的。
如何恢復：1、做好充分的放鬆活動，洗個水溫較高的熱水澡。
2、喝偏鹼性的飲料，如蘇打水等。
3、補充電解質，喝一些糖鹽水。
如果是剛開始進行大運動量訓練，那就是過肌肉關，就會持續一週到10天，現象會自動消失。
鄙人是搞體育的，一點建議，希望對你有所幫助，你可以試一試！
3樓：網友
慢慢活動，揉揉腿部，多活動。
4樓：漢江的石頭魚
熱水泡腳，放鬆身體。
運動會過一天就開始了，我報了100公尺和跳遠，但是大腿很酸，大腿那的肌肉很痛，我要怎麼辦？
5樓：卑潔綦甲
腿部肌肉酸脹疼痛有以下辦法消除：
1.首先壓腿，拉韌帶，輕輕拍打腿部肌肉，讓肌肉放鬆下來。
2.在家洗完澡後，打兩桶水（一桶是熱水，另一桶是涼水），先泡一分鐘熱水，再換涼水，這樣交叉泡幾回。
3.先按摩腿部肌肉十分鐘，用「正骨水」或「黃道益活絡油」塗在腿部肌肉上，輕輕按摩一會。
三個步驟做完後你就會感受到不一樣的感覺！
現在劇烈運動很嚴重，腿很疼，怎樣才能第二天起來腿不疼，可以接著劇烈運動，
6樓：網友
需要檢查疼痛型別，是刺疼？痠疼？撕裂疼？
1、刺疼代表痛感神經附近肌肉勞損，需要取消大運動量運動。好好休息。
2、痠疼是肌肉裡產生乳酸，可以使用藥酒或者雲南白藥氣霧劑放鬆肌肉，消除乳酸。可以吃一些鹼性食物中和。
3、撕裂疼表示你肌肉肌腱有輕度撕裂傷了。最好去醫院求診。
如果是1，2種疼痛還可以使用冷熱交替敷蓋的方式加速肌肉放鬆和自我恢復。
7樓：彼時月落
第一次鍛鍊的話 第二天一定有影響 可以用熱毛巾敷一下 輕拍放鬆肌肉 可以一定程度緩解。
多鍛鍊幾次就好了 身體適應了就不會這樣了。
8樓：創造性地送重新
用熱毛巾敷一下 輕拍放鬆肌肉 可以一定程度緩解。
9樓：隱藏愛你
第二天起床時都會疼，可以在睡覺前有熱水泡澡，恢復更快。
昨天上午上體育課，一直到今天大腿肌肉一直疼，明天下午還有體育課，我怕明天上不了，怎麼快速讓腿不疼了
10樓：卓菀
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。
例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。 2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。
這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。 4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
參考資料。
11樓：林肖吖
抹點紅花油 那熱毛巾敷敷促進血液迴圈 可能是肌肉痠疼。
前兩天運動會，因為我好久不跑步了，運動會前一天訓練了跑步，到了第二天起床，感覺大腿特別疼，今天都還
12樓：love乙隻長頸鹿
就是太久不鍛鍊的事，就算是疼也堅持兩天就好了，鍛鍊之後回家按摩按摩腿，不要直接睡覺。
運動後第二天腿痛怎麼辦
13樓：永駿英松宵
1、熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。
2、敲打按摩疼痛部位。
敲打按摩腿部，從而促進肌肉內的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
3、持續鍛鍊。
當運動腿疼時，一定是長時間不運動導致的。那麼只要堅持運動，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。
4、劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，是肌肉拉傷，要及時就醫。
明天運動會可是我今天腿很痛，怎麼辦啊
14樓：德念珍
問題分析：你好，考慮為腿部肌肉軟組織勞損的病變發生，多因腿部劇烈活動，勞累過度，扭傷，過度牽拉等因素，造成了腿部的肌肉軟組織受損，組織充血水腫，增生粘連，肌酸增高，從而引發了疼痛的症狀發生。
意見建議：建議靜養，休息，避免勞累，飲食上多吃含鈣高的食物，少吃生冷的食物，明確診斷後，可以給以腿部熱敷理療，推拿按摩，口服雙氯芬酸鈉，三七片，舒筋活血片，伸筋丹等藥物對症**。
快開運動會了，就要開運動會了怎樣才能跑的快呢
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