1樓：匿名使用者
牛奶+麥片備尺雹，還要養成早仿帆睡的習慣，關燈，關門，靜靜的，困粗不要想太多，也不要看電視，過段時間就好了。不能吃安眠藥哦，都有***的。
2樓：匿名使用者
葡萄酒 牛奶 選乙個。
失眠應該多吃什麼好
3樓：程英銳紀精
長期晚上失眠的飲食良方：
單喝牛奶或牛奶燕麥片同食：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，這是因為已有研究證實牛奶中含有促睡的色氨酸。基於這一研究結果，將燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘也可以作為晚餐的助眠粥品。
這種方法不但可安神，還可以潤肺通便。當然，由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，所以建議使用快餐中的燕麥片。然而，不得不提的是，如果對牛奶過敏就不能採用這種方法了。
對於這一類人群，長期失眠吃什麼呢？專家提醒，吃乙個蘋果或吃一片面包也可以獲得同樣的效果。
另外，核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振；藕粉也有養心安神的作用；玫瑰花可以解鬱促睡；奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯等鈣質豐富的食物也有助眠與安定神經的作用；紅棗、小公尺粥、核桃、蜂蜜、葵花子等也是能夠促進睡眠的食物。晚上長期失眠的人多吃點這些食物是會有好處的。
冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖，或者還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
專家提醒，患者偶爾出現失眠還好，一旦長期失眠，就該到醫院進行**了，採取合適的**，長期失眠的**方法主要有心理**或者中醫**等，患者要對症性的**。
4樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
5樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
6樓：網友
白天少睡點，然後最好去快走，慢跑等有氧運動一下。再喝點牛奶，或者吃點魚蛋類，有助於睡眠。重要是白天要適當運動一下，散步50分鐘以上。快走30分鐘以上，慢跑20分鐘以上。
7樓：網友
蘋果等有益助眠的水果。
8樓：丹麻生下
規律作息，睡前喝杯牛奶，嚴重的話去醫院看看吧。
9樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
10樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
11樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
晚上經常失眠吃什麼食物好？
12樓：網友
1/食醋催眠。
有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠。
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠。
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：
取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。使用怡鬱安茶，能調節人體「覺醒系統」，確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血和鎮靜安眠的作用，使自然入眠，緩解失眠困擾，綠色健康。
13樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你。
14樓：諫青芬青靜
大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助於穩定精神促進睡眠。
15樓：nice咖啡喵
單單說的是食物，可以多吃一些水果其中就包括香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等等，同時呢在睡覺前一定要儘量避免服用可樂、咖啡、巧克力一類的。或者就吃黃花菜，它是具有鎮定神經的功效，可以將其炒菜吃啊或者是煮湯喝也行。
16樓：濟南神安諮詢
給個建議！濟南神安醫院親身經歷的地方，別的不太清楚，也沒興趣拿自己的身體去試。
17樓：網友
一，小公尺：小公尺含有大量澱粉，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二，核桃：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
三，葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
另外，食療只能起到一定作用，重要的是醫生建議晚飯後喝一袋眠夢香，溫水衝食或與牛奶、果汁等調勻飲用，堅持一段時間能夠有效**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
晚上失眠吃什麼好，晚上睡覺失眠吃什麼好
1 蘋果。蘋果裡面含豐富維生素c 維生素e 胡蘿蔔素等，裡面還含有芳香成分，濃郁的香味可以鎮定神經，從而讓失眠症狀得到一定改善。2 香蕉。香蕉裡面含氨基酸以及蛋白質，可以緩解失眠以及緊張的情緒。另外，香蕉裡面還含有鎂元素以及鉀元素，鎂元素能防止肌肉痙攣以及血壓上升，鎂元素能消除身體疲勞感覺，這樣就可...
要想食療，失眠吃什麼好，食療治療失眠 晚上經常失眠吃什麼好
1 食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
失眠吃什麼好
失眠雖然說有非藥物 藥物 藥物 是主要，但一些食物也是有助於我們睡眠的。當然說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物 和一些心理 和一些其他方法結合著用。就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡...