1樓：西瓜柚子紅彤彤
研究人員調查發戚絕現，如果成年人在週末的時候平均補覺1-2小時，抑鬱風險能夠降低48%，週末的時候平均補覺0-1小時抑鬱風險能夠降低30%，而如果週末平均補覺時間低於2小時抑鬱風險不僅不會降低，反而有可能會增加16%。由此可知，在週末的時候補覺是一件關乎自己身體健康的頭等大事。但是，很多人都不明白週末補覺和降低抑鬱風險之間有什麼必然的關係，下面就讓我們一起來看看吧。
首先，人之所以會歡上抑鬱症，乙個很重要的原因是自己平時的心情不好，情緒總是處於一種很低落的狀態下。對於成年人來說，平時的上班壓力就很大，精神總是處於緊繃的狀態中。而且，平時工作的強度高枝姿也比較大，很多人早已經習慣了996的生活，他們平時能夠休息和睡眠的時間都是很少的。
在工作強度如此大，且睡眠狀態不佳的情況下，人們的精神狀態和情緒狀態都是很差的。
所以，週末時間對於他們來說是很重要的。在週末的時候，他們就可以適當的睡乙個懶覺，在這個時間段內，他們的身心都是處於一種放鬆的狀態下的，先不用操心工作上的事情。這個時候，再睡上乙個好覺，補充自己的睡眠時間，讓自己的精神狀態變得更加的好，心情也就自然而然的變好了。
要是你連續很長的時間都沒有好覺能睡的話，即使工作能夠按時完成，質量也不會太好。而且，當你長時間處於情緒緊繃的情況下，又沒有時間能夠補覺的話，就會覺得真個人都特搭瞎別的煩躁。相信這種感覺，失眠的人會更加的深有體會。
當你前一晚失眠，久久都睡不下去的時候，第二天的心情就會特別的鬱悶。
2樓：小團團飼養員
據《生型碰命時報》，南韓延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，週末睡懶覺能夠顯著降低患抑鬱症的風險。報道介紹，研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志願者，並對他們進行跟蹤清租巧調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，週末乙個小時的懶覺答鍵，能讓抑鬱風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑鬱症的風險可能降低48%。
週末睡懶覺能降低抑鬱風險，這是什麼原理？
3樓：勤奮的苦海
的確週末適當的睡點懶覺對身體也非常有益處，睡眠佔據著人生三分之一的時間，睡眠質量的好壞會直接影響人們的日常生活、工作的狀況。
以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，週末乙個小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑鬱症的風險可能降低48%。但如果睡懶覺時間超過兩小時，抑鬱風險凳差反而增加16%。
養成好的作息習慣，調整好生物鐘，對於睡眠能起到至關重要的作用。生活中堅持早睡早起的人，較少會受到失眠困擾，因為他們的身體已經習慣了這個作息時間，可自然入睡。
2.注意飲食習慣。
晚飯儘量做到少而精，使睡前胃部的食物可以很好地消化掉，飽腹感會影響人的正常入睡。但不吃晚餐，飢餓的狀態，同樣也不利於睡眠。
3.注意運動時間。
下午鍛鍊可以幫助睡眠，因為運動後，身體的機能需要休息，晚上便容易入睡，但睡前不宜做劇烈的運動。
4.睡前避免進食含棗慎皮咖啡因的食品。
咖啡因和尼古丁，都會在一定程度上讓人興奮，不利於進入良好的孝派睡眠狀態。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
因為睡懶覺能夠讓身體機能得到即使恢復，能緩解工作造成的疲憊感，而且調節鏈神了心理的壓力棚並虧，所以能降低抑鬱風蔽清險。
5樓：侃侃談事
因為睡眠***，或者適當的增加睡眠質量，會讓人的心情變好，有一定的滿足感，所以能降低抑鬱的風險。
6樓：網友
週末睡睡懶覺其實是可以的。
補充平時缺乏的睡眠。但是，週末補覺要有方法，適量增加睡眠寬神襪時間，一般在2小時左右最佳，這樣不僅可以補充下睡眠的不足，也不會影響晚上的睡眠質量。因為，白天睡得太多，會導致晚上毫無睡意，這樣又會引起晚上失眠，導致瞎首第二天又來補覺。
這樣循慎激環下去，睡眠永遠都是不足的狀態。
7樓：慧慧答題
因為人在睡眠的時候大腦會得到有效的放鬆，大腦得到放鬆自然負面情緒就會得到一定的釋放。
週末睡懶覺能降低抑鬱風險，這其中的科學道理是怎樣的？
8樓：墜入星空的風
睡懶覺可以幫助人精神狀態放鬆，同時緩解在工作日因睡眠不足而導致的身體睏乏和精神焦慮。
其實大多數抑鬱症患者在精神狀態是非常萎靡不振的，因為抑鬱症患者的休息情況並不是很好，大多都伴隨著失眠症狀，很多抑鬱症患者在正常的工作時間，已經沒有辦法很好的合理的休息，長期積壓會導致身體越來越差，精神狀態也隨之越來越差，從而導致惡迴圈，如果在週末時可以睡懶覺來緩解精神壓力以及身體睏乏，那麼可以降低得抑鬱症的風險。<>
睡懶覺可以讓人的精神狀態越來越好。
很多人認為睡懶覺讓人的學習狀態，工作狀態變得萎靡不振，減少了學習時間和工作時間，其實一定程度上的睡懶覺，其實是乙個非常合理的休息方式，通過睡覺可以提公升人的精神狀態的注意力和集中力，也可以讓身體通過睡眠的方式得到休息，所以睡懶覺可以讓人的精神狀態恢復飽滿狀態，也可以讓人的身體狀態得到很好的體力補充。<>
長時間睡懶覺並不是一件好事情。
雖然睡懶覺可以讓人的精神狀態放鬆，但如果一昧的長期長時間睡懶覺反而對降低抑鬱症風險並沒有很好的幫助作用，而且還起到了反作用，長期睡懶覺會讓人的整個精神狀態陷入更加疲勞甚至混亂的狀態，整個身體也會因為長期睡懶覺而變得更加睏乏，身體狀態會越來越差，所以長時間的睡懶覺是一件不好的事情，應當改正這種壞習慣。<>
週末睡懶覺可以放鬆一週工作帶來的身體疲勞和精神疲勞。
當前生活壓力和工作壓力都非常大，大部分年輕人在日常工作時間都沒有很好地保證每天8小時的充足睡眠，再加上一部分人因為工作壓力和生活壓力的問題患了失眠症，長此以往如果週末不睡一下懶覺來放鬆一下一週工作帶來的疲勞和精神壓力，那麼長此以往，整個人的精神特別容易崩潰，所以在週末睡懶覺是完全可以放鬆一週工作帶來的疲勞。
9樓：結婚發的
因為睡懶覺有助於我們的身體健康，還可以釋放我們內心的壓力，而且也可以讓我們的身體有乙個良好的休息時間，這也可以加快我們的新陳代謝，睡好之後，人的精神會變得更加充沛，心情也會變得很開心。
10樓：f但是
是因為通過睡懶覺這種方式，可以改變我們的身體素質和心理健康，讓我們變得更加開心，分泌開心的物質，從而掃清我們心裡的陰霾。
11樓：職場百事露露
這個就是讓神經放鬆，提高自己放鬆的感覺，對自己就是比較好的，比較棒的。
研究發現週末多睡2小時，抑鬱風險降低48%，睡懶覺的好處還有哪些？
12樓：清和人家
睡懶覺不僅可以降低抑鬱的發病率，而且還能夠使身心得到充足的休息，同時，睡懶覺也能夠讓心情更加的放鬆，因為在睡覺的時候可以忘掉很多煩心的事情。睡覺應該是很多人都非常喜歡的一種放鬆方式，在感覺到特別勞累或者是特別傷心的時候很多人總是會選擇好好的睡一覺，來讓自己忘掉那些不愉快的事情。因為在睡覺的時候大腦是處於休息的狀態，所以那些工作和生活上的煩心事都可以暫時的忘掉。
但是很多人都說睡懶覺不好，不僅很容易讓大腦變得遲鈍，而且浪費時間。其實睡懶覺也是有很多的好處的，適當的睡懶覺也是促進身嫌鬥心發展的。很多人平常的工作都非常的忙碌，也沒有太長的時間睡覺，這個時候大家就會發現注意力很難集中，而且眼睛也非常的疲勞李枯。
特別是在下午的時候非常的睏倦，脖子和肩頸都非常的痠痛。這就證明身體已經處在極度疲勞的狀態下了，這個時候就需要好好的睡乙個懶覺來讓自己的身體恢復。<>
睡懶覺指的是讓大家睡眠的時間多一點，而不是指賴床的時間多一點。適當的睡懶覺也能夠讓大家的大腦更加聰明，記憶力更好，提高學習和工作的效率。特別是在開車的時候也能夠讓大家集中注意力，減少交通意外的發生。
而且睡懶覺也能夠改善人際關係，因為很多人睡眠不足會變得遲鈍芹擾磨，沒有辦法很好的處理大腦所接收的資訊。<>
而且心情也會非常的差，在和別人相處的時候也會變得沒有耐心，很容易暴躁。但是在睡懶覺之後，大家的大腦變得活絡起來。在和別人交流的時候也會更加積極，更加友善。
但是大家也要注意，適當的睡懶覺是可以讓自己的身體得到足夠的休息，但是長時間嗜睡的話就要考慮一下是不是身體出現了一些疾病。
13樓：隨遇而安
我認為睡懶覺能夠使我們更好的放鬆身心，早上敬培起來也會更加有精神，對於一天的工作也能夠更好的集中注意力，而且保證催促的睡眠，對我們的**也有好處，孝宴能夠起到美容的巧稿銀作用。
14樓：阿斯達歲的說
能夠讓你更加冷靜，精力更加充沛彎啟，緩解焦慮程度，可以提高學習和工作效率，讓你和家人之間更加的融洽，會讓**變好橋春，讓自己更幸敏鬧耐福。
15樓：f但是
緩解身體疲勞，讓身體素質變好，更好的讓腦部發育，讓我們的精神狀況變好，讓我們心情愉悅，避免得抑鬱。
研究發現週末睡懶覺抑鬱風險能減半，睡眠不足會有什麼危害？
16樓：情感小柒柒
睡眠不足會導致沒有精神，然後特別的不開心，非常的抑鬱，什麼事情都不想做，然後會分散自己的注意力，讓自己變得無精打采，會影響自己的身體健康這就是睡眠不足的危害，還是要保持充足的睡眠才可以。
17樓：慧慧答題
睡眠充足是保證乙個人身體健康的前提，長期睡眠不足的人，對身體會有很多危害，例如注意力不集中，身體力量和記憶力下降，免疫系統紊亂、肥胖甚至心血管疾病等都是睡眠不足帶來的危害。
18樓：小阿星
睡眠不足會有很大的危害。首先會影響智力的發育，還有可能會導致記憶力下降，同時也會導致行動力退化，引發很多的疾病出現，嚴重的話很可能會致死。
19樓：今天退休了嗎
睡眠不足會導致記憶力下降，也會導致沒有精神，雙眼無神，也會導致我們的免疫力下降，思考能力會下降，也會變得特別笨。
週末多睡2小時抑鬱風險降低48%，你週末有睡懶覺的習慣嗎？
20樓：曉娟學姐
當然有睡懶覺的習慣哪判會讓自己感覺到敗嫌特別舒服，也會讓自己在生活中獲得乙個很李枯改好的感覺。都會睡到中午12點。
21樓：帳號已登出
有的。我覺得週末睡乙個懶覺可以讓自己的身體得到放鬆，可以讓自己的心情變得非常的好。
22樓：生活達人徐胖妞
當然有了，在週末的時候特別喜歡睡懶覺，這樣的話睡醒了心情也會特別的好。
週末睡懶覺能降低抑鬱風險，如何將懶覺睡出高質量？
23樓：earth甜甜醬
我認為，想要讓懶覺睡的好，就需要提高睡眠質量。在睡覺之前要記得調節體溫和大腦，從而打造高質量的睡眠。
一、入睡前的90分鐘至明燃關重要。
不知道大家有沒有聽說過**90分鐘睡眠法則，就是說抓住睡前的90分鐘，能夠提高一晚上的睡眠質量。
入睡前的90分鐘可以選擇泡澡或者沐浴，如果做不到泡澡可以選擇泡腳。泡腳的時候可以放上一袋養生包，這樣更有助於養生，提高睡眠質量。
在睡覺之前要把室內環境調整到乙個舒適的狀態，比如說室內溫度不要太熱也不要太涼，窗簾選擇能夠遮光的型別，可以點十分鐘香薰，這樣都有助於提高睡眠質量。
二、避免做影響睡眠的事情。
要想睡個好覺，就需要避免做一些不利於睡眠的事情。比如不要喝酒，喝酒的確能夠快速入睡，但是喝完酒醒來之後會感受到頭疼，這樣覺得就沒有必要了，頭疼會影響一整天的精神的。
睡前不要玩太久時間的手機，現在好好槐氏多人睡前手機不離手，玩著玩著就是深夜了，導致好多人失眠，熬夜晚睡，第二天醒不來，這種生物鐘是不值得嘗試的。
好多人都有午休的習慣，午休有助於我們友散的健康，但是午休時間過長會導致我們晚上睡不著覺，這樣就是得不償失了。
三、要有乙個良好的作息習慣。
好多人喜歡工作日熬夜或者通宵，週六日補覺。其實你會發現，即使你補一天的覺，這個睡眠質量都沒有每天睡夠七個小時質量高。惡性補覺是沒有好結果的。
如果想要擁有好的身體，就需要乙個有規律的作息時間，早睡早起，積極運動。會帶給你一整天的精神的。
以上就是我的，希望對你有幫助。
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