1樓：沈玉蓉萇環
你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱，逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放森野松，你就會感覺到臉上的塌碧肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的此衫喊全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
2樓：鄞望亭苑嬋
失眠的原因是：
思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血物洞、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。現在你的第一要務就是，把心。
先安定下來，把心中。
難以壓抑的不快，釋放出來，向友人傾訴，大家會幫助你，這樣。
你的壓力。會減輕。
第二，吃好，喝好，營養藥均衡。第三，你要經常鍛鍊，尤其是。
晨練，早上8
9點。就要開始鍛鍊，慢跑，跳繩，太極，健身禪螞滾體操，這樣。
使你的身體狀況。
調節到一定水準，自然。
身體就不會太虛。
好賀餘了，最後。
我希望你能。
身體虛弱和長期失眠如何調養？
3樓：太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥溼化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
4樓：隱韻怎傷心
體虛的原因有很多，調理需要辨證論治。
腎為先天之本，是人體一身陰陽氣血之根本。脾為後天之本，氣血生化之源。所以體虛應從脾腎論治。
腎陽虛可以吃右歸丸、金匱腎氣丸等；腎陰虛可以吃六味地黃丸、知柏地黃丸等；脾氣虛可以吃補中益氣丸等；脾陽虛可以吃附子理中丸等。
在日常生活中需要提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素食物。
5樓：帳號已登出
你好，身體虛經常晚上睡覺失眠，建議可以吃一些**失眠的藥物。最好去醫院做些檢查，看是什麼原因引起的失眠情況，一定要及早檢查，及早**，如果總是失眠藥物的話，很有可能會對身體造成一定的影響。建議白天可以多做一些運動，希望我的可以幫助到你。
嚴重失眠五臟都虛怎麼辦？
6樓：牛士學位
你的關鍵問題是調脾腎。
1、脾虛則不生血，肝主藏血，生血不足，肝有何藏？所以肝血就虛：眼乾澀、易怒、口苦。脾不生血，加之肝血不足，月經就不正常。肝血不足則心血不足，所以胸悶難入眠。
2、腎主恐，腎虛則恐。腎陽虛則心腎不交，則胸悶、多夢易醒。
3、焦慮怕聲音是胃陽不足。
你有腎精虧與脾胃不和兩證。十全大補丸、保和丸。最好說出脾胃不和的症狀來。
7樓：網友
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機械人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性。
8樓：網友
找個中醫調理一下我也是，我好了吃了4個月的藥呢祝你**。
長期嚴重失眠，身體虛弱怎麼辦？
9樓：網友
是神經衰弱所致，生物鐘失調影響你的正常休息。中醫所說的肝腎陰虛，肝火內動，導致身體虛弱夜不能眠！**應滋陰補腎，舒肝理氣，養肝腎降虛火，鎮靜安神為主。
10樓：秀秀飛揚
睡覺之前可以喝點牛奶有助於睡眠。
11樓：蒸蒸
放鬆心情，以寬容的心態對待疾病及事物可調節。
最近總是失眠，而且渾身無力怎麼辦？
12樓：乙隻蘿蔔不吃梨
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
我失眠多夢已有多時間了，身體越來越虛弱了
13樓：網友
失眠多夢的情況如何調理：
1、不要緊張，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
3、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
4、一般經過**、心理、軀體鬆弛等**失眠，即可**。
長期睡眠不足，身體會虛嗎
14樓：務修文
不良睡眠除了誘發精神錯亂之外，還與感冒、抑鬱症、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌症的發生有關。
專家的最新研究發現，人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經—內分泌的應激調控系統被啟用並逐漸衰竭而發生調節紊亂。病理解剖發現，長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄 ，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。
有關研究顯示，乙個人如果連續兩個晚上不睡覺，他的血壓會公升高；如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少；連續如此一週就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。睡眠時間不足還可導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國科學家發現，徹夜不眠會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性，這是由於在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。
他們的另一項研究證實，有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時。其結論是：每週工作超過60小時的人患心臟病的機會比每週工作40小時以下的人要高出2倍，一週內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2～3倍。
長期嚴重失眠，身體虛弱怎麼辦
15樓：浩翔美
失眠調理方法如下：
按時睡覺，早睡早起。白天生活充實、豐富，適當戶外活動、運動，多與他人交往、聊天，適當擁有一些有益身心的興趣、愛好，多做一些有意義的事。
睡戚含慶前，不要與人熱烈交談，不要過度思考問題，可以用溫水洗澡（洗澡後要將頭髮擦乾）或熱水泡腳，自然放鬆一下。
晚飯不要吃得太飽，睡前不要大量飲水，但可以高握適量喝一點熱牛奶。室內環境應舒適、整潔，可以將桔、橙之類的水果，放置床頭，以果香幫助睡眠。
偶爾失眠是正常現象，不必過於煩惱。經常失眠的話，建議看看神經科醫生，適當用藥。對於臟器虛弱、火旺或不調者，建議看看中醫，區分體質老逗，配藥調理。
最近總失眠怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必...
最近總是失眠，怎麼辦，最近總失眠怎麼辦
1 失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的 方法，優於安眠藥，無 下面介...
晚上總是失眠，最近晚上經常失眠怎麼辦
放鬆，放鬆，把心中的煩心事理出來，不要悶著，據我總結，失眠是心理作用造成的，藥物只能輔助調節，比如現在我就要去睡覺了，我就得先放鬆，煩心事一邊去，淡定，從容，睡覺是種享受 good night 最近晚上經常失眠怎麼辦 失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是...