1樓：帳號已登出
牛奶：牛笑察奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
可以通過吃一些東西讓自己心情好起來，看看下面這兩點解壓的食物第乙個，多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧首慶菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆碰芹茄類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。第二個，多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
2樓：射手翼
一、吃什麼能夠改善失眠。
1、核桃：在核桃當中有豐富的營養元素，能夠在晚上睡覺的時候促進睡眠，讓睡眠的質量更高。並且在睡春世覺之前食用幾顆核桃的話，能夠讓睡眠的質量得到提高。
但是不宜吃太多，因為核桃也容易燥熱，引起肝火旺盛。
2、麵包：雖然麵包當中並沒有太多的如水果蔬菜一樣的營養元素，但是麵包能夠讓心情得到放鬆。在晚上睡覺之前吃一塊麵包，能夠舒緩心情，讓心情放鬆能夠更好地入睡。
3、大棗：大棗對於女性來說能夠行氣活血。並且在大棗當中含有豐富的蛋白質以及鐵、鈣等有益的元素，對身體來說能夠讓心情更加平靜平和，安神定氣。
不妨在晚上睡覺的時候煮大棗水飲用，來促進睡眠。
4、葵花籽：葵花籽當中富含氨基酸以及鉀元素和多種的維生素。並且在葵花籽當中更是有豐富的維生素b2，能夠控制腦部當中的神經，在晚上睡覺的時候可以舒緩神經系統，能夠更好地入睡。
二、失眠該怎麼辦。
1、保持良好的習慣：失眠其中一部分的原沒歲因是因為作息不規律而導致的。有很多人都喜歡熬夜，但是早上常常在中午的時候才醒來。
枯森睜不規律的作息容易讓失眠更加嚴重。正常的作息規律應該是十一點前睡覺，早上八點起床，好的作息規律讓睡眠更加充分。
2、適當的運動：適當的運動能夠讓身體更加舒服。因為適當的運動能夠讓人更加有精神去從事更多的工作，能夠更好地消耗多餘的體力，可以讓人在晚上睡覺的時候更好地入睡。
吃什麼東西能安神，有助於睡眠
3樓：匿名使用者
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。也可以在家準備乙個體魄金睡眠枕頭，枕芯用了很多安神的植物中藥，聞香入睡。
4樓：網友
建議你吃點谷維素，或者喝點安神補腦液。
平時不要過度勞累緊張。
多去戶外活動一下，和朋友聚聚。
沒什麼大事，呵呵。
5樓：沉默曉珺
每晚堅持喝純牛奶200毫公升 如果最近壓力大，實在是很影響睡眠，就吃點谷維素，很便宜，對身體也沒有***。每晚吃一片就行，堅持兩三天，有效果的。
6樓：網友
小公尺不僅可以健脾開胃，對於凝神靜氣也有很大的幫助。
蓮子中所含有的蓮子鹼、芳香甙等成分具有鎮靜安神的作用，食用後可以舒緩情緒、幫助入眠。
酸棗仁具有很好的養心安神、鎮靜助眠的作用。
另外，睡眠問題必須從源頭才能徹底解決，重要的是晚上睡覺之前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
三種食物能安神 緩解失眠效果好
7樓：養生達人花花
吃什麼能安神？對於經常出現失眠多夢的人群來說，一定會出現的是精神狀態不佳或者是情緒暴躁的情況哦。你知道應該如何安神，緩解失眠的問題嗎，不妨從飲食中找到突破口吧，下面的這些食物是不錯的選擇。
小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麥可以有緩解神經衰弱的作用，對於緩解失眠安神有一定的好處和效果的呢。
大棗
大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。大棗可以經常吃，可以有安神的效果，對於提高體質，助眠有一定的好處哦。
芹菜
吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗古柯鹼引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。芹菜可以有安定情緒的作用，對於緩解煩躁有好處。
關於安神的一些食物，你瞭解了吧，這些食物可以起到很好的安神鎮靜的作用。對於身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，還可以滋陰潤燥。對於安神鎮靜緩解失眠有一定的好處和功效的呢。
神經性耳鳴失眠吃什麼藥能睡著能,神經性耳鳴失眠睡不著覺,怎麼辦
建議你不要隨意使用沒有醫生指導下的藥物,建議你儘快到正規的公立醫院檢查 諮詢醫生。不 就老是那樣的 必須治好才行的 建議去醫院檢查 最好及時就診,在醫生的指導下用藥 及時 吧 醫生指導下用藥 建議在正規三甲醫院檢查 建議到醫院在醫生指導下用藥。神經性耳鳴失眠睡不著覺,怎麼辦 現在主要是bai神經性耳...
神經衰弱吃什麼，神經衰弱吃什麼食物補神經
1 牛奶 牛奶性味甘，平。牛奶是一種 神經衰弱失眠較理想的食物。必要的時候建議詒鬱安茶調理，疏肝理氣，調暢氣機。2 桂圓 桂圓具有補血安神 益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度 心神失養引起的神經衰弱 健忘失眠 心慌心跳 頭暈乏力等人食用。神經衰弱吃什麼水果，可以吃桂圓，它能調整大腦皮層功...
吃什麼食物可以緩解失眠，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
一 從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時 如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況 建議您晚上11點之前睡覺，持續一週 每天中午12點 13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。二 改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體...