1樓：昔伲
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。滿意。
2樓：龍王
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
每天晚上都失眠
為什麼天天失眠啊?
3樓：修學的人
為什麼天天失眠？我想你可能是內心的情緒太多。一個是你工作學習的壓力大導致你心情變差，每天都被這些壓力所折磨。
還有一個就是你的心封閉起來了。你的心不夠寬闊，進擊的太多的高牆把自己封閉在一個狹小的空間裡面，也就是你的壓力空間。這樣成天你被這些壓力被自己的心情所折磨，所以你會天天失眠。
失眠的話，你就要開啟自己的心思，接受你目前的狀況。放下你所有的心事。要想放下這些，你就必須去覺察你這一刻的情緒，每時每刻的去檢查。
人是活在當下的，失眠就是沒有活在當下，所以才會導致的。比如你的心念念不忘的你的壓力，你的所有一切。這樣你自然就睡不著了，所以你要放下這些。
放下就必須去覺察你的內心，覺得你的想法。你越是覺知，越是想累你就越容易發現你的狹隘，這樣你才能夠從失眠中解脫出來。
4樓：小蝸的香水日記
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5樓：藍天白雲
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
6樓：書秋梵雅
你是因為什麼事睡不著，那你要去解決這個事情，在思想上想開，讓自己徹底的從陰影裡走出來。
7樓：網友
生活壓力太大，不要每天都想一些不開心的事情，給自己增添煩惱，多想一些開心的事情，最主要的是保持好心情，睡覺前泡泡腳，喝點溫牛奶。
8樓：匿名使用者
失眠是臨床最為常見的睡眠障礙型別。長期失眠對於正常生活和工作會產生嚴重負面影響，甚至會導致惡性意外事故的發生。
一、失眠的定義與分類
失眠通常指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為人睡困難(入睡時間超過30min)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少於6h)，同時伴有日間功能障礙。
失眠根據病程分為：急性失眠(病程<1個月);亞急性失眠(病程≥1個月，<6個月)和慢性失眠(病程≥6個月)。失眠按**町劃分為原發性和繼發性兩類。
原發性失眠通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。
二、診斷
失眠的診斷必須符合以下條件：
1、存在以下症狀之一：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感。
2、在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀。
（1）疲勞或全身不適；
（2）注意力、注意維持能力或記憶力減退；
（3）學習、工作和（或）社交能力下降；
（4）情緒波動或易激惹；
（5）日間思睡；
（6）興趣、精力減退；
（7）工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
（8）緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；
（9）對睡眠過度關注。
為什麼天天失眠啊？
9樓：小蝸的香水日記
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10樓：庚慧豔
每天失眠的原因有很多種，總結起來可能有以下幾個方面：1、精神方面的因素，比如勞累、緊張、過度焦慮、抑鬱情緒都會造成失眠，隨著社會競爭加劇，失眠人群越來越多；2、和個性有關，比如過分追求完美，做事很認真或者過分謹慎的人可能更容易失眠；3、可能和某些內科系統疾病或者神經系統疾病有一定的關係，比如甲狀腺功能亢進、帕金森病、類風溼性關節炎或者腫瘤所引起的疼痛，也會造成失眠；4、和某些物質或者藥物有一定的關係，比如睡前飲用興奮類物質，包括酒精、咖啡、濃茶或者功能性飲料，都可能造成失眠。另外，常用的某些藥物，比如抗生素、降壓藥、降脂藥，有些人服用之後也會引起失眠問題，所以這方面也要注意；5、和睡眠疾病有一定的關係，比如夜間睡眠呼吸暫停、週期性腿動、睡眠行為障礙、不安腿綜合徵等，這些睡眠疾病也會干擾睡眠造成失眠。
所以，失眠的原因有很多種，建議到專科醫院找專科醫生，進行綜合診斷。
11樓：晁易夢
失眠的原因有三：
一 .興奮。
二 .悲傷。
三 .有病。
12樓：宜吉
思想有壓力吧，人生來也匆匆去也匆匆，能將就就將就吧，不行就算了；神經衰弱也易造成失眠，可以找中醫調養一下；每天早點起床，白天適度勞動或運動，出點汗稍微累點，容易入睡；看書容易發睏，一些推拿、按摩也有輔助作用。
13樓：臭臭佑佑
睡眠不好 是不是壓力比較大？
14樓：普安雙
身體出問題了唄。快看醫生去吧。
15樓：網友
是你作息時間不規範吧？一定要早起早睡。是不是工作生活壓力大呀？
壓力大的話，可以給自己放幾天假，旅旅遊。緩解一下緊張的情緒。總失眠，對身體不好，想不失眠，告訴你一個好方法。
要天天鍛鍊身體。早上十公里，晚上十公里快步行走。保證你一覺天亮。
天天晚上都失眠是怎麼回事？
16樓：小蝸的香水日記
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17樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
18樓：匿名使用者
經常喝濃咖啡，烈酒，濃茶等等，應該減少這類食物的攝入，才能夠緩解失眠。
為什麼每天晚上失眠
19樓：五靈脂
肯定是白天太閒了。
放開你的手機 大兄dei 數一千隻羊。
20樓：高房價喝酸奶
建議先看看心裡醫生在去看神經科醫生。
21樓：北方基佬
你心裡有事，解決了就好，實在解決不了，那也沒辦法。
22樓：網友
我也是天天想賺錢想的吧
為什麼每天晚上我都會自責，為什麼我每天都活在內疚和自責中。
在什麼做事之前,先好好思考思考.也許是你太過在乎別人眼中的你了,沒關係,有時間多多去戶外活動活動,呼吸一下新鮮空氣,放鬆心情,多想一些值得快樂的事情,不要總是去想你自己得罪過哪個人啊之類的.交幾個朋友,最好經常敞開心扉地說說心裡話,會好一些的 不過如果太過嚴重或以上方法不奏效的話,你可以去諮詢一下心...
每天晚上用燙水泡腳有什麼好處，每天晚上腳都泡熱水，有好處嗎？
人的身體裡，血管遍佈全身各處，血液不斷地迴圈流動，才能不斷地供給細胞營養物質和氧氣。白天人們忙碌地工作，可以說消耗了很多的能量，都會感到很累的。睡覺前如果能用溫水泡上一會腳，肯定會感到很舒服的。這是為什麼呢？因為人的腳上也分佈了很多的毛細血管，如果用溫水泡的話，可以使毛細血管舒張，從而湊進血液的迴圈...
為什麼我每天晚上都回做夢
日有所思，夜有所夢！這是正常的，有的夢是美好的，會讓你醒來後很有精神！做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠...